29/10/2016
Йога и спина.
Это позволяет повысить качество собственной жизни и предупредить возникновение сложных заболеваний, в том числе и таких, что на первый взгляд кажутся никак не связанными с состоянием спины.
Дело в том, что между позвонками находятся корешки спинномозговых нервов, регулирующих работу внутренних и внешних органов человека — сердца, печени, почек, кишечника, мочеполовой и эндокринной систем, кожного покрова, и других. Поэтому пока не станет здоровой спина, будет, в большей или меньшей степени, страдать общее состояние организма. Но это еще не вся проблема.
На позвоночник, который в буквальном смысле служит стержнем телу, приходится самая большая нагрузка в течение всего активного времени суток, чем бы мы ни занимались. Сильный позвоночник прекрасно справляется с этой задачей, зато слабому — приходится очень нелегко. Он деформируется, искривляется, начинает реагировать болями на физическую нагрузку, холод и перепады погоды. Эти состояния нередко являются предвестниками опасных болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе так называемого «распространенного остеохондроза позвоночника», из-за которого даже молодой еще человек может стать инвалидом. Сегодня остеохондроз позвоночника и другие недуги, связанные с опорно-двигательным аппаратом, становятся уделом каждого второго жителя планеты.
Специалисты считают, что это во многом объясняет растущую популярность йоги — занятия по древней индийской системе очень быстро укрепляют спину. Ни один другой вид физической активности не дает подобного эффекта.
Мышцы развивает любой подвижный спорт, но, вопреки распространенному заблуждению, мощный мышечный корсет вовсе не гарантирует здоровья спины. Пораженные позвонки он поддерживает лишь до первого неудачного движения, вслед за которым возникает резкая боль и обострение имеющихся проблем, не спасают порой и ортопедические подушки. Следовательно, мышцы должны быть не только сильными, но и мягкими, эластичными. Поэтому в позах йоги сначала происходит расслабление позвоночных дисков, а затем начинается интенсивное вытяжение и активная работа, направленная на укрепление внутренних и глубинных мышц, близких к позвоночнику. В результате зажимы и грыжи уходят, и восстанавливается свободное пространство между позвонками, которым не дают снова сжаться укрепленные занятиями мышцы.
То, что может сделать массажист или остеопат своими усилиями, организм человека в позах йоги делает для себя сам: он сам восстанавливает зажатые, деформированные участки позвоночника и укрепляет их, сам мобилизуется и сам развивает свои мышцы. И эта работа дает более продолжительный эффект, чем стороннее воздействие.
Но выбор комплекса упражнений обязательно нужно делать с учетом собственного состояния. Так, если недуг очень серьезный — например, смещение позвонков, грыжи, и так далее — заниматься нужно только под руководством преподавателя, и только индивидуально.
Если проблема не настолько серьезна, можно посещать общий терапевтический класс и выполнять упражнения самостоятельно.
