Інгуар

Інгуар Інгуар — ефективний допоміжний засіб при здоровому схудненні.

Чому лікарі призначають клітковину своїм пацієнтам?Клітковина, або харчові волокна, стає все більш популярною темою сере...
10/09/2024

Чому лікарі призначають клітковину своїм пацієнтам?

Клітковина, або харчові волокна, стає все більш популярною темою серед лікарів та дієтологів. Але чому ж вона така важлива, що її активно рекомендують пацієнтам?

🌱клітковина відіграє ключову роль у підтримці здоров'я травної системи. Вона не перетравлюється в шлунку, а проходить через кишківник, стимулюючи його роботу. Це сприяє регулярності дефекації та запобігає закрепам.
Вживання достатньої кількості клітковини також може допомогти у профілактиці серйозних захворювань, таких як синдром подразненого кишечнику.

🌱допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона сповільнює всмоктування цукру в кров, що є особливо важливим для людей із діабетом 2 типу. Регулярне споживання клітковини може сприяти зниженню ризику розвитку діабету у здорових людей, а також допомагати у контролюванні цього захворювання у пацієнтів.

🌱 сприяє підтримці здорової ваги. Вона створює відчуття ситості, зменшуючи апетит та допомагаючи уникнути переїдання. Це особливо актуально для людей, які прагнуть знизити вагу або підтримувати її в нормі.

🌱клітковина знижує рівень холестерину в крові. Вона зв'язує холестерин у кишківнику і сприяє його виведенню з організму, що може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Дослідження показують, що регулярне споживання клітковини може знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень "хорошого" (ЛПВЩ).

🌱підтримує здоров'я мікрофлори кишківника. Вона слугує їжею для корисних бактерій, які населяють наш травний тракт. Здорова мікрофлора важлива не лише для травлення, але й для імунної системи та загального самопочуття.

👩‍⚕️Лікарі рекомендують споживати 25-30 грамів клітковини на день, але якщо є цукровий діабет або захворювання серця, треба збільшити дозу до 40-45 г. Її можна знайти в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
Але якщо потрібно швидко привести показники до норми, то допоможе Інгуар, як джерело натуральної клітковини, де кожний пакетик-саше містить 5 г цієї корисної речовини.

Тож при наступній зустрічі з вашим лікарем, запитайте яка кількість клітковини потрібна саме вам.

Скористайтеся знижкою 28% в рамках акції «Здоровий тиждень з Інгуар» і замовте натуральну клітковину зараз!Завдяки спеці...
09/09/2024

Скористайтеся знижкою 28% в рамках акції «Здоровий тиждень з Інгуар» і замовте натуральну клітковину зараз!
Завдяки спеціальній обробці клітковина Інгуар зберігає всі свої корисні властивості та забезпечує максимальний ефект для вашого організму.

📌Чому клітковина важлива для кожного:

🌿 Покращує травлення – допомагає зберігати регулярність та комфорт.
🌿 Підтримує здорову вагу – контролює апетит та допомагає уникнути переїдання.
🌿 Регулює рівень цукру – запобігає його різким коливанням.
🌿 Зміцнює серцево-судинну систему – знижує рівень холестерину та підтримує серце здоровим.

💌 Тисніть на кнопку “повідомлення”, щоб отримати консультацію

05/09/2024

Як Інгуар допомагає контролювати вагу та підтримує здоров’я кишківника.

Уяви, як ти просинаєшся вранці з відчуттям легкості та гарним настроєм. Випиваєш скляночку водички, готуєш улюблений сніданок і плануєш свій день. Навіть якщо навколо повний хаос, а кожен день приносить новий стрес, щоденні ритуали привносять в життя стабільність та відчуття безпеки. Так зробімо ці ритуали корисними!

🌱Інгуар - це джерело клітковини. 1 пакетик саше містить 5 г натуральної клітковини, що пройшла процес спеціальної обробки та мікрогрануляції.

