Центр психотерапії, психосоматики та психоделічної медицини Експіо, Львів

02/04/2026

Запис за номером:
📞 + 38 063 88 600 60
🌐 expio.clinic

23/03/2026

☝🏼 Дихання це один із найпростіших і водночас найефективніших способів впливу на стан нервової системи.

Коли ми уповільнюємо дихання, організм отримує сигнал, що можна знижувати напругу, сповільнюватися і відновлювати баланс.

Ці практики можна використовувати у різних ситуаціях:
✅ коли відчуваєте перевантаження
✅ після емоційно складного дня
✅ перед сном
✅ щоб повернути концентрацію
– або просто як щоденну звичку турботи про себе

Регулярність тут важливіша за інтенсивність.

🌱 Навіть кілька хвилин можуть змінити стан.

Збережіть, щоб мати під рукою 💚

16/03/2026

Mindfulness (усвідомленість) — це психологічна навичка та техніка медитації, що полягає в безоціночному спостереженні за власними думками, емоціями, тілесними відчуттями та оточенням у поточному моменті "тут і зараз". Ця практика знижує стрес, покращує концентрацію, розвиває емоційну стійкість та фізичне здоров'я, допомагаючи жити більш повним життям без перевантаження.

Споглядання природи із повною включеністю в процес є однією з найбільш простих та ефективних технік, що допомагають відключити думки та збільшити відчуття присутності в моменті, сконцентруватись на тому, що ти бачиш, чуєш, відчуваєш саме зараз

07/03/2026

☝🏼 EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — це метод психотерапії, який допомагає опрацьовувати травматичні спогади за допомогою ритмічних рухів очей.

Метод була розроблений американською психологинею Френсін Шапіро. Вона помітила, що під час прогулянок її емоційний стан покращується. Згодом дослідниця звернула увагу на те, що рухи очей з боку в бік допомагають мозку інакше обробляти складні переживання.

Ритмічна стимуляція активує обидві півкулі мозку та запускає природні механізми переробки травматичного досвіду. Завдяки цьому спогади поступово втрачають інтенсивний емоційний заряд.

Сьогодні EMDR-терапію застосовують для роботи з різними психологічними станами, зокрема:
✅ тривога, панічні атаки та фобії
✅ депресивні стани
✅ посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
✅ переживання втрати
✅ розлади харчової поведінки
✅ порушення сну
✅ наслідки насильства або психологічних травм

🌿 Метод підходить як для дорослих, так і для дітей і допомагає м’яко опрацювати досвід, який продовжує впливати на життя.

Запис на консультацію:
📞 +38 063 88 600 60

26/02/2026

Наша країна зараз живе в режимі високої напруги. Втома стала фоновою для багатьох.

☝🏼 Але є різниця між виснаженням
і станом, який не минає.

❗️Якщо апатія, безсоння чи внутрішня порожнеча тривають довго, це привід не ігнорувати себе.

🌱 У ЕКСПІО ми працюємо з вигоранням,
депресивними та тривожними станами
в межах клінічного підходу.

Запис на консультацію:
📞 +38 063 88 600 60
🌐 expio.clinic

16/02/2026

Чому люди зволікають із зверненням за психологічною допомогою?

14/02/2026

Клієнти, які перед терапією активно досліджують питання впливу психоделіків часто питають: як вони обходять механізми психологічного захисту? Чи йдеться про те, що у зміненому стані ти можеш побачити і розповісти більше, зрозуміти свою проблему глибше? Так, але не тільки.

У 2023 році дослідження лабораторії Гюль Дюлен в Університеті Джонса Гопкінса засвідчили, що

M**A, псилоцибін, L*D, кетамін та ібогаїн відкривають доступ до засвоєння соціальної винагороди, ті малодоступні вікна психічного розвитку, коли ми можемо без бар’єрів та страхів встановлювати стосунки довіри та розвивати безпечну прив’язаність.

За попередніми науковими даними мозок закриває доступ до цих змін до 26 років, але психоделіки повертають таку можливість. 

Різні психоделіки відкривають це вікно на різний термін, зокрема: 

→ Кетамін ≈ 48 годин

→ Псилоцибін ≈ 2 тижні

→ ЛСД ≈ 3 тижні

→ Ібогаїн/5-MeO-DMT ≈ 4 тижні

13/02/2026

Наші соціальні зв’язки - дуже важлива частина почуття щастя та благополуччя, а також інструмент подолання стресу та вирішення життєвих проблем, який еволюційно закріпився, оскільки складні та великі речі завжди потребують певної кількості дійових осіб та різноманітних  ресурсів.

