19/01/2026
Магній — мінерал, який я рекомендую для пожиттєвого додаткового прийому. Навіть без аналізів.
❓ Чому без аналізів?
Тому що магній — внутрішньоклітинний мінерал.
Його рівень у крові неінформативний, тож не варто витрачати на це кошти.
Орієнтуємося на клінічні прояви, а не на цифри в бланку.
Магній бере участь у понад 400 біохімічних реакціях в організмі.
І дефіцит трапляється значно частіше, ніж ви думаєте.
Кому магній потрібен у першу чергу?
1️⃣ Якщо у вас є Остеопороз
Магній — фізіологічний партнер кальцію та вітаміну D.
2️⃣ Активні тренування, спорт, баня, сауна
Магній активно виводиться з потом.
3️⃣ Підвищений артеріальний тиск
Магній — препарат №1.
❗️Якщо тиск низький і від магнію «плющить» —
ти просто приймаєш неправильну форму.
➡️ Про це — в наступному рилсі.
4️⃣ Стрес, тривожність, порушення сну
Тут магній — must have.
5️⃣ Вік 40+
Потреба зростає, а засвоєння — ні.
6️⃣ Будь-які хронічні захворювання
7️⃣ Головні болі, судоми в ногах, метеочутливість
8️⃣ Дефіцит магнію = порушення метаболізму глюкози
Так, це прямо впливає на рівень цукру в крові.
9️⃣ Кава і чай ☕️
Більше однієї чашки на день — і магній вимивається.
📌 Магній — це не «просто добавка».
Це база для нервової системи, судин, кісток і метаболізму.
Доза необхідна для прийому – 400 мкг. Які форми – далі в дописі🫡
