Lita老師-備孕調體質/孕期體重控制

19/07/2023

隨著現金生育年齡提高~35歲以上高齡懷孕者也較易出現孕期併發症，其一病症>妊娠糖尿病、會讓胎兒體重增加形成巨嬰，增加生產時胎兒與母體受傷機率，還可能會難產造成胎兒死亡。或在37-38週時，胎兒於母體內發生不明原因的心跳停止，或出生後的合併症，例如：1.嚴重的新生兒黃疸。2.新生兒呼吸窘迫症候群，導致腦部受傷。3.新生兒的血糖濃度過低，造成缺氧及腦部受傷。

懷孕期間若出現妊娠糖尿病，產後仍嗜吃甜食與高熱量食物，未來10-15年內發生真正糖尿病的機率也會增加30%以上。應在孕期好好控制甜食與澱粉類食物總攝取量~來維持全孕期的健康呦!

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12/04/2023

Lita老師從計畫體質調理生活開始、就已停用香水，沐浴潔髮用品也換成無香型或是添加天然精油為香氣的產品，用起來比較安心。

經皮毒影響是長期漸進的，不只讓婦科變差，也提升罹患癌症的機率。有人疑惑不就是沐浴乳~影響有這麼大嗎?大家要先理解:皮膚是身體面積最大一個器官，洗澡時的溫度與濕度會讓毛孔打開、每天把至癌品抹全身1~2次讓它全身吸收，年復一年持續，累積量是很可觀的呦!!

#改變生活習慣
#婦科調理
#懷孕媽媽們更要注意
#遠離致癌致病因子
文章來源:

子宮肌瘤是最常見的婦科腫瘤，不少罹患子宮肌瘤的女性，並沒有察覺任何症狀，但婦科醫師鄭丞傑提醒，為了預防子宮肌瘤生成，平日...

26/12/2022

宮寒，即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀如下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不順暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕症狀。

子宮寒涼體質的人要注重身體保暖，更可練習在日常生活中多補充暖性食材~用吃慢慢累積暖力量來調整體質。8樣容易取得的食材把它吃起來呦!!

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欲保養子宮，先要暖宮養宮！如何輕鬆又簡單地暖宮？從生活入手，由吃用暖宮食物開始！須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，因此現代女性愈來愈注重「養宮」。參考以下 8 種暖宮食...

15/12/2022

要調理婦科~首重足部保暖，天一冷就手腳冰冷的人、生理期滴滴答答拖很久、經期中腹痛血塊多......等狀況者，可以趕快來泡泡腳或泡泡澡喽!!尤其足部婦科穴道多~有泡即有調理功效呦!

選擇適合的泡腳材料:生薑、艾草、柑橘皮......或是自己喜歡的草本香氣或精油也可以。

一週次數不用多、時間不用長、水溫不太高~~先啟動泡第一次、再慢慢培養常泡的習慣即可。

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來自寒冷北方的東北季風吹向全台，明顯感受到氣溫驟降，此時若不注意腳部保暖，不管衣服穿再多、包再緊，還是容易感覺身體發冷，...

11/08/2022

#備孕 #孕期營養補充 #食補

關於孕期營養補充、Lita老師發現很多媽咪不知道需要補維生素D，有些醫生也不會特別提醒。但是現代人大多待冷氣房少曬太陽、少運動又外食~若去抽血加驗維生素D的結果都是超級低。

維生素 D 具有增進鈣吸收、幫助生長發育、穩定生理機能等功能，日常生活中可透過曬太陽和飲食來獲得。一旦缺乏維生素 D ，將可能出現骨質疏鬆、肌肉無力、心血管疾病、情緒焦慮和神經系統疾病等。特別是孕婦缺乏維生素 D 時，除了妊娠高血壓及糖尿病的機會增加，甚至會影響胎兒骨骼及牙齒健康的發育以及免疫系統功能障礙。

研究顯示寶寶缺乏維生素D的成長後病症:
1肺功能較弱易生病。
2.語言發展功能較差。
3.注意力不佳，過動兒與自閉兒發生率高。
4.女寶寶容易有過食與偏食現象。
5.成年後骨本不足。

Lita老師自己也是備孕期時聽快要生的同事說:醫生一直說她維生素低怎樣怎樣的，我就自己去加驗，結果只有正常最低值的一半~我嚇一跳。所以從孕前2個月就開始補充，大約持續吃5個月的時間後就改由食物補充，在懷孕第7個月時抽血驗已經恢復正常值了呦。為了寶寶發育與自己的身體健康，別忽略補充維生素D的重要性呦!!

維生素D的食物補充來源:
>>植物來源｜維生素D2
為素食者攝取的主要來源，多為菇類、豆漿、五穀類、燕麥、苜蓿芽等植物性食品。菇類含有少量的維生素D，但每種菇類所含的量都不同，例如香菇比蘑菇多一點。若將乾香菇拿去太陽底下曝曬，能讓維生素D 含量提高 10 幾倍。可以選擇日曬菇類優先。

動物來源｜維生素D3
高脂肪魚類含量較多，如鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，或透過牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等食品補充。另外動物來源的維生素D3生物利用率較高，且比植物來源的維生素D2，活性多達 10 倍以上。

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