03/06/2026
Сьогодні про актуальне
👇👇👇
🍬 Скільки солодкого можна їсти, щоб не нашкодити здоров’ю?
Любов до солодкого знайома багатьом 😊 Але важливо знати міру.
🇬🇧 Британські фахівці рекомендують, щоб кількість вільних цукрів (доданого цукру, сиропів, солодких напоїв) не перевищувала 5% добового раціону.
Це означає, що дорослій людині бажано вживати не більше 30 г цукру на день — приблизно 7 кубиків цукру.
❤️ 🇺🇸 Американська кардіологічна асоціація рекомендує:
• жінкам — не більше 24 г цукру на день
• чоловікам — не більше 36 г цукру на день
Для порівняння: ☕ 2–3 чашки чаю з цукром можуть уже наблизити вас до рекомендованої норми.
🥤 А в одній банці солодкої газованої води може міститися до 9 кубиків цукру, що часто перевищує денну норму.
💡 Важливо пам’ятати: надлишок цукру може сприяти набору зайвої ваги, коливанням рівня глюкози в крові та підвищеному навантаженню на серцево-судинну систему.
🤍 Найкращий вибір — поступово зменшувати кількість доданого цукру та віддавати перевагу натуральним продуктам: фруктам, ягодам, горіхам і корисним перекусам.
Бережіть себе та нехай солодкого у вашому житті буде рівно стільки, скільки потрібно для радості, а не для проблем зі здоров’ям 🌿😊
