Академія Wellness Consulting UA

15/11/2022

ЯК ПРАВИЛЬНО МИТИ ОВОЧІ І ФРУКТИ
⠀
🍏Як правильно мити фрукти:
⠀
🔸Якщо фрукти мають глянсовий блиск та запах воску, то під час миття їх потрібно легко потерти щіткою та милом, споліскуючи під проточною холодною водою.
🔸Цитрусові краще ошпарити окропом для знешкодження поверхневих консервантів.
🔸Виноград слід мити дуже ретельно та довго, потім покласти для сушіння на чистий кухонний рушник.
🔸Ананас треба мити зі щіткою та милом, не очищаючи попередньо від листя.
🔸Кавун та диню слід очистити від можливого бруду, оскільки вони зріють, лежачи на землі.
🔸При наявності алергії на цвітіння фрукти краще замочити у холодній воді на годину.
🔸Звичні нам яблука, груші, сливи краще мити під проточною водою. В ідеалі можна використовувати зубну щітку, яка допоможе вичистити бруд із важкодоступних місць.
⠀
🍆Як правильно мити овочі:
⠀
🔸Огірки, кабачки та картопля, що мають жовті плями під шкіркою, найкраще викинути, оскільки це може говорити про підвищений вміст у них нітратів.
🔸У моркви після миття радимо видалити серцевину, тому що в ній можуть накопичуватися токсини.
🔸Картопля, ріпу, редис, буряк, морква, радимо додатково очистити від бруду. Для цього їх слід замочити на 15-20 хвилин у теплій воді, а потім добре потерти щіткою.
🔸У цибулі треба зрізати донце, потім очистити овоч від лушпиння, а вже потім промити в проточній холодній воді.
🔸Білокачанну капусту можна не мити, а просто зняти верхнє листя і вирізати качан.
🔸Кольорову капусту можна легко потерти щіточкою, зрізавши потемнілі суцвіття.
🔸Листовий салат, кріп, петрушку та зелену цибулю треба прополоскати у великій кількості води
⠀
Ми сподіваємося, що ці прості правила допоможуть вам зберегти здоров'я та повною мірою насолодитися дивовижними дарами природи!

#курсидієтології #навчаннядієтології

27/10/2022

«Ми є те, що ми їмо» – відомий вислів Гіппократа, який до сьогоднішнього дня не втратив своєї актуальності🙌🏼

Нині все більше людей активно цікавляться здоровим способом життя та правильним харчуванням.

Але, на жаль, через великий попит на дану тематику, багато заповзятливих людей взяли її за основу для створення різних популярних трендів😔

І кожна людина, яка намагається зберегти своє здоров'я, втрачається в цьому великому інформаційному потоці, перебуваючи в здивуванні: яка їжа буде для неї корисною, а яка – шкідливою🤔

В цій ситуації сліпе дотримання «популярних» рекомендацій може не тільки не принести бажаного ефекту, але і нашкодити здоров'ю, посилити перебіг захворювання, спровокувати розвиток ускладнень.

Саме для уникнення таких ситуацій та «казкового» схуднення, важливо мати розуміння в аспекті дієтології😉

Дієтологія - це не «схуднути за 5 днів» або «дієта без вуглеводів». Це збалансоване, правильне та здорове харчування❗️

Адже їжа відіграє важливу роль в забезпеченні нормального функціонування здорового організму, та навіть є потужним фактором, який (за умови розумного застосування) може сприяти одужанню пацієнта з деякими видами патології.

Якщо хочете навчитися розбиратися в продуктах, складати раціони для себе та родини, то запрошуємо на
🥗КУРС «Основи практичної дієтології та нутриціології»

📌Старт 31 жовтня
Всі подробиці за посиланням 👉🏼 https://bit.ly/3yNONdf

20/10/2022

Попри всі труднощі, академія продовжує працювати. Ми намагаємося впоратися із ситуацією самі, а також допомогти іншим🤗

Багато українців виїхали за кордон - не знання мови, стрес, нова країна, невпевненість у завтрашньому дні. Хтось просто втратив роботу через ситуацію у країні.

Тому для їх підтримки ми робили безкоштовне навчання. Більш ніж на 2 мільйони гривень було створено курсів для здобуття нової професії.

Українці отримали унікальну можливість створювати свої проєкти, перебуваючи в нашій країні чи закордоном. Консультувати клієнтів з будь-якої точки світу😉

Раді, що змогли вам допомогти зробити життя краще та комфортніше🙌🏼

18/10/2022

Перехід на новий сезон завжди позначається на здоров'ї та загальному стані кожної людини🙌🏼

Всі вже давно знають, як би влітку ми не намагалися запастися вітамінами зі свіжих фруктів, ягід, овочів, досягти цього не вийде. Вітамінні речовини не накопичуються в організмі, а їх так званий «запас» потрібно регулярно поповнювати☝🏼

Але як позбутися негативних наслідків зміни погоди та осінньої хандри?
Ми зібрали ТОП-5 вітамінів що допоможуть в цьому😉

🟢Вітамін D3
Допомагає бути активним упродовж всього дня, легше прокидатися, позитивно впливає на стан шкіри та нігтів.