Вживання 1 пакетику Інгуар перед кожним прийомом їжі:
✅Стимулює перистальтику кишківника (а це регулярні походи в туалет без зайвих проблем).
✅Подовжує відчуття ситості та зменшує апетит (постійне відчуття голоду протягом дня та вечірні зриви перестануть тебе турбувати та відволікати від важливих справ).
✅Живить нормальну мікрофлору кишківника та абсорбує токсини (це твоя чиста шкіра та міцний імунітет).
✅Запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові (профілактика розвитку цукрового діабету 2 типу).
Інгуар це легкий та якісний спосіб отримувати необхідну кількість клітковини для підтримки здоров’я кишківника та контролю ваги.

Гарне самопочуття – це регулярні маленькі кроки. Зроби перший крок з Інгуар!

Є питання? Пишіть в дірект📲

Це пост-нагадування про важливість споживання достатньої кількості клітковини. 🍎 Якщо побачили його, скуштуйте яблучко (...
09/08/2024

Це пост-нагадування про важливість споживання достатньої кількості клітковини.
🍎 Якщо побачили його, скуштуйте яблучко (приблизно 4 г клітковини) та дочитайте до кінця👇

Клітковина - це волокна рослин, які по суті, є складними вуглеводами.
Молекулярна будова клітковини є досить складною, тому дана речовина не розщеплюється у шлунково-кишковому тракті людини.

Що робить клітковина?

✅Подовжує відчуття ситості та зменшує апетит.
✅Живить нормальну мікрофлору кишківника.
✅Має властивості сорбенту.
✅Стимулює перистальтику кишківника.
✅Запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові.

Добова норма клітковини для дорослої людини 30-40 г. Вчені, що вивчають кишківник та мікробіом, рекомендують навіть 50 г. Це досить багато, для прикладу - 50г клітковини - це 2,1 кг яблук.

🌱Інгуар - це джерело клітковини. 1 пакетик-саше містить 5 г натуральної клітковини, що пройшла процес спеціальної обробки та мікрогрануляції.

Клітковина - це ваш здоровий кишківник. А здоровий кишківник - це міцний імунітет, легкість та краса.

Якщо зараз вас турбують запори, нерегулярне випорожнення, кишкові кольки, здуття...то у нас є гарна новина.
🥦Функціональний стан кишківника дійсно змінюється, коли ми змінюємо харчування. Але на все потрібен час, і на нормалізацію мікрофлори також.

Тож подумайте про своє здоров'я вже сьогодні і дайте собі чесну відповідь - чи достатньо клітковини в моєму раціоні?

Виникли питання? Пишіть в коментарях або в дірект📲

Емоції впливають на стан кишківника чи навпаки? Давайте розбиратись.Ми не раз писали про негативний вплив стресу на тра...
05/08/2024

Емоції впливають на стан кишківника чи навпаки? Давайте розбиратись.

Ми не раз писали про негативний вплив стресу на травну систему (і це правда). Хронічний стрес може сприяти, наприклад, більшому виробленню шлункової кислоти. Коли її занадто багато, вона може почати роз'їдати захисну оболонку шлунка та призводити до розвитку виразкової хвороби.

Але чи думали ви, що може бути і зворотний зв'язок. Що кишківник може впливати на емоції, які формуються в головному мозку?

Зараз вчені почали активно вивчати мікробіом людини - це мікроорганізми, що живуть в нашому тілі. І їх висновки вражають.

❗️Наприклад, у кишківнику середньостатистичної людини мешкає більше тисячі різних видів бактерій. А загальна маса мікрофлори кишківника складає близько 2️⃣ кілограмів. 🤓

Дослідження підтверджують, мікробіом кишківника в депресивних і тривожних людей є менш різноманітним, ніж у людей з міцним психічним здоров'ям.

У кишківника навіть є своя нервова система, яка активно взаємодіє з центральною нервовою системою через блукаючий (блудний) нерв та може впливати на когнетивні здібності та настрій.

Вчені вважають, що неправильне харчування може стати причиною тривожності та неврозів.

Тепер ми знаємо, наскільки сильний зв'язок між емоціями та станом нашого кишківника.
Тому ловіть перелік продуктів, які найбільше "любить" кишківник:

🌱Продукти з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі, горіхи, Інгуар.
🥛Ферментовані продукти: кефір, йогурт.
🐟Продукти, що місять омега-3.
🫐Продукти, багаті на поліфеноли: темнозабарвлені ягоди (чорна смородина, темний виноград, чорниця, лохина).
🧀Продукти, багаті на триптофан: сир, яйця, м'ясо птиці.

