14/01/2024
✨️З початком року холод і темрява змушують нас почуватися сонними та ледачими, бідними.
Зокрема, січень є перехідним місяцем: в Аюрведе ми переходимо від сухості Вати до вологості Капхи.
Що це означає?
При дисбалансі Капхи з’являється важкість, затримка води, з’являються застуди, ви стаєте лінивішими, ймовірно, настане невелика депресія. Сон глибокий.
✨️Як втрутитися?
Розпорядок дня: прокидайтеся рано вранці і займайтеся аеробною фізичною активністю до сніданку.
Дієта: відмовитися від солодкого і солоного.
Одяг: вовна або тепла бавовна, в основному закривайте руки, ноги, голову, горло.
Підживлюйте свій розум, тіло, дух: проведіть моменти дня з сім'єю, приділіть собі час особистого догляду (самомасаж, Абх'янга).
Музика: Спонукальний епос.
Дисбаланс Вата проявляється відчуттям холоду, сухістю шкіри та слизових оболонок, накопиченням тривоги та стресу, що призводить до психічної плутанини та нерішучості. Сон легкий.
✨️Як втрутитися?
Розпорядок дня: встановіть регулярний розпорядок дня та фіксований час для пробудження, прийому їжі та сну.
Дієта: тепла, поживна їжа з солодким, солоним і кислим смаком.
Одяг: дуже теплий одяг, прикриваючи голову, руки, ноги та шию.
Пранаяма: дихальні вправи, які потрібно виконувати протягом дня. Вдих і видих створює тепло, яке поширюється по всьому тілу.
Практикуйте діяльність, яка живить розум, тіло і дух: грайте на інструменті, танцюйте, малюйте, проводьте час з близькими людьми, практикуйте самомасаж з використанням кунжутної олії, яка зігріває і корисна для Вата-доші.
Музика: латиноамериканська.
