Life lift

Life lift Life lift Консультация

🍽 Салат А-ЛЯ НИСУАЗ⁣⁣⁣⁣⁣✅КБЖУ 124.5/12.15/7.26/2.12Ингредиенты:⁣▫️Тунец консервированный — 150 г⁣▫️Листья салата — 50 г⁣...
16/01/2022

🍽 Салат А-ЛЯ НИСУАЗ
⁣⁣⁣⁣⁣
✅КБЖУ 124.5/12.15/7.26/2.12

Ингредиенты:⁣
▫️Тунец консервированный — 150 г⁣
▫️Листья салата — 50 г⁣
▫️Помидоры — 2-3 шт. (можно взять обычные или черри)⁣
▫️Варёные яйца — 2 шт.⁣
▫️Варёный картофель — 1-2 шт.⁣
▫️Оливки зеленые — по желанию⁣
▫️Оливковое масло — 1 ст. л.⁣
▫️Французская горчица — во вкусу (или русская горчица ＋ мёд и майонез)⁣
▫️Соль, перец — по вкусу⁣

Приготовление:⁣
▫️Отварите картошку и яйца и нарежьте на дольки. На тарелку выложите листья салата, полейте смесью оливкового масла и горчицы. Дольками порежьте помидоры. Разложите картофель, яйца и помидоры на листья салата. Сверху выложите тунец и оливки. Посолите, поперчите по вкусу.⁣

Приятного аппетита!

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде🍕на 100грамм - 79.79 ккалБ/Ж/У - 6.8/3.88/5.52⠀🍕Ингредиенты:🍕Для основы:🌾Овсянка перемолота...
12/01/2022

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде🍕

на 100грамм - 79.79 ккал
Б/Ж/У - 6.8/3.88/5.52
⠀
🍕Ингредиенты:
🍕Для основы:
🌾Овсянка перемолотая 100 гр
🥛Ряженка /Кефир 150 мл 2,5 %
🥚Яйцо 1 шт
🧂Соль по вкусу
⠀
🍕Для начинки:
🥫Соус (йогурт 2 чл ＋ томатная паста 2 чл)
🍅Помидор черри 100 гр
🍤Креветки очищенные 60 гр
🧀Сыр моцарелла для пиццы 30 гр
☘️Приправа и зелень для украшения
⠀
Приготовление:
🥣Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.
🥣Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем.
Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр.
Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.
🥣Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.

❤️Приятного аппетита❤️

Запеканка с курицей и кабачками🍃 105ккал-100г, БЖУ 12.14 4.5 4.23🍃 Ингредиенты на 8 порций:Филе куриной грудки 2 штукиК...
10/01/2022

Запеканка с курицей и кабачками

🍃 105ккал-100г, БЖУ 12.14 4.5 4.23🍃

Ингредиенты на 8 порций:

Филе куриной грудки 2 штуки
Кабачки 1 штука
Творог 200 г
Яйцо куриное 2 штуки
Сливки 20%-ные 100 мл
Сыр российский 200 г
Мука пшеничная 2 столовые ложки
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 2 зубчика
Орегано сушеный по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

1. Духовку нужно разогреть до 180 градусов.
2. Отварить куриное филе в подсоленной воде. Долго варить не нужно, оно должно остаться сочным. Нарезать филе кусочками и поставить остывать.
3. Нарезать лук полукольцами и обжарить его на растительном масле до золотистого цвета.
4. Крупно нарезать чуть больше половины кабачка, добавить к луку и тушить до мягкости. Измельчить чеснок и добавить к овощам.
5. На крупной терке натереть сыр. Взбить яйца с щепоткой соли. Смешать взбитые яйца, половину сыра, муку, сливки и творог, добавить куриное филе и кабачок с луком и чесноком, посолить и еще раз все хорошенько перемешать.
6. Дальше нужно выложить тесто в форму, лучше в разъемную, с ней удобнее, поперчить и посыпать орегано. Оставшийся кабачок нарезать тонкими пластинками и уложить сверху на тесто. Далее оставшимся натертым сыром посыпаем верхний слой и ставим выпекать на 30–40 минут, пока сыр сверху не зарумянится.

Приятного аппетита!:)

Address

Dnipro

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life lift posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category