theBODY school

theBODY school Змінюємо харчові рутини поколінь!

18/08/2026

Коли інформації про харчування стає забагато, навіть проста тарілка може перетворитися на десяток запитань: чи достатньо білка, чи не забагато вуглеводів, чи правильно поєднані продукти?

У результаті замість того, щоб спробувати, ми сумніваємося, плутаємося в рекомендаціях і часто не робимо нічого.

Тому не потрібно намагатися врахувати все одразу. Почни з одного простого кроку, застосуй його на практиці, а потім поступово додавай наступний.

Так знання перестають бути просто інформацією і стають навичками, якими можна користуватися щодня.

А яка порада про харчування зараз найбільше плутає тебе? Пиши в коментарях💚

важко…
14/08/2026

важко…

❤️, якщо життєво😁
12/08/2026

❤️, якщо життєво😁

10/08/2026

Бувають дні, коли хочеться приготувати щось смачне й домашнє, але без складних рецептів і довгого списку продуктів.

Тоді зберігай цей варіант хачапурі по-аджарськи з The Body: Food Plan.

Інгредієнти на 2 порції:

Для тіста:
• борошно пшеничне — 100 г
• борошно цільнозернове — 50 г
• молоко 2,5% — 80 мл
• йогурт грецький 5% — 25 г
• оливкова олія — 10 г
• сухі дріжджі — 3 г
• цукор — 1 ч. л.
• сіль — щіпка

Для начинки:
• кисломолочний сир 5% — 180 г
• твердий сир — 30 г
• яйце — 1 шт.
• 2 жовтки
• вершкове масло — 10 г

Як готувати:
1. Змішай дріжджі, цукор і частину теплого молока. Залиш на 10 хвилин. Додай решту молока, йогурт, олію, обидва види борошна та сіль. Заміси тісто й залиш у теплому місці приблизно на годину.

2. Для начинки змішай кисломолочний сир, 15 г твердого сиру та яйце.

3. Розділи тісто на 2 частини, сформуй човники та виклади начинку. Зверху додай ще 15 г сиру.

4. Випікай при 200°C приблизно 15 хвилин. Потім додай по жовтку в кожен хачапурі та поверни в духовку ще на 2 хвилини.

5. Перед подачею додай по 5 г вершкового масла.

Це один із рецептів The Body: Food Plan — підписки, де ми збираємо збалансовані страви на щодень, щоб було простіше планувати харчування і не вигадувати щоразу, що приготувати.

Якщо тобі �

07/08/2026

Пиши в коментарях «Різниця», щоб отримати файл з покроковими рекомендаціями від команди нутриціологів, лікарів та тренерів💚

А ти що скажеш? 🤔
04/08/2026

А ти що скажеш? 🤔

31/07/2026

Пиши в коментарях, які фрази ще сюди додати 😁

До речі, новий потік The Body: Care стартує 3 серпня.

3 місяці персонального супроводу від нутриціологів, лікарів та тренерів. Індивідуальне меню, тренування, лекції про тіло та їжу — все, для твоїх комфортних змін у тілі та самопочутті 💚

27/07/2026

2 правди & 1 брехня про команду The Body School. Зіграємо?

01 У команді The Body — 11 спеціалістів: нутриціологи, тренери, лікарі та інші.

02 Лікар The Body School, Станіслав Кравчук, разом із колегами, довели ефективність програми The Body: Care клінічним дослідженням.

03 На програмі нутриціолог консультує тебе стосовно аналізів та інших обстежень.

Як думаєш, де брехня?
Пиши в коментарях свій варіант.

Address

Kyiv
01001

Telephone

+380932606060

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when theBODY school posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to theBODY school:

Shortcuts

Share

Category