行健大直健康管理診所

行健大直健康管理診所 台灣健檢領導品牌SANITAS 行健醫療，全新打造健康管理預防醫學機構，配備高端智慧化醫療設備以及醫學中心級醫療團隊。以舒適、溫馨、及安全的環境，提供全方位健康檢查、AI智能舒眠腸胃鏡檢查、企業健檢、代謝營養課程、營養諮詢。以預防醫學領域全新的科學化生活型態健康管理守護您與家人的健康。

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇⭐️今日主角：松露洋芋片⭐️登場介紹：熱量:191kcal ｜ 蛋白質：2.9g ｜脂肪：8.9g｜ 碳水：24.9g⭐️聰明吃松露洋芋片：✅把它當作點心，而非零食無限吃🙅‍♀️✅搭配無糖飲品🍵減少熱量負擔...
15/09/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇

⭐️今日主角：松露洋芋片
⭐️登場介紹：熱量:191kcal ｜ 蛋白質：2.9g ｜脂肪：8.9g｜ 碳水：24.9g

⭐️聰明吃松露洋芋片：
✅把它當作點心，而非零食無限吃🙅‍♀️
✅搭配無糖飲品🍵減少熱量負擔
✅與蛋白質一起搭配更有飽足感🫃單吃洋芋片容易越吃越多

⭐️營養師小叮嚀：
洋芋片為高鈉零食，容易造成：水腫、口渴和鈉攝取過量📈吃完記得補充水分🫗並減少其他高鹽食物攝取喔🤎

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【基因健康探索🧬你身上藏著哪些祖先故事？】有沒有被家人說過：「你長得比較像爸爸那邊👨」、「你的五官跟阿公好像🧓」、「我們家以前是不是從某個地方來的🌏」但如果不問家人，也可以從DNA找到一些線索🔍因為每個人身上的基因，都是一代一代傳下來的家族...
14/09/2026

【基因健康探索🧬你身上藏著哪些祖先故事？】

有沒有被家人說過：「你長得比較像爸爸那邊👨」、「你的五官跟阿公好像🧓」、「我們家以前是不是從某個地方來的🌏」

但如果不問家人，也可以從DNA找到一些線索🔍
因為每個人身上的基因，都是一代一代傳下來的家族小故事🏘️

一起測測您的祖源好奇心📝

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✔️基因遺傳來源相關資訊
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也許您覺得自己很了解自己的來自哪裡🌏
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您的身體裡，藏著幾代以前留下來的故事📖
這一次，換您來解碼自己的基因🤎

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11/09/2026

【遺傳性的高血脂有什麼症狀🤔醫師解析家族性高膽固醇血症】

明明年紀不大，膽固醇卻一直偏高📈
飲食也沒有特別油膩，健檢數值卻總是「紅字」⁉️

「家族性高膽固醇血症」是一種常見的遺傳性血脂異常✍️
可能從年輕時就出現高膽固醇，卻因為平常沒有明顯不舒服，而容易被忽略😮

遺傳性的高血脂有哪些警訊⚠️
家人也有高膽固醇👫需要特別注意嗎？
長期膽固醇過高，又可能帶來哪些健康風險😵‍💫

一起來聽聽 #彭彥領醫師👨‍⚕️ 怎麼說～

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇⭐️今日主角：白酒蛤蠣義大利麵⭐️登場介紹：熱量：約 550 kcal ｜ 蛋白質：約 24 g ｜ 脂肪：約 24 g ｜ 碳水化合物：約 60 g⭐️聰明吃義大利麵：✅先吃蛤蠣，再吃麵條：蛤蠣提供優質蛋...
11/09/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：白酒蛤蠣義大利麵
⭐️登場介紹：熱量：約 550 kcal ｜ 蛋白質：約 24 g ｜ 脂肪：約 24 g ｜ 碳水化合物：約 60 g

