dietolog_gargaeva

Call Directions

dietolog_gargaeva 🇺🇦

🌿 Що я роблю і як працюю юридичноДрузі, хочу пояснити, як працюють мої консультації і що означає фраза «освітня інформац...
22/02/2026

🌿 Що я роблю і як працюю юридично

Друзі, хочу пояснити, як працюють мої консультації і що означає фраза «освітня інформація, не медична діагностика».

✅ Я маю диплом спеціаліста з інтегративного харчування і надаю консультації в межах нутриціології:
•коментарі лабораторних показників у межах нутриціології,
•пояснення, як харчування та БАДи впливають на самопочуття,
•рекомендації щодо здорового способу життя.

⚠️ Юридично правильно:
У мене немає вищої медичної освіти, тому:
❌ не ставлю діагнозів
❌ не призначаю ліки
❌ не проводжу медичні процедури

💡 Що означає «освітня інформація»
Я пояснюю значення ваших показників аналізів і даю рекомендації для підтримки самопочуття та балансу харчуванням та БАДами.
Це не замінює консультацію лікаря.

✅ Моя мета — допомогти вам зрозуміти своє здоров’я і зробити свій раціон та спосіб життя більш збалансованим, повністю в межах законодавства України.

Коли я вперше побачила це дослідження, подумала:“Занадто добре, щоб бути правдою” 🤔Дві прості амінокислоти.⏳ 16 тижнів.👵...
10/02/2026

Коли я вперше побачила це дослідження, подумала:
“Занадто добре, щоб бути правдою” 🤔

Дві прості амінокислоти.
⏳ 16 тижнів.
👵 Люди 70+ років.
І ось які результати:

✔️ Покращилась функція мітохондрій
✔️ Знизився окиснювальний стрес
✔️ Зменшилось запалення
✔️ Покращилась чутливість до інсуліну
✔️ Зросла фізична сила
✔️ Зменшилась окружність талії

Магія? Ні. Біохімія.

🛡 Чому глутатіон — це ключ?

Глутатіон часто називають
“матір’ю всіх антиоксидантів”.

Він синтезується у кожній клітині з трьох амінокислот:
➡️ гліцину
➡️ цистеїну
➡️ глутамату

❗ З віком рівень глутатіону падає.
І не тому, що організм “розучився” його виробляти,
а тому що бракує сировини — гліцину та цистеїну.

🔬 Що показало дослідження?
Рандомізоване контрольоване дослідження:
👥 24 людини
🎂 Середній вік — 71 ± 4 роки

На старті — типовий “букет віку”:
▫️ дефіцит глутатіону
▫️ окиснювальний стрес
▫️ мітохондріальна дисфункція
▫️ хронічне запалення
▫️ ендотеліальна дисфункція
▫️ зниження фізичної функції
▫️ збільшення талії
▫️ підвищений тиск

Протокол:
Гліцин + NAC
👉 по 100 мг/кг/добу
👉 16 тижнів

Для людини 70 кг:
≈ 7 г гліцину + 7 г NAC щодня

📉 У більшості учасників ці показники помітно покращились або нормалізувались.
PMID: 3597530

🧠 Мій професійний погляд

Дослідження дуже цікаве, але є нюанси:
⚠️ Маленька вибірка (24 особи)
⚠️ Високі дози — не факт, що потрібні всім
⚠️ Дані по літніх — чи буде такий самий ефект у 40–50 років? Питання відкрите

Але сам механізм — логічний:

👉 даємо сировину
→ організм синтезує глутатіон
→ ↓ окиснювальний стрес
→ ↑ функція мітохондрій
→ більше енергії, менше запалення

❌ Це не “чарівна таблетка”.
✅ Це базова біохімія.

⸻
⚙️ Практичні висновки
Гліцин —
✔️ безпечний
✔️ дешевий
✔️ добре переноситься

NAC —
✔️ доступний
✔️ добре досліджений

Якщо вам 40+ і є:
▪️ хронічна втома
▪️ “туман у голові”
▪️ повільне відновлення
▪️ ознаки мітохондріальної дисфункції

👉 ця комбінація може бути цікавою.