Тож бережіть свій кишківник, годуйте мікробіом смачненькою клітковиною Інгуар та будьте в гарному настрої.

Що таке "дофамінова пастка" та як в неї не потрапити?➡️ Дофамін - це нейромедіатор, який передає електричні імпульси між...
01/08/2024

Що таке "дофамінова пастка" та як в неї не потрапити?

➡️ Дофамін - це нейромедіатор, який передає електричні імпульси між нейронами, такий собі месенджер для нервових клітин, який сповіщає мозок, що "ми щось зробили і скоро отримаємо винагороду".

🏆Цікаво, що найбільше дофаміну виробляється не в сам момент отримання задоволення від бажаного результату, а за крок до цього.
Наприклад, ви довго та наполегливо працювали, щоб отримати підвищення. І нарешті вас викликає керівник, повідомити радісну новину.

🌱Або ви почали приймати Інгуар, налагодили роботу кишечнику і тепер відчуваєте легкість. Бачите, що джинси стали трохи вільніші в талії. І ви стоїте перед вагами, розуміючи, що зараз побачите бажаний результат. Ось саме в цей момент у вас буде найвищий рівень дофаміну.

Це приклади "дорогого" дофаміну. Ви доклали зусиль та отримали результат. Рівень дофаміну високий та знижується повільно. Задоволення від результату довготривале.

📱Проте отримати дофамін можна швидко і не докладаючи зусиль. Солодка їжа, соцмережі, відеоігри, імпульсивний шопінг...все це також підвищує рівень дофаміну.

Подивились відео - рівень дофаміну миттєво виріс і миттєво впав. Треба ще...і ще....і ще...і ось ви вже другу годину безцільно гортаєте стрічку, сподіваючись знайти щось цікаве. Чай давно вже охолов, а каша на плиті згоріла. Знайомо?

❗️У цій безперервній погоні за задоволенням, наступає момент, коли для отримання винагороди треба збільшити дію стимулу. Ось це вже дофамінова пастка.

А щоб туди не потрапити придумали дофаміновий детокс. Тобто відмову від швидкого дофаміну.

❤️Тому поставте нам серденько, якщо було цікаво, відкладіть телефон та не попадайте в дофамінові пастки.

26/07/2024

- Чому зебри не страждають на виразку?

Сьогодні пʼятниця і саме час поговорити про стрес на роботі та пояснити до чого тут зебри.

Отже, ВОЗ визначає стрес як стан занепокоєння чи психічної напруги, спричинений важкою ситуацією. Тут треба додати, що щасливі події також спричиняють стрес. Це нормальна та неминуча реакція організму.

❓Але чому ж тоді стрес шкодить нашому здоров'ю та викликає такі "стресові" хвороби як виразка, астма, гіпертонія, головні болі та біль у спині.

📚Цим питанням задається Роберт Сапольскі - нейроендокринолог, професор біології та неврології. В своїй книзі він порівнює реакцію на стрес людини та тварин.

🦓Він приходить до висновку, що для більшості тварин стрес є короткостроковою кризою. Наприклад, на зебру нападає хижак, це неабиякий стрес. Але якщо зебра втекла, то вона молодець і стрес закінчився, якщо ні... то зебру шкода, але стрес також закінчився.

У людей все інакше, ми можемо знаходитись в стресі довгостроково. Ми можемо стресувати через події, на які не можемо вплинути або навіть на уявні ситуації. У нас може бути стрес на фоні очікування стресу.
Саме через такі хвилювання і виникають стресові хвороби. Ми занадто часто активуємо систему, що призначена для реакцій на надзвичайні події, що загрожують життю та здоров'ю.

❓Звідки стрес?

Опитування показало, що частіше всього стрес повʼязан з роботою, а найбільш стресовими факторами є:
1️⃣Відносини з керівництвом
2️⃣Розмір зарплатні
3️⃣Відносини з колегами
4️⃣Великий обсяг роботи та дедлайни.

Згодні?
Розповідайте про свої стресові ситуації та як з ним боретесь.