🔸У яких продуктах міститься?
Камбала, скумбрія, палтус, печінка тріски, рослинні олії з вітамінами, курячі жовтки.

Добова доза вітаміну для дорослого чоловіка чи жінки – 600-800 МО.

🟡Вітамін В1
Покращує пам‘ять, кровообіг та роботу серця, бореться зі слабкістю в ногах.

🔸У яких продуктах міститься?
Пивні дріжджі, житній хліб, морква, шпинат, кукурудза.

Добова доза для дорослих становить 1,5 мг.

🟢Вітамін В3
Долає сонливість та запаморочення. Поліпшує роботу головного мозку.

🔸У яких продуктах міститься?
В необробленому рисі, бобах і горосі.

Денна норма вітаміну B6 для дорослої людини становить 1,5-3 мг

🟡Вітамін С
Зміцнює імунітет, знижує чутливість до холоду, допомагає організму відновлюватися під час сну.

🔸У яких продуктах міститься?
Квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

Вітамін слід приймати щодня. Добова доза - близько 30-120 мг, але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму та способу життя.

🟢Вітамін Р
Поліпшує стан шкіри, роблячи її зволоженою. Бореться із заїдами.

🔸У яких продуктах міститься?
Журавлина, буряк, гранат, гречана крупа, спаржа, брусниця та чорнослив.

Рекомендовано приймати щодня 25 мг.
Для тих, хто веде активний спосіб життя, дозування можна збільшити до 60-100 мг.

09/06/2022

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ
Старт продаж по практикуму “Как стать дорогим востребованным экспертом и повысить доход в 2-4 раза". Все подробности здесь https://bit.ly/3H8tVjA
⠀
Впервые я провожу такой закрытый формат работы
Кому рекомендуем быть на практикуме
Практикум подойдет для: диетологов, психологов, врачей, нутрициологов, предпринимателей. Для тех, кто:
⠀
🔸Не знает, где искать клиентов
🔸Не знает, как создавать продающую линейку продуктов
🔸Хочет запустить свой прибыльный онлайн-проект (курс, марафон)
🔸Не умеет и не знает, как продавать на высокие чеки
🔸Хочет перейти в онлайн, но нет системных действий. В голове полный хаос, пониженная самооценка.
⠀
Что будем разбирать
⠀
17 июня мы рассмотрим тему "Прорыв денежного потолка. Эксперт, у которого есть план".
⠀
Начнем с проработки негативных убеждений. Поймете, почему у вас нет клиентов. Ведь каким бы вы не были клевым экспертом. Если у вас есть затыки в мышлении. Вы никогда не сможете продавать на высокие чеки. А как это сделать? Как перепрошить ваши установки. Все это мы разберем в первый день.
⠀
18 июня мы разберем тему “Система продаж: из чего состоит и как быстро выстроить свое продвижение”.
⠀
Во втором дне будет:
⠀
✅Практика в сессионных залах.
✅Вы научитесь продавать себя и закрывать клиентов на высокие чеки
✅Получите пошаговый алгоритм проведения продающей сессии.
✅Поймете, как выяснять сокровенные желания клиентов
✅Научитесь выстраивать линейку продуктов так, чтобы у вас не было отбоя от клиента
✅Научитесь отстраиваться от конкурентов.
⠀
Где пройдет практикум
⠀
Место встречи в Zoom + все бонусы для самостоятельной проработки останутся с вами в закрытом телеграм канале навсегда.
⠀
Дата мероприятия: 17-18 июня
⏰Время: с 16:00 до 19:00 по Киеву.
⠀
🔥2 дня мощного контента с домашними заданиями. Никакой воды
⠀
Будет 3 тарифа. Места в личной работе с со мной очень ограничены!
Сейчас самое идеальное время сделать Х2-Х4 в росте. Кто готов пройти путь трансформации? Ждем вас на практикуме 17-18 июня. Приходите прокачать себя и свой проект.
⠀
Забронировать место и подробнее познакомиться с программой можно по ссылке https://bit.ly/3H8tVjA

28/01/2022

Очень вкусная семга в сливочно-икорном соусе 🔥
Мы уже попробовали🤤

🐟Филе рыбы (400 грамм) вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Затем филе взбрызнуть соком лимона, поперчить, посолить, смазать оливковым маслом. Выложить в форму для запекания и запекать 20 минут, при температуре 180 градусов.

