07/05/2024
Тіло людини — це складна мережа органів і систем, серед них щитоподібна залоза виділяється як невелика, але потужна «електростанція», яка регулює: обмін речовин, ріст, розвиток і рівень енергії. Однак, правильна робота щитоподібної залози залежить від двох важливих мікроелементів: йоду та селену.☝
💊Йод – мікроелемент, який є ключовим компонентом у виробництві гормонів щитоподібної залози (тироксину та трийодтироніну), які мають вирішальне значення для регуляції багатьох функцій організму, включаючи: обмін речовин, ЧСС, температуру тіла, ріст та розвиток. Без достатнього надходження йоду щитоподібна залоза не може синтезувати достатню кількість цих гормонів, а це, в свою чергу призводить до стану відомого як йододефіцит.
💊Селен –другий важливий мікроелемент, який підтримує перетворення Т4 у його більш активну форму, Т3, у клітинах. Крім того, селен – забезпечує антиоксидантний захист клітин, допомагає захистити щитоподібну залозу від пошкодження та запалення, які часто сприяють розладам щитоподібної залози, таким як тиреоїдит та хвороба Грейвса.
☝Дослідження показують, що дефіцит селену ,може посилити наслідки дефіциту йоду, що призводить до більш високого ризику дисфункції щитоподібної залози. І навпаки, достатнє споживання селену пов’язане зі зниженням ризику захворювань щитоподібної залози та покращенням її функції.
Взаємодія між йодом і селеном у здоров’ї щитоподібної залози підкреслює важливість підтримки збалансованого споживання обох поживних речовин.
❗Як підтримувати оптимальний рівень йоду та селену?:
✅Включення до раціону продуктів, багатих йодом: морепродукти (наприклад: риба, молюски), молочні продукти та йодована сіль.
✅Вживання продуктів, багатих селеном: бразильські горіхи, морепродукти, м’ясо, птиця, яйця та деякі зерна.
✅Для тих, хто немає можливості дотримуватись дієти, та людей з групи ризику чи з захворюваннями щитоподібної залози призначають добавки селену та йоду, після консультації, лікарем.
Отже, забезпечення споживання цих мікроелементів через збалансоване харчування чи вживання добавок селену та йоду – має важливе значення для підтримки оптимальної функції щитоподібної залози.
#йод #селен #йододефіцит #йододефицит
