元心運動醫學

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16/12/2025

運動，一定只能走向競技嗎？
當我們談論運動，是否只剩下輸與贏、名次與成績？

也許，比勝負更重要的
是學會與自己對話的能力
是面對挫折仍願意站起來的勇氣
是在團隊中理解他人、承擔責任的力量
運動不只是比賽
它也可以是一種思考、一種選擇
甚至是一條認識自己的路
如果你正在關注MSG
如果你也在尋找自行車的更多可能
來吧！

講座針對 家長委員，不對外開放！
可透過MASAGI社團直播觀看

各位朋友大家好我們是 UHP元心健康專業 致力於連結醫療、復健與運動訓練透過串聯完整的體系與團隊合作讓每一位來到元心的朋友重新掌握身體每一個動作擺脫過往傷害與疼痛的陰影變得更加健康、強壯讓您有最佳的狀態面對每一天的生活、工作充分地享受您所愛...
06/05/2025

各位朋友大家好
我們是 UHP元心健康專業
致力於連結醫療、復健與運動訓練
透過串聯完整的體系與團隊合作
讓每一位來到元心的朋友
重新掌握身體每一個動作
擺脫過往傷害與疼痛的陰影
變得更加健康、強壯
讓您有最佳的狀態
面對每一天的生活、工作
充分地享受您所愛的運動

【服務內容】
✅️動作評估與檢測
✅️健康促進
( 徒手保健 / 運動按摩 / 英特波 )
✅️肌力訓練
✅️動作控制與優化
( 核心肌力 / 走與跑 步態調整 )
✅️傷後回場訓練
✅️企業包班/企業講座
✅️社區里民講座

【可預約的服務據點】
中和 / 永和 / 土城 / 板橋 / 北投 / 南港

【中和元心 場地租借】
🔸️重訓區：川鋼重訓架/切邊槓/SSB/負重水袋/壺鈴/組合式啞鈴/藥球
🔸️草皮區：TRX*6/負重雪橇/跳箱
🔸️VIP室：電動治療床
💲場租費用
✅️一對一 : 1 堂課 / 250元
✅️小團課 : 3~6人，每人100元
(小團課人數計算為：教練+學員總人數)

🌐元心地址：新北市中和區景新街387號3樓 (從中和國泰診所上3樓)
☎️連絡電話：02-2940-2877

#肌力訓練 #銀髮族運動 #傷後運動 #場租 #一對一課程
#運動按摩 #擺脫傷痕陰影 #享受運動的樂趣

看到新聞上說：NASA太空人蘇尼塔威廉斯（Suni Williams）和巴里威爾莫（Barry Wilmore）在國際太空站（ISS）意外滯留9個月後，終於在19日平安返回地球。因為肌肉和骨骼長期處於低重力狀態，返回地球的太空人往往無法立即...
21/03/2025

看到新聞上說：
NASA太空人蘇尼塔威廉斯（Suni Williams）和巴里威爾莫（Barry Wilmore）在國際太空站（ISS）意外滯留9個月後，終於在19日平安返回地球。
因為肌肉和骨骼長期處於低重力狀態，返回地球的太空人往往無法立即行走。
NASA數據顯示，一名年齡介於30至50歲的太空人，在太空停留6個月後可能失去多達50%的肌肉力量。
NASA為返回地球的太空人設計一套為期45天的復健計畫，共分為3個階段：
第1階段為剛返回地球時，專注於恢復步行能力、靈活性以及肌肉強化。
第2階段則加入本體感覺訓練，幫助太空人恢復身體與大腦的協調能力，並進行心血管耐力訓練。
第3階段為期最長，太空人需進行功能性訓練，以恢復身體的最佳狀態。
-以上新聞內容截錄自鏡周刊報導

小編覺得，太空人長期低重力的環境下的肌肉狀況其實就類似長期運動量不足或臥床的個案，只是因為極端環境所以退化得更明顯，也可以說是嚴重的肌少症。
過去對於肌少症，普遍認知就是要做肌力訓練，但值得注意的是NASA提供的復健計畫正是個非常標準復健與運動醫學的訓練模式：
強化肌肉力量與動作範圍→優化動作控制→促進多關節協調能力增加功能性動作品質
相較於只進行肌力訓練，視程度加入動作控制和動作協調的課程，更能讓訓練的結果在日常生活中呈現，真正達到提升生活品質、提升運動表現的目的，而此種訓練模式正是元心一直以來採用的模式，如果您還在尋找一個能改變生活功能的運動訓練課程，歡迎您來元心走走！
(照片取材自X@NASA_Astronauts)

你也有以下的運動困擾嗎:❌常常無法用最好的狀態開始訓練❌覺得無法正確的做出動作❌訓練到的位置跟教練說的不一樣❌運動中/運動後 會有不適或疼痛或許，你可以了解一下【矯正式訓練】矯正式訓練並非是醫療行為而是一種運動訓練的模式它沒有神奇的療效但能...
30/08/2024

你也有以下的運動困擾嗎:
❌常常無法用最好的狀態開始訓練
❌覺得無法正確的做出動作
❌訓練到的位置跟教練說的不一樣
❌運動中/運動後 會有不適或疼痛

或許，你可以了解一下【矯正式訓練】
矯正式訓練並非是醫療行為
而是一種運動訓練的模式
它沒有神奇的療效
但能讓我們更安全有效率地進行訓練
讓我們來認識一下這個訓練概念吧