Американська соціологиня Кеслі Кіллам у книжці Мистецтво й наука зв’язку: чому соціальне здоров’я — ключовий елемент повноцінного життя пропонує вправу 5:3:1, свого роду соціальний фітнес, рутину, яка покриває нашу природну потребу в комунікації. За цією формулою рекомендовано:

5 - щотижня мати контакт мінімум з п'ятьма різними людьми чи колективами (не рахуючи тих людей, з якими ми живемо);

3 - щомісячно мати мінімум три зустрічі з людьми, які грають у нашому житті важливу роль і з якими ми можемо почуватись відкрито та поводитись безпосередньо;

1 - щодня присвячувати 1 годину спілкуванню, включаючи телефон та соціальні мережі (але краще чути голос людини).

Подібна регулярна практика комфортного спілкування стане вагомим внеском у підтримку психологічного здоров'я, розвиває стресостійкість, знижує рівень тривоги, допомагає бачити нові перспективи, дарує почуття підтримки та приналежності, власної значимості та цінності.

12/02/2026

Аналіз сновидінь — це метод дослідження несвідомого, що дозволяє зрозуміти приховані емоції, конфлікти та потреби людини. Більшість сновидінь виникає під час REM-фази (фази швидкого сну), яка повторюється кожні 90 хвилин і супроводжується інтенсивною роботою мозку з обробки емоцій. 

Психоаналітичний підхід розглядає сни як «царський шлях до несвідомого». Психотерапевтичні техніки активної роботи з сюжетом сновидіння, такі як «Альтернативне завершення сну» дозволяють позбутися жахливих повторюваних сновидінь. Феноменологічні техніки роботи, які передбачають складання розповіді від імені окремого персонажа чи предмета зі сновидіння дозволяють дізнатися більше про свої потреби і бажання, інтегрувати частини особистості, які знаходяться на другому плані психічного життя. 

Самостійний аналіз передбачає ведення журналу сновидінь, де людина фіксує сюжет та деталі одразу після пробудження, а також розбір сновидіння за допомогою чату GPT. 

Але звичайно ж набагато більш якісний аналіз сновидіння можна зробити в рамках індивідуальної психотерапії за допомогою досвідченого фахівця. Аналіз сновидінь є надзвичайно цікавим методом самопізнання та особистісної інтеграції.

Чи є у вашому сні конкретний символ або сюжет, який повторюється і ви хотіли б його розібрати?

Чекаємо Вас в центрі Експіо - єдиній клініці, яка поєднує психотерапію, психосоматику та психоделічну медицину для глибинного відновлення психіки і тіла.

Записатися до спеціаліста:

📞 + 38 063 88 600 60

Самолікування шкідливе для Вашого здоров'я!

11/02/2026

👩🏻‍⚕️ Анна Вовк — кандидат психологічних наук, доцент, магістр Université Côte d’Azur (м. Ніцца) за спеціальністю клінічна психологія та терапевтична медіація через мистецтво.

👉🏼 Має 25 років досвіду у сфері корпоративної освіти та 10 років у медичних установах! Працювала терапевтом, супервізоркою та проектною менеджеркою.

👉🏼 10 років волонтерської та 8 років професійної клінічної практики у роботі з військовими, їх родинами, цивільними парами та сім’ями.

Сертифікований коуч (ICTA), 5 років досвіду у сфері коучингу.
Акредитований терапевт та супервізорка НАГТУ.

📌 Працює в методах:
- психоаналізу
- гештальт-терапії
- травмофокусованої терапії
- біосугестивної терапії
- EMDR

Супроводжує клієнтів у роботі з:
✅ кризовими станами, депресіями, тривожністю
✅ ПТСР, фобіями, панічними атаками, нав’язливими думками
✅ психосоматикою, апатією, втратою сенсу
✅ особистими та міжособистісними конфліктами
✅ складнощами у парних та сімейних стосунках
✅ кар’єрним розвитком, пошуком самореалізації
✅ балансом між різними сферами життя, творчими станами, особистісним потенціалом

Записатися до спеціаліста:
📞 + 38 063 88 600 60

Самолікування шкідливе для Вашого здоров'я!

25/12/2025

08/12/2025

❌ Депресія це не завжди про антидепресанти.

☝🏼 Наш мозок це електрика. І коли ця електрика «падає», ми втрачаємо енергію, мотивацію, інтерес до життя.

Електростимуляція допомагає м’яко запустити роботу мозку:
✅ активує нейронні зв’язки
✅ покращує настрій і сон
✅ зменшує тривожність і виснаження

Це безболісно, безпечно і підходить тим, кому медикаменти не допомогли або не підходять.

🌱 У ЕКСПІО ми використовуємо електростимуляцію як окремий метод або в комплексі з психотерапією.

Якщо відчуваєш, що «всередині згасло світло» це може бути шляхом до відновлення💚

Контакти