11/07/2023
Сотні підходів на прес, нахили вбік, обруч для тонкої талії, зведення ніг на тренажері «для худих стегон» і т.д. Список можна продовжувати нескінченно.
Локальне спалювання жиру неможливе. Взагалі-то невеликий ефект буде, але він настільки малий, що їх можна знехтувати.
Важливо зрозуміти принцип роботи: коли ви тренуєте певний м'яз (наприклад, прес), цей м'яз гіпертрофується, тобто. росте.
Однак жир, що знаходиться поверх цього м'яза, залишається без змін. А, так, ще найулюбленіше — жир не перетворюється на м'язи, і м'язи не перетворюються на жир. Це дві різні тканини!
На спалювання жиру впливають гормони. Але ми не можемо затримати гормони в якомусь конкретному місці, навіть якщо дуже хочеться. Саме тому жир йде з різних частин тіла нерівномірно.
На це впливають:
• кровопостачання;
• клітинні рецептори;
• місцезнаходження жиру (наприклад, у жінок повільніше
всього жир йде з місць, де еволюцією передбачено його
накопичення: наші боки, стегна, живіт).
Антицелюлітні масажі, сухі щітки, сауни та обгортання не зроблять вас стрункою, вони спрямовані лише на те, щоб активувати кровотік у тканинах! У цілому нині, це зовсім позбавлене сенсу, т.к. чим кровопостачання краще, тим більше гормонів до цих клітин дістанеться.
А найважливіше: для спалювання жиру потрібно забезпечити певні умови, а саме - дефіцит калорій