PS.本文內容並未涉及醫療行為，單就運動訓練討論
如果各位對相關訓練內容有興趣的話~
歡迎再留言或私訓小編

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平日09:00~21:00
週六09:00~17:00
(國定假日休息)
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你有聽過【週期化訓練】嗎?週期化訓練(periodization) 在練什麼呢?無論你是要開始新的訓練計畫，或是目前正面臨卡關，週期化的概念都是課表安排的基本邏輯。嘗試分析、並拆解所需的體能要素，在訓練強度、總量、與休息之間達成平衡，融入專...
15/08/2024

你有聽過【週期化訓練】嗎?
週期化訓練(periodization) 在練什麼呢?
無論你是要開始新的訓練計畫，
或是目前正面臨卡關，
週期化的概念都是課表安排的基本邏輯。

嘗試分析、並拆解所需的體能要素，
在訓練強度、總量、與休息之間達成平衡，
融入專項運動間的轉換，
最終達成訓練的目標。
等等....好像有點複雜...?
就讓小編淺談週期化訓練基礎概念吧!!!

你有想過~你也能像個「選手」一樣做訓練嗎?
就讓元心帶你了解「週期化訓練」在練什麼吧!!!

PS.本篇文還沒深入到更進階的競技表現和運科
如果各位有興趣的話~
歡迎再留言或私訓小編

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巴黎奧運賽事如火如荼進行中觀看比賽的你除了熱血沸騰為選手加油之外是不是也很想回到運動場上好好揮灑汗水，活動筋骨一下?但你有想過~其實你也能像個「選手」一樣做訓練嗎?就讓元心帶你了解「運動表現訓練」在練什麼吧!!!PS.本篇文還沒深入到更進階...
02/08/2024

巴黎奧運賽事如火如荼進行中
觀看比賽的你
除了熱血沸騰為選手加油之外
是不是也很想回到運動場上
好好揮灑汗水，活動筋骨一下?

但你有想過~
其實你也能像個「選手」一樣做訓練嗎?
就讓元心帶你了解「運動表現訓練」在練什麼吧!!!

PS.本篇文還沒深入到更進階的競技表現和運科
如果各位有興趣的話~後續再介紹

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感謝各位家人、朋友們的支持元心滿一週年了🎉🎉🎉這一年來，透過徒手保健、英特波、運動訓練協助了許多客戶改善了因不良體態與姿勢所造成的生活困擾也透過優化動作技巧與改善運動模式讓客戶在健身、運動上有更好的進步與成績藉此次周年慶🎂元心將大力回饋給支...
01/08/2024

感謝各位家人、朋友們的支持
元心滿一週年了🎉🎉🎉

這一年來，透過徒手保健、英特波、運動訓練
協助了許多客戶
改善了因不良體態與姿勢所造成的生活困擾
也透過優化動作技巧與改善運動模式
讓客戶在健身、運動上有更好的進步與成績

藉此次周年慶🎂
元心將大力回饋給支持我們一年的老朋友
也歡迎新朋友們一起來到元心
成為最強壯、健康與自信的自己

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新單元 : Coach Van的小講堂不定期更新~討論健身相關話題如果有想討論的話題也歡迎私訊~~本週主題:【科班出生有比較厲害嗎?】教練百百種，那一種最適合自己?科班出生就真的贏在起跑點?希望本篇文章能讓你了解科班的優點與限制祝大家都能找...
23/07/2024

新單元 : Coach Van的小講堂
不定期更新~討論健身相關話題
如果有想討論的話題
也歡迎私訊~~

本週主題:
【科班出生有比較厲害嗎?】
教練百百種，那一種最適合自己?
科班出生就真的贏在起跑點?
希望本篇文章能讓你了解
科班的優點與限制
祝大家都能找到好教練
或是成為自己心目中的好教練

元心健康專業:
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【元心 X 下背痛運動處方】上一篇〔前言〕有說明了幾個運動訓練處方的「行前須知」，接下來就要正式介紹元心實務操作上，預防下背痛再犯的運動訓練處方三大主軸之一:【關節活動能力】就讓Van教練來為您介紹關節活動能力的重要性吧!正文在留言處，若您...
17/04/2024

【元心 X 下背痛運動處方】
上一篇〔前言〕有說明了幾個運動訓練處方的「行前須知」，
接下來就要正式介紹元心實務操作上，
預防下背痛再犯的運動訓練處方三大主軸之一:
【關節活動能力】

就讓Van教練來為您介紹關節活動能力的重要性吧!

正文在留言處，
若您有任何疑問，或是想來現場諮詢或體驗運動檢測，
歡迎私訊留言預約時間唷!
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【元心 X 下背痛運動處方】你也曾經深受腰痛所苦嗎?下背痛(Lower back pain, LBP)可以說是現代人的共同困擾，難以完全根治，再犯機率極高，嚴重時令人坐立難安。在元心，「下背痛」、「肩頸痠痛」、「腳踝扭傷」，是最常見的運動處...
28/03/2024

【元心 X 下背痛運動處方】

你也曾經深受腰痛所苦嗎?
下背痛(Lower back pain, LBP)
可以說是現代人的共同困擾，
難以完全根治，再犯機率極高，
嚴重時令人坐立難安。

在元心，
「下背痛」、「肩頸痠痛」、「腳踝扭傷」，
是最常見的運動處方需求，
就讓Van教練來為您介紹元心的下背痛運動處方吧!
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深蹲功能性檢測（平衡）影片來囉！如果對於深蹲動作有任何疑問，或是想了解更多檢測細節，歡迎留言討論喔。
18/01/2024

深蹲功能性檢測（平衡）影片來囉！

如果對於深蹲動作有任何疑問，
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