М’який старт:
🔹 3–5 г гліцину
🔹 600–1200 мг NAC

❗ Але пам’ятайте:
Добавки працюють на фоні бази.
Якщо у вас:
😴 хронічний недосип
😰 постійний стрес
🍟 ультраперероблена їжа

— жоден глутатіон не врятує.

Спочатку — база.
Потім — оптимізація.

🧬 Внутрішньовенний NAD+: чому підвищення в плазмі не дорівнює клітинному ефектуОстанніми роками внутрішньовенне введення...
30/01/2026

🧬 Внутрішньовенний NAD+: чому підвищення в плазмі не дорівнює клітинному ефекту

Останніми роками внутрішньовенне введення NAD+ активно позиціонується як інструмент «мітохондріального відновлення» та anti-age терапії. Однак наявні біохімічні та клінічні дані ставлять під сумнів доцільність цього підходу з точки зору клітинної фармакокінетики.

🔬 Ключові механістичні обмеження:

1️⃣ Відсутність ефективного клітинного транспорту NAD+
NAD+ є великою, зарядженою молекулою (~663 Da), для якої відсутні універсальні клітинні транспортери. Обмежений транспорт через Connexin 43 має тканинну специфічність і не забезпечує системного клітинного надходження.

2️⃣ Швидка позаклітинна деградація
До 85% введеного NAD+ підлягає ферментативному гідролізу в плазмі до досягнення цільових тканин, що істотно знижує біодоступність.

3️⃣ Транзиторний характер змін
Підвищення плазмових рівнів NAD+ (до 300–500%) не корелює зі стійким підвищенням внутрішньоклітинних пулів. За даними фармакокінетики, клітинний ефект є короткочасним (

Компульсивне переїдання: як НЕ треба і як ТРЕБА Чому сила волі не працює?👉 Тому що при КП вирішує нейрохімія апетиту — б...
03/10/2025

Компульсивне переїдання: як НЕ треба і як ТРЕБА

Чому сила волі не працює?
👉 Тому що при КП вирішує нейрохімія апетиту — баланс серотоніну, дофаміну й ГАМК, доступність амінокислот-попередників, вплив цукру, глутамату та навіть опіатоподібних пептидів (казоморфіни/гліадорфіни). 

⸻

🩹 Як НЕ треба

• Вважати КП слабкістю характеру й тиснути обмеженнями.
• Різко відмовлятися від цукру без підтримки.
• Ігнорувати амінокислоти та цинк — будівельні блоки нейромедіаторів.
• Не помічати вплив глутамату та молочних пептидів.
• Покладатися тільки на психотерапію або тільки на БАДи.

⸻

✅ Як ТРЕБА

1️⃣ Точний діагноз і карта ризиків.
2️⃣ Аналіз нейрохімії апетиту — серотонін, ГАМК, амінокислоти, цинк.
3️⃣ Пошук «прискорювачів тяг» — цукор, глутамат, молочні/глютенові пептиди.
4️⃣ Стабільне харчування: білок, клітковина, корисні жири, поступове зниження цукру.
5️⃣ Цільова корекція дефіцитів (B6, B12, фолат, D, магній, цинк).
6️⃣ Мультидисциплінний підхід: нутріцевтики + психотерапія ± фармакотерапія.
7️⃣ Моніторинг: апетит, сон, настрій, біомаркери.

⸻

📌 Важливо: КП — це не про «слабку силу волі». Це про нейрохімію, і тільки системний протокол дає результат.

⸻

Компульсивне переїдання — це НЕ про характер!

Це може бути про:
• Дефіцит триптофану (привіт, серотонін)
• Недостатність цинку
• Казоморфіни від молочних продуктів
• Глутамат у продуктах
Біохімія часто визначає поведінку — не сила волі.

⸻

Чек-ліст / покрокова схема — що РЕАЛЬНО працює при КП:
1. Перевірити амінокислоти (особливо триптофан).
2. Стабілізувати рівень цукру БЕЗ жорстких заборон.
3. Знайти тригери (глутамат? молочне?).
4. Відновити дефіцити. Не ламай себе дієтами!

⸻

Якщо впізнаєш себе — почни з простого:
• Додай білок у Кожен прийом їжі.
• Не відмовляйся від цукру різко.
• Перевір цинк і B6/B12.
• Перестань звинувачувати себе — це не про слабкість, а про біохімію.

Address

Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+380982746563

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dietolog_gargaeva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category