🥘Затем приготовить икорный соус:
В сковородку вылить белое сухое вино (50 мл) и нагреть.
Греть до тех пор, пока вино не выпарится до половины объема.
Влить сливки и готовить на маленьком огне, помешивая до загущения сливок.
Добавить в соус икру (1-2 ст.л.), поперчить и перемешать.

🤤Рыбу выложить на блюдо и полить икорным соусом. Украсить долькой лимона.
Рыба: белки 29,7; жиры 9,9; ккал 213.
Икра: белки 2,5; жиры 1,8; углеводы 0,4; ккал 25,2.
Сливки: белки 1,1; жиры 16,5; ккал 166.
Вино: белки 0,007; углеводы 0,26; ккал 8,2.
Всего: белки 33,3; жиры 28,2; углеводы 0,66; ккал 412,40.

Подарите этому рецепту одно сердечко ❤️
#правильноепитание #зож #курсыдиетологии #профессияонлайн

11/11/2021

Калорийность питания и распределение БЖУ
👩‍⚕️ Опытный диетолог и консультант по питанию в первую очередь должен уметь делать две вещи: рассчитывать суточную потребность в калориях, правильно распределять белки, жиры и углеводы в рамках заданного калоража.
Все указанные величины вычисляются по определенным формулам, и иногда с этим возникают некоторые трудности.
Норма калорий зависит от многих факторов, и для каждого человека она будет разной. Безусловно, иногда консультанты по питанию прибегают к усредненным показателям или пользуются данными, полученными в ходе взвешивания клиента на весах-анализаторах состава тела или используют мобильные приложения и компьютерные программы. Но в большинстве случаев, в их разработке участвуют люди далекие от основ диетологии. Поэтому вы в первую очередь, должны знать ОСНОВЫ.
Если вы хотите, чтобы составленное вами меню было действительно индивидуальным и точным, то лучше воспользоваться формулой.
Мы подготовили для вас статью, с формулами, примерами, таблицей КФА.
Ответили на ваши вопросы:
✅ Как рассчитать суточную норму калорий?
✅ Какой должен быть расчет соотношения БЖУ для правильного питания?
✅ Для чего нужно соблюдать соотношение БЖУ?
✅ Как распределять БЖУ в течение дня?
👉 Переходите к чтению: https://bit.ly/2YD5g4O

Вы хотите максимально точно рассчитать рацион питания для себя или своих клиентов? Тогда вам нужно научиться вычислять суточную потребность в калориях и правильн....

20/08/2021

Пройдите обучение и получите Сертификат диетолога на курсе "Основы практической диетологии и нутрициологии". Курс подходит как для действующих специалистов, для повышения квалификации, так и для желающих изучить все с нуля.

Наш курс это:
• От 2 до 4 Сертификатов за одно обучение!
• 250 часов видео лекций теории и практики
• Гбайты раздатков и материалы для скачивания
• Материалы и обучение как создавать online марафоны
• Доступ к платформе обучения и курсу 24/7.
• Куратор-помощник, специалист по нутрициологии и диетологии.
• 7 врачей-практиков работали над данным курсом.
• Живые вебинары с врачами - ответы на Ваши вопросы.
• Поддержка в закрытой группе диетологов, хелси консультантов из 55 стран.

На курсе:
• Сбросите лишние кг, решите вопросы со здоровьем, научитесь управлять своим весом.
• Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и клиентов с учетом индивидуальных особенностей
• Обретете новую профессию.
• Сможете составлять схемы питания уже на курсе используя наш сервис и продавать их.
• Сможете консультировать клиентов и зарабатывать на этом.
• Научитесь управлять весом клиентов и закреплять результат.
• Сможете оказать психологическую помощь и пошаговое сопровождение клиента.

Мы поможем вам реализовать свои цели в области ЗОЖ, нутрициологии, диетологии. Научим зарабатывать, и дадим поддержку в Вашей практике.

Доступны уровни обучения от 49$ до 1120$

Хотите получить новую профессию консультанта-диетолога или улучшить результат который есть сейчас? Мы вышлем Вам программу и подберем курс специально для Вас. Пишите.

