裕良藥局

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02/09/2026

減重成功後，飲食怎麼調回來？

【說明】
體重達標了，168還要繼續嗎？
澱粉可以加回來嗎？蛋白質又該怎麼調整？

很多人瘦下來之後，反而不知道下一步該怎麼吃。
今晚就來聊聊，從減重期走到維持期，飲食、運動怎麼一步一步調整，讓身體慢慢找到可以長期維持的節奏。
#直播 #減重 #生活 #飲食 #健康 #保健 #健康管理

01/09/2026

水果吃對是營養，吃錯量反而有負擔

說明：
水果很健康，為什麼有人血糖、三酸甘油脂反而越吃越高？
糖尿病、脂肪肝、腎功能不好的人，更要注意水果種類、份量和吃法。
中午一起聊：水果一天吃多少？果汁能不能喝？腎友哪些水果要特別小心？
#直播 #腎臟 #膽固醇 #生活 #飲食 #健康 #保健 #健康管理

31/08/2026

減重達標後，接下來怎麼吃？

說明
體重降下來就結束了嗎？
其實接下來怎麼吃，才決定你能不能守住成果。
今晚聊聊168、蛋白質、澱粉與運動，減重達標後，怎麼慢慢回到真正能長久維持的生活。

#直播 #減重 #生活 #健康 #保健 #飲食 #健康管理

30/08/2026

膽固醇突然暴升，問題可能不只吃太油

說明：
膽固醇突然升高，真的只是蛋吃太多、肉吃太油嗎？
有些變化，比你想的更值得注意。
#直播 #生活 #三高 #健康 #保健 #健康管理

28/08/2026

瘦下來不難，難的是不要胖回去

說明：
168、少吃澱粉，體重明明降了，為什麼最後又胖回來？

今晚聊聊蛋白質怎麼吃、澱粉怎麼安排，減脂同時把肌肉顧好，才是維持體重的關鍵。

#直播 #減重 #生活 #健康 #保健 #健康管理

27/08/2026

三高不是只有「吃藥」或「不吃藥」兩個選擇。

說明：
三高沒感覺，不代表沒事。
血壓、血糖、血脂為什麼最後都可能傷到血管？
哪些能靠飲食、減重、運動改善？
已經吃藥的人，又為什麼不能自己停？
#直播 #三高 #生活 #健康 #保健 #健康管理

27/08/2026

三高不是只有「吃藥」或「不吃藥」兩個選擇。

說明：
三高沒感覺，不代表．事。�血壓、血糖、血脂為什麼最後都可能傷到血管？�哪些能靠飲食、減重、運動改善？�已經吃藥的人，又為什麼不能自己停？
#直播 #三高 #生活 #健康 #保健 #健康管理

25/08/2026

每天都喝咖啡？有些答案可能跟你想的不一樣

說明：
咖啡喝得燙、喝得快、喝得晚，到底差在哪裡？
手沖和義式誰的咖啡因比較高？高血壓、失眠、正在吃藥又要注意什麼？
今天中午一題一題聊，看看你原本知道的答案對不對。
#直播 #生活 #健康 #咖啡 #保健 #健康管理

24/08/2026

聊聊如何不復胖

說明：
瘦下來很開心，但真正讓人緊張的，常常是「會不會又胖回去？」�明明已經很努力控制，為什麼體重還是慢慢往上走？�今晚不聊極端減重，來聊聊瘦下來之後，怎麼吃、怎麼調整心態，才能讓維持體重這件事變得比較長久、也比較不辛苦。

#直播 #健康 #減重 #減脂 #保健 #飲食 #健康管理

23/08/2026

不胖、吃得清淡，為什麼還會有胰島素阻抗？

說明：
很多人以為血糖問題就是「甜食吃太多」，其實事情沒這麼簡單。
從三餐、零食、吃飯順序，到肌肉量、活動與睡眠
今天中午用生活中的例子，一起聊聊那些容易被忽略的血糖盲點。
#直播 #健康 #血糖 #生活 #保健 #健康管理

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