17/08/2019
Как исправить осанку?
Существуют самые разные способы, которые помогают держать спину прямой в любой момент дня. Поначалу тебе будет сложно запомнить, что «нужно сидеть правильно», потому что твои мышцы и твой позвоночник не привыкли к правильной осанке.
Как бы то ни было, польза значительно превосходит небольшие неудобства. Вот несколько эффективных способов:
Представь, что через тебя продели веревку
Этому обычно учат в классах йоги или пилатеса. Представь, что через твою голову в потолок идет веревка, которая как бы тянет тебя вверх.
Закрепи на спине ленту
Попроси кого-нибудь помочь тебе. Закрепи ленту, начиная с правого плеча и проведи ее к левому бедру.
После этого два раза оберни ленту вокруг талии, проведи ее к правому бедру и, в конце концов, закрепи ее у левого плеча. Это поможет тебе сохранить осанку.
Когда закрепляешь ленту, держи плечи назад.
Боль в спине: как облегчить приступ с помощью дыхательных упражнений?
Носи книгу на голове
Это древняя техника, благодаря которой девочек учили правильно ходить. Держи шею и голову прямо и не смотри вниз. Также следи, чтобы плечи не смотрели вниз, они должны быть прямыми.
Обрати внимание на положение икр
Спина и Правильная осанка
Осанка зависит не только от положения позвоночника, но и от положения всего тела. Тяжесть нашего тела должны принимать на себя ноги, а конкретнее — икры.
Сядь на пол, вытяни ноги и наклонись к ним всем телом, пока руки не коснутся кончиков пальцев ног. Это отлично растягивает мышцы спины, плеч и шеи и помогает укрепить мышцы пресса и икр.
Делай перерывы
Если ты весь день проводишь сидя, все от времени отправляйся немного размяться и наоборот. Прогуляйся вокруг стола, пошевели руками, подними плечи и подвигай бедрами. Когда ты сидишь, подними ноги вверх, выпрями спину и расслабь плечи.
Посмотри в зеркало
Чтобы проверить, сохраняешь ли ты правильную осанку, просто посмотри на себя в зеркало. Встань перед зеркалом, выпрямись и проанализируй свои ощущения. Так ты можешь удостовериться, что ты все делаешь правильно.
🔹🔹🔹
Не забывай записываться на #массаж, сделать это просто:
Запись по номеру
050 692 80 30
или в Direct
🔹🔹🔹
#советы #днепр
