15/10/2024
Як змінюються наші вподобання восени?
А Ви помічали, що з приходом холодів завжди хочеться більше їсти, особливо гарячі та жирні страви?🍜
Восени у нас фізіологічно відбувається накопичення жирових запасів , щоб організм міг перезимувати. 😉 Тому стежте, щоб кількість їжі не була надмірною. Вживайте багато вітамінів, мікроелементів та корисних поживних речовин.
А щоб не набрати зайвого жирка ⬇️
🍂На протязі дня пийте теплу водичку. За смаком можна додати сік алое, лимончик, імбир або зробити гарячий неконцентрований трав’яний чай.
🍂Їжа також повинна бути теплою та поживною для того, щоб тіло не витрачало додаткову енергію на її підігрівання.
🍂У цей період дуже важливо слідкувати за кількістю корисних жирів: якісні рослинні олії, авокадо, молочні продукти, горіхи, омега.
🍂Літні овочеві салати бажано замінити на теплі.Споживайте більше термічно оброблених овочів. Це може бути запечені, тушковані, варені та навіть смажені на сухій петельні овочі, головне не в клярі та не фритюр (бо це не про здоровʼя).
🍂Прогулянки ніхто не відміняв, тому одягайтеся потепліше та гайда на прогулянку. Це допоможе не спокушатися на каву зі смаколиками поки робиш свої 10 тисяч кроків.
🍂А якщо хочеться домашньої випічки, наприклад, шарлотка з корицею, то її можна зробити корисною - без цукру та борошна 😉
Якщо потрібен рецепт, став + під дописом ⬇️
