30/04/2022
Остигни перед тренуванням
Якщо тобі дуже жарко, а потрібно тренуватися при високих температурах, можна зробити кроки, щоб допомогти собі. Один із найпростіших, але ефективних способів – попередньо охолодити своє тіло.
За проведеними дослідженнями, люди, які попередньо знизили температуру свого тіла за допомогою стратегій попереднього охолодження, виконували тренування краще за тих, хто цього не зробив.
Є багато методів, які ти можеш використовувати, щоб охолодити себе перед бігом у спеку. Ти можеш потримати руки та ноги під холодною водою; якщо є можливість, варто використовувати воду, що набрала в ємності, з льодом; посидіти трохи перед тренуванням у прохолодному місці або у тіні; намочити рушник і покласти його довкола шиї або обтирати їм себе. Загалом, докладіть всіх зусиль, щоб знизити температуру тіла.
