Андрій Дмитерко

13/04/2024

19/03/2024

🖖Hola, любителі смаколиків! Сьогодні поділюсь своїм досвідом та поглядом на тренування з іншої сторони.

😍Зазвичай ми тренуємось заради певного результату:
- краще виглядати;
- швидше схуднути;
- отримати омріяну форму і т.д.
Це звісно прикольно, але останні пів року я усвідомив, що не хочу гнатися за такими результатами. Я змінив своє ставлення.

😌В даний момент мої пріоритети у житті дещо змінились. Всі ресурси я кидаю на роботу та розвиток двох проектів/програм. Відповідно потрібно збільшити свою продуктивність, бажання «робити» та досягнути бажаного стану. Ну й позбавитись від «тупняка» і прокрастинації.

😉Найкращим рішенням виявилось змінити своє ставлення до тренувань: перестати гнатися за результатом, але отримувати задоволення від процесу.

🤔Як тренування можуть допомогти? У чому ж їх секрет?
Після сну у нас, зазвичай, багато енергії. Відповідно ми відчуваємо певну напругу у тілі. Таке відчуття краде нашу увагу, а вона відповідає за когнітивну діяльність. Тому:
багато енергії = напруга у тілі = мало уваги = складно працювати головою.

🔥Один з найкращих інструментів, який допомагає позбавитись від надлишку енергії та напруги у тілі — це тренування. Але тут з’являється ще одна причина через яку я перестав гнатися за результатом.

🫠Якщо тренування важке та виснажливе, тоді ви робите гірше тільки собі. Бо все тіло болить, виснажені і це викликає дискомфорт, тому немає сил, щоб зайнятися ВАЖЛИВИМ.

❗️Саме тому, в даний момент, я перестав гнатися за РЕЗУЛЬТАТОМ, а просто отримую задоволення від процесу, витрачаю зайву енергію і хвалю себе навіть за 1-2 заняття у тиждень, а не дістаю за те, що пропустив одне тренування.

😌Однозначно, протягом часу моє ставлення до тренувань може змінитися і я знову захочу отримати класний результат або ж провести експеримент, який вже 3 роки лежить у моїй голові. Але зараз такий період, коли мій пріоритет стоїть на закриття хвостів та підняття моєї продуктивності.

[Ваш Дазл👨‍⚕️]

10/01/2024

🖖Hola, любителі смаколиків! Сьогодні пост «на подумати»

🫠Завдяки нашому соціуму та деяким «гуру» ми звикли ділити продукти на «погані» та «хороші». Ми намагаємось уникати типу шкідливі продукти, відмовляємось від них, особливо, під час схуднення.

☣️Думаю, вам ітак відомий перелік продуктів, які вважають «поганими»:
- фаст-фуд (шаурма, бургери, хот-доги, піца, картопля фрі і т.д.)
- чіпси та сухарики;
- солодощі;
- випічка;
- смажене, жирне і т.д.

🥺Так-от, я справді часто зустрічаюсь з цим стереотипом саме на безкоштовних консультаціях. Коли ми розбираємо ситуацію та проблеми людини виявляється, що кожен картає себе за те, що іноді вживає «погані» продукти, а під час дієти відмовляється від них повністю.

🫥Давайте розбиратися у цьому питанні.
Візьмемо до прикладу бургер, який вважають «поганим» та небезпечним.
У готовому вигляді — це типу зло, а якщо розібрати на складові?

😱Візьмемо класичний варіант інгредієнтів:
- котлета з яловичини;
- цибуля, огірок, помідор, лист салату;
- твердий сир;
- соус та булочка.

🤔От зізнайтеся, ви ж вживаєте ці продукти на щоденній основі? Але ви не вважаєте їх «поганими»? А що у них поганого?

😉Давайте ще один приклад, шаурма:
- лаваш;
- куряче м’ясо;
- капуста, огірок, помідор;
- соус(який можна замінити);
- твердий сир.

🤫А що у них «поганого»? Хіба ви не вживаєте їх щодня?

💭Поділіться своїми думками у коментарях, а наступного тижня продовжимо цю тему.

[Ваш Дазл👨‍⚕️]

18/12/2023

🖖Hola, любителі смаколиків! Сьогодні поділюсь помилкою, яка завжди руйнувала моє схуднення.

😌У цьому пості не розповідатиму свою історію, бо вона ітак є у збережених сторіс «Про мене» у вигляді постів та історій.

🤓Так-от, більшість спроб схуднути проходили у студентські роки. Я починав, дотримувався харчування та ходив у зал. Звісно ж не на 100% викладався, але досить непогано. Скидував десь 3-5кг, але потім все обламувалось.

🤔Чому так виходило?
Бо я їхав до батьків, наступали свята, дні народження, зустріч з друями, весілля і т.д. От пригадайте себе:
худнеш, обмежуєш себе, їж мало, хочеться чогось смачненького, але тобі не можна, бо ти «НА ДІЄТІ». А ця їжа — це погано для схуднення.

🫠Спочатку ти ще тримаєшся, але потім наступає точка «Х», коли все стає хірово: все наче у тумані і в один момент усвідомлюєш, що ти вже не просто їж, а жрееееш та ще й запиваєш алкоголем.

🤯Коли я так грішив, тоді у голові з’являлась думка:
«ну все, я вже згрішив, значить схуднення провалилось і можна далі їсти, а схудну іншим разом. І такий зажор тривав кілька днів.» Знайома ситуація?

🤔У чому ж була моя помилка?
Я обмежував себе, я ставив штучні рамки за які мені не можна було виходити. Якби ж я видихнув і сказав собі:
«окей, мені можна все, просто давай трішки контролювати те, що я їм, не обжиратися і не вживати багато алкоголю, а просто для настрою»

🔥Повірте, якщо ви зміните ставлення до себе, дозволите проживати цю програму внутрішньої дитини, давати їй те, що вона хоче, тоді вчасно включиться адекватна внутрішня доросла людина і ви зупинитесь вчасно. Ви не картатимете себе за зриви, а просто продовжите далі свій шлях і досягнете успіху.

[Ваш Дазл👨‍⚕️]