⭐️聰明吃義大利麵：
✅先吃蛤蠣，再吃麵條：蛤蠣提供優質蛋白質，先補充蛋白質再吃麵條，有助於增加飽足感🫃
✅清炒不等於低油🙅‍♀️雖然沒有濃郁醬汁，但清炒料理仍會使用橄欖油或其他料理油，盤底若有較多油脂，可以適量留下。
✅搭配蔬菜更均衡：這份義大利麵的蔬菜量較少，建議額外搭配一份沙拉或燙青菜🥬增加膳食纖維與飽足感

⭐️營養師小叮嚀：
這份白酒蛤蠣義大利麵的麵量約 4 份醣類、60 g 碳水化合物，其實不算特別多✍️整體熱量主要還是來自麵條本身與清炒時使用的油脂。蛤蠣能提供蛋白質，搭配適量麵條，是一份相對清爽的義大利麵選擇👍若能再搭配一份蔬菜🥬整餐營養會更加均衡🤎

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【體重卡住了✋下一步怎麼走？】小心⚠️前方進入「體重高原區」⛰️這一區最讓人崩潰的就是👉體重不降、體脂不動，連體重計都像壞掉一樣。明明前面走得好好的，到了這裡卻突然卡住✋更麻煩的是：❌ 再少吃，怕營養不夠❌ 再多運動，身體好像也沒反應❌ 換...
11/09/2026

【體重卡住了✋下一步怎麼走？】

小心⚠️前方進入「體重高原區」⛰️
這一區最讓人崩潰的就是👉體重不降、體脂不動，連體重計都像壞掉一樣。

明明前面走得好好的，到了這裡卻突然卡住✋
更麻煩的是：
❌ 再少吃，怕營養不夠
❌ 再多運動，身體好像也沒反應
❌ 換方法，又不知道適不適合自己

這時候，與其一直硬闖，不如先看看自己的身體狀況與減重策略📗

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減重地圖提醒⚠️
遇到高原區，不代表走錯路，只是可能需要重新調整路線🧭

下一站，繼續前進🚶‍♀️🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇🍚⭐️今日主角：起士牛丼＋鮭魚＋秋葵⭐️登場介紹：熱量：約650kcal｜蛋白質：約35g｜脂肪：約20g｜碳水：約75g⭐️聰明吃牛丼：✅蛋白質要吃足：牛丼本身有牛肉🥩不過整體蛋白質量較少，可再搭配鮭魚🐟...
10/09/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇🍚

⭐️今日主角：起士牛丼＋鮭魚＋秋葵
⭐️登場介紹：熱量：約650kcal｜蛋白質：約35g｜脂肪：約20g｜碳水：約75g

⭐️聰明吃牛丼：
✅蛋白質要吃足：牛丼本身有牛肉🥩不過整體蛋白質量較少，可再搭配鮭魚🐟可以增加優質蛋白質，幫助維持肌肉量與增加飽足感
✅搭配蔬菜增加纖維：餐點搭配秋葵，可以補充膳食纖維；外食時也可以優先選擇燙青菜🥬小菜，讓整餐營養更加均衡
✅蔬菜不足，下一餐補足：蔬菜一餐建議2-3拳頭✊不足可下一餐再補上

⭐️營養師小叮嚀：
外食選擇丼飯時🍚記得再加點蛋白質、蔬菜，這樣營養量才足夠均衡喔🤎

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【從健檢到基因🧬真正深入的健康盤點】我們每天都在照顧自己的身體，卻不一定真正了解它🤔📃健檢報告上的數字正常，不代表風險不存在，有些健康風險，早在身體出現明顯變化之前，其實就藏在基因🧬器官與身體的細微變化裡🚶‍♀️真正高階的健康管理，不只是檢...
09/09/2026

【從健檢到基因🧬真正深入的健康盤點】

我們每天都在照顧自己的身體，卻不一定真正了解它🤔
📃健檢報告上的數字正常，不代表風險不存在，
有些健康風險，早在身體出現明顯變化之前，
其實就藏在基因🧬器官與身體的細微變化裡🚶‍♀️

