廖志彰中醫師

11/09/2026

還是不要喝了吧！

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02/09/2026

破千讚就買特斯拉！！😅
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30/08/2026

減重時怎麼吃水果！
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26/08/2026

必勝客大披薩只要199元！！！
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06/08/2026

我的聽奧游泳國手好友🏅
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17/07/2026

09/07/2026

第一次體驗格鬥….🥊
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07/07/2026

【你以為自己變胖了？其實有可能只是「濕氣」太重！💦】

「醫師，我沒有吃很多，為什麼一直瘦不下來？」
這是門診很常聽到的一句話。

仔細一問，發現很多人都有這些共通點👇

☁️ 早上起床還是很累
☁️ 身體沉重，怎麼睡都睡不飽
☁️ 臉和眼皮容易浮腫
☁️ 小腿一按就凹下去
☁️ 大便稀軟、容易黏馬桶
☁️ 體重一直卡關，怎麼努力都沒什麼變化

如果你也中了好幾項，很可能不是「胖」，而是體內濕氣太重了。

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🌧️ 為什麼台灣人特別容易濕氣重？

台灣屬於海島型氣候，濕度高，加上現代人久坐、熬夜、外食、冰飲、甜食吃得多，都容易影響脾胃功能，讓水分代謝變差。

久而久之，身體就容易累積濕氣。

有趣的是，不少患者分享，到比較乾燥的國家旅行時，水腫減輕、排便變順，整個人都輕盈不少。

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🌿 想改善濕氣，可以先從這4件事開始：

✔️ 三餐規律，不要暴飲暴食
✔️ 少吃甜食、麵包、麵食、啤酒等容易助濕的食物
✔️ 每週規律運動，讓身體自然流汗（運動後避免立刻喝冰飲）
✔️ 適量食用四神湯，幫助健脾、促進水分代謝

每天累積一點點，好過偶爾一次大改變。

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⚖️ 為什麼濕氣重的人，減重總是比較辛苦？

中醫認為，濕邪會影響脾胃運化，讓水分代謝變差。

身體除了容易水腫，也可能讓人感覺疲倦、活動力下降，進而影響減重的效率。

所以有些人不是不夠努力，而是身體還沒有準備好。

透過中醫辨證，搭配中藥、針灸、飲食與生活習慣調整，先把體質調整好，再配合飲食與運動，往往更容易達到穩定、健康的減重效果。

🌱 減重，不只是少吃多動。先把身體調整好，才能事半功倍。

💬 你最困擾的是哪一個呢？

① 起床很累
② 身體容易水腫
③ 排便容易黏馬桶
④ 減重一直卡關

歡迎留言告訴我，我會在之後的貼文分享更多改善方法！

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29/06/2026

幫綜合格鬥職業選手體檢一下！😅
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24/06/2026

你變胖
可能不是白飯
是地瓜。
很多人減肥都做錯一件事：
👉 把白飯換成地瓜
👉 然後吃更多
地瓜很健康沒錯
但它還是「澱粉」。
吃多，一樣胖。
更狠的是👇
烤地瓜的GI比白飯還高
血糖衝更快、餓更快。
所以問題從來不是
「吃白飯還是地瓜」
而是——
你到底吃了多少。
別再問「白飯還是地瓜」
#廖志彰醫師 #地瓜 #減重 #早餐

你是地瓜派還是白飯派？留言讓我知道👇