Як зрозуміти, чи є у вас зайва вага?👀Перший показник - це власні відчуття. Чи комфортно вам у вашому тілі? Відчуваєте ле...
18/07/2024

Як зрозуміти, чи є у вас зайва вага?👀

Перший показник - це власні відчуття.
Чи комфортно вам у вашому тілі? Відчуваєте легкість при ходьбі? А якщо стрибнути кілька разів? А якщо піднятись на 5 поверх? (актуальне питання в наших реаліях).
Проте дуже часто ми ставимось до себе необ'єктивно. Тому ось наукові та перевіренні способи оцінки наявності зайвої ваги:

1️⃣ Рахуємо індекс маси тіла за формулою: маса (кг) / (зріст * зріст) (м).
Наприклад, вага – 75 кг, зріст – 1.7 м.
Розрахунок: 75/(1.7*1.7) = 75/2.89 =25.95
Якщо показник становить понад 25 — імовірно, у тебе надлишок ваги, а якщо понад 30 — це може свідчити про наявність ожиріння. Гортай карусель, щоб побачити детальну шкалу результатів.

2️⃣ Виміряємо окружність талії за допомогою сантиметрової стрічки на рівні пупка.
За даними ВООЗ, окружність талії від 94 см для чоловіків та від 80 см для жінок означають наявність підвищеного ризику появи захворювань через надмірну вагу, а 102 см та 88 см відповідно — надзвичайно високий ризик.

Але це ще не все. Чи помічали ви, що скупчення жирових відкладень буває нерівномірним? Про що це говорить?
Жир на боках може свідчити про проблеми з щитоподібною залозою; на животі – забагато стресу, треба звернути увагу на нервову систему. Жирові відкладення на грудях, плечах, внутрішній стороні стегон – порушення гормонального фону, високий рівень естрогену. У таких випадках показана консультація лікаря ендокринолога.

Тож бережіть себе і пам’ятайте, що набагато легше попередити проблему, ніж потім боротися з наслідками.
Споживайте корисну їжу, не пропускайте сніданки, пийте достатньо води та добирайте необхідну добову норму клітковини (30-40г) за допомогою Інгуар.

16/07/2024

Спорт проти стресу на гормональному рівні. Як перемагають ендорфіни?

Вже не раз ми чули, що спорт допомагає справитись зі стресом, але чому так відбувається?

Отже, фізіологічною реакцією на стрес є виділення кортизолу, адреналіну, норадреналіну - це далеко не всі гормони, але основні.

🤜Адреналін - ініціює розширення бронхів, пришвидшує серцебиття, стимулює нервову систему.
🙀Кортизол – підвищує артеріальний тиск і рівень глюкози в крові, щоб наситити клітини енергією та підготувати тіло до боротьби або порятунку втечею.

Періодичні сплески гормонів стресу це нормально і навіть добре. Шкідливо, коли стрес стає хронічним, а кортизол і адреналін виробляються постійно.

Що робить фізичне навантаження при стресі?

Рух у нас на генетичному рівні пов’язан з виживанням. Таким чином, даючи тілу фізичне навантаження, ми спонукаємо мозок регулювати рівень гормонів.
І в якості “похвали” за успішний порятунок, мозок стимулює синтез нейромедіаторів, які ще називають “гормони щастя”: ендорфін, серотонін, окситоцин.
Ендорфін - знімає запалення, знижує больові відчуття і дарує відчуття ейфорії.
Серотонін - дає відчуття задоволення, значущості, комфорту.
Окситоцин - знижує тривогу та викликає спокій.

🏊‍♂️Для боротьби зі стресом добре підходять водні види спорту: плавання, аквааеробіка, біг у воді. Це найбільш безпечні активності з точки зору навантаження на суглоби та спину, бо ми ніби “розчиняємо” свою вагу у воді.

🏃‍♀️Біг або швидка ходьба – рекомендовані з обережністю, особливо при наявності зайвої ваги. Не забуваємо про правильне дихання, щоб максимально наситити мозок киснем.

🧘‍♀️Йога – майже не має протипоказів. Дихання та помірні навантаження на гнучкість та баланс, допоможуть нервовій системі заспокоїтись і перемикнути увагу на позитивні відчуття.

Проте головний залог ефективності спорту проти стресу – це задоволення від процесу, помірні навантаження та регулярність.
,

Address

ул. Урловская, 23Б
Kyiv
02081

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Інгуар posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category