真正高階的健康管理，不只是檢查更多，而是從不同層次了解自己的身體🧍‍♀️
從基因層次🧬了解先天的遺傳資訊與潛在風險；
從影像層次🩻深入觀察身體各部位目前的狀態；
搭配完整的健康數據📊把現在的身體與未來的健康風險放在一起。

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真正值得投資的，不只是知道現在有沒有生病😷
而是更了解自己、看見風險👀為未來多留一份準備。
給重視健康的自己，一次更全面、更深入的健康盤點🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇⭐️今日主角：青醬雞肉義大利麵(加菜)⭐️登場介紹：熱量:506kcal ｜ 蛋白質：30g｜ 脂肪：14g ｜碳水：65g⭐️聰明吃青醬雞肉義大利麵：✅青醬主要由羅勒、橄欖油、堅果製成，可提供單元不飽和脂...
08/09/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：青醬雞肉義大利麵(加菜)
⭐️登場介紹：熱量:506kcal ｜ 蛋白質：30g｜ 脂肪：14g ｜碳水：65g

⭐️聰明吃青醬雞肉義大利麵：
✅青醬主要由羅勒、橄欖油、堅果製成，可提供單元不飽和脂肪酸、維生素E、植化素等營養，有助於維持心血管健康🫀
✅義大利麵屬於碳水化合物來源，可提供大腦日常所需能量🧠相較於部分精緻糕點，更能帶來持續性的飽足感
✅加菜可增加膳食纖維攝取🥦有助於增加飽足感、促進腸道健康及穩定血糖

⭐️營養師小叮嚀：
青醬雞肉義大利麵加菜後，同時具備 優質蛋白質、好油脂、碳水化合物與膳食纖維，是相對均衡的一餐👍建議遵循「先肉➡️再菜➡️後麵」的進食順序，並搭配無糖茶或白開水🫗能幫助增加飽足感、穩定血糖，也讓享受義大利麵的同時兼顧健康與體態管理🤎

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【基因健康探索🧬同樣吃一樣的，為什麼身體反應不同？】同一桌吃飯🍲喝一杯咖啡☕️一起喝酒🥂為什麼有人完全沒事，有人的身體卻開始在抗議？有人喝牛奶就跑廁所🚽有人下午一杯咖啡晚上直接失眠🫩也有人喝酒臉紅得像開了濾鏡😳除了飲食習慣，這些每個人不太一...
07/09/2026

【基因健康探索🧬同樣吃一樣的，為什麼身體反應不同？】

同一桌吃飯🍲喝一杯咖啡☕️一起喝酒🥂為什麼有人完全沒事，有人的身體卻開始在抗議？
有人喝牛奶就跑廁所🚽有人下午一杯咖啡晚上直接失眠🫩也有人喝酒臉紅得像開了濾鏡😳

除了飲食習慣，這些每個人不太一樣的身體反應👤可能和天生體質、基因有關✍️

一起測測您的天生體質📝

WGS全基因定序解碼🧬從基因角度了解👉
✔️乳糖代謝相關基因
✔️ 咖啡因代謝相關基因
✔️酒精代謝相關基因
✔️營養代謝相關基因

原來我就是這樣，也可能是基因造成的🧬
了解自己的天生體質，不是拿來替自己找藉口🙅
而是更懂得怎麼跟自己的身體好好相處🤎

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04/09/2026

【飲食清淡膽固醇還是很高😔醫師解析膽固醇降不下來原因】

飲食已經很清淡了，膽固醇怎麼還是降不下來😫
明明少油、少吃大魚大肉，健檢報告上的膽固醇數字卻還是偏高，到底是哪裡出了問題🤔

其實，膽固醇不只和飲食有關🫷
遺傳體質、身體代謝、生活習慣，甚至年齡等因素，都可能影響膽固醇數值✍️

到底有哪些容易被忽略的原因？
膽固醇一直降不下來又該怎麼辦😵‍💫

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