24/12/2020

У всех моих клиентов, которые приходят на психотерапевтические – диетологические консультации серьезные проблемы с мышлением стройности.
⠀
Ожирение. Почти в 100% случаев человек, желающий похудеть, садится на диету. И вроде бы логично. Но мало кто знает, что примерно в 80 % случаев – этого не достаточно.
Ожирение – не просто неправильный баланс между приходом и расходом калорий, а стойкий механизм взаимодействия тела и психики.
⠀
Правильный подход в данном случае заключается в поиске ответа на вопрос: что заставляет человека есть больше, чем ему необходимо?
Ответ: концепции воспитания!
⠀
Они действуют «по-партизански». Жизнь достаточно сложна и периодически нам надо держать удар. Но почему одни держат его через занятия спортом, оттачивание неких навыков коммуникации, профессиональных знаний, а другие покрываются жирком?
⠀
Вот некоторые концепции моих клиентов:
❌«Чтобы быть большим и сильным, надо много кушать»
❌«Будешь мало есть — тебя будут обижать»
❌«Хорошего человека должно быть много»
⠀
Часто еда выступает подменой отношений:
❌«Путь к сердцу мужчины лежит через желудок»
❌«Я весь день у плиты проторчала, а ты есть не хочешь?»
❌«Мы не настолько богаты, чтобы на тарелках еду оставлять»
⠀
Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть не удастся никогда, ибо еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс, и т.д..
⠀
Подвох неверных сцеплений тела и психики еще и в том, что само по себе такое «пищевое» разрешение непищевых ситуаций создает внутреннее неосознаваемое напряжение.
⠀
Напряжение – это стресс. Стресс – это фантастическая игра гормонов, которые в результате заставляют каждый грамм съеденного откладываться в жировой запас.
⠀
Можно предположить, что ожирение преодолевается просто: сидим на строгой диете всю жизнь.
Но во-первых – еще никому это не удавалось, во-вторых это вызовет вторичный эффект: либо заболеете, либо сорветесь.
⠀
А какие у вас концепции воспитания сейчас всплыли или есть у ваших клиентов на этот счет?
Они помогающие или загоняют в угол?
Напишите👇

23/12/2020

Умение прощать может только помочь.
Оно не может повредить.
Что думаете на этот счет?
⠀
Прощение является чрезвычайно практичным и полезным.
В нём нет ничего расплывчатого или непрактичного.
Прощение делает Вас свободным. По мере того, как Вы учитесь прощать, многие проблемы (возможно, даже проблемы со здоровьем) постепенно исчезнут. Это будет, как если бы Вы могли обозревать свою жизнь сверху и были бы в состоянии увидеть самый простой способ добраться туда, где Вы хотели бы быть.
⠀
🔥 Жизнь откроется перед Вами. Появятся новые возможности, как будто из ниоткуда.
🔥Счастливые совпадения будут происходить, где Вы встречаете только правильных людей в нужное время.
🔥Идеи или ответы тоже придут к Вам, когда Вы в них нуждаетесь.
🔥Друг что-то скажет, или Вы откроете книгу или журнал, или случайно услышите чей-то разговор, который даст Вам именно то, что Вы искали.
⠀
Почему так происходит?
Потому что, практикуя прощение, Вы становитесь более открытым для благ жизни, так что добру легче к Вам прийти.
⠀
О 4 шагах, которые в ритуале прощения, я расскажу позже.
___________________________________________________________
Как Вам эта идея прощения, откликается?
Или Вы уже свободны от обид?
Какой- то метод испробовали?
👇Пишите👇

22/12/2020

Возвращаю вкус к здоровому образу жизни
Легкая и здоровая стройность
⠀
🔥Пакет 3 в 1🔥
Мой комплексный подход: Веллнесс - коуч + Психотерапевт+ Врач - диетолог
⠀
Это персональная работа над достижением вашей цели.
⠀
Программа поможет снижать вес легко, без сверхусиий, без диет и изнурительных тренировок.
⠀
Особенности моего комплексного подхода
👉 С вами работает и сопровождает один эксперт. Это наиболее правильный и эффективный подход.
👉Для быстрого достижения ваших целей и стабильного результата необходим наставник. Именно он помогает пройти весь путь изменений осмысленно, интересно и результативно.
👉Цель не просто сбросить лишние килограммы (это компетенция диетолога), убрать подсознательные причины накопления лишних килограмм (работа психотерапевта), с надеждой смотреть в будущее и делать конкретные шаги в этом направлении (взаимодействие с коучем).
⠀
💪Думаю, вы желаете гораздо большего!
И это теперь поможет вам реализовать один эксперт.
Мой комплексный подход: Веллнесс - коуч + Психотерапевт+ Врач – диетолог
⠀
Выгоды для вас:
✅ гарантия результата;
✅ выстраивание гармоничных отношения с одним профессионалом- экспертом;
✅ экономия вашего времени (вместо трёх консультаций у разных специалистов вы получаете больше и качественнее за меньший промежуток времени у одного);
✅ экономия денег;
✅ к решению вашей задачи подходят с трёх сторон, это значительно повышает шансы на успех;
✅ убирает запутанность и хаос от разных консультации и отличающихся мнений, и тактик ведения разных специалистов;
✅ самый правильный и востребованный подход в мире на сегодняшний день.
⠀
💌Пишите в Директ.
☺️Рада быть вам полезной.