26/01/2022
Чому тривале сидіння негативно впливає на здоров'я людини?
Наше тіло створене для руху. Людина має понад 360 суглобів і приблизно 700 скелетних м'язів, що дозволяють легко виконувати рухи. Литкові м’язи при хотьбі качають кров знизу вгору, чим забезпечують циркуляцію крові. Що ж відбувається з нашим організмом, коли ми довго сидимо?
1. Коли ви сидите, все навантаження переноситься на таз і хребет, посилюється тиск на міжхребетні диски. Хребці шийного відділу від постійного напруження затискаються, що призводить до зниження інтенсивності кровопотоку в мозок. Тому, тривале сидіння призводить до погіршення зору, головного болю, неуважності. Хребет є своєрідним каркасом для всіх внутрішніх органів, саме тому так важливо, щоб він завжди був випрямлений і не відчував підвищеного навантаження.
2. Серце — також м'яз! Через пасивний спосіб життя слабшають м’язи, погіршується кровопостачання і знижується тонус судин. Гіподинамія — фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
3. Варикозне розширення вен. Люди, які проводять цілими днями за столом, страждають від поганої циркуляції крові в нижніх кінцівках, що призводить до варикозного розширення вен. Проблеми з кровообігом небезпечні тим, що можуть призвести до утворення тромбів, які здатні з легкістю закупорити життєво важливу кровоносну судину в серці, легенях, головному мозку.
4. Ще одним можливим наслідком малорухливого способу життя є остеопороз. Справа в тому, що в сидячому положенні кістки не відчувають ніяких труднощів з підтримки тіла. З часом це призводить до втрати їх міцності, структура кісткової тканини стає більш пористою, а кістки — більш крихкими і ламкими.
Що робити:
Частіше виходьте на прогулянки. Віддавайте перевагу пройти пішки декілька зупинок, ніж сісти в трнспорт. Пройдіться по офісу до колеги, замість того, щоб зателефонувати або написати йому. Проводіть робочі зустрічі стоячи. Здійснюйте прогулянку в обідню перерву, ходіть на обіди поза офісом. Замість ліфта і ескалатора використовуйте сходи. Робіть перерви під час роботи і проводіть нескладну розминку
І запам’ятайте, будь-яка активність не лише принесе користь, а й допоможе позбутися відчуття втоми!
https://shop-medi.com.ua/
Made in Germany.
. I feel better.
#ортопедія #флебологія #стельки