Alexander Dobridnyuk

Alexander Dobridnyuk Специалист лечебного вьетнамского массажа

ТОП – 3 мифов о массаже⠀За 8 лет работы массажистом я сталкивался с разными заблуждениями о массаже. Сейчас рассмотрю не...
23/10/2020

ТОП – 3 мифов о массаже
⠀
За 8 лет работы массажистом я сталкивался с разными заблуждениями о массаже. Сейчас рассмотрю некоторые из них и расскажу реальное состояние дел.
⠀
🔥1. МАССАЖ РАЗБИВАЕТ СОЛИ В СПИНЕ. Кристаллы соли в спине не накапливаются. При подагре она может собираться на стопах. Бывает, что якобы массажист «чувствует» комки соли на спине. На самом деле это триггерные точки которые действительно размять.
⠀
🔥2. ОДНОГО СЕАНСА МАССАЖА ДОСТАТОЧНО. В очень редких случаях это работает, при потоке 100 пациентов в месяц 1 пациенту достаточно один сеанс массажа. Для всех остальных случаев нужен полноценный курс лечения и реабилитации. А вот если хочется только один массаж – это уже не лечение, а исцеление.
⠀
🔥3. МАССАЖ НЕОБХОДИМ ТОЛЬКО БОЛЬНОМУ МЕСТУ. Только профессиональный массажист может принять решение, какая часть тела нуждается в массаже, но, чаще всего, рекомендуется подвергать массажу не только больную точку, но и соседствующие с ней области.
⠀
К сожалению некоторые из этих мифов распространяют сами массажисты и даже некоторые врачи🤦🏻‍♂️
⠀
🤔А какие мифы о массаже вы знаете?

01/09/2020

Некоторые упражнения для профилактики «холки». Главный принцип – задействовать плечевые суставы и воротниковую часть позвоночника.
⠀
Если это видео полезно для вас – сохраните себе
⠀
Кому подойдёт эта гимнастика?
1️⃣ Тем, у кого появились начальные признаки «холки».
2️⃣ Тем, у кого работа в офисе и в машине.
3️⃣ Избыточный вес.
4️⃣ Наследственность.
⠀
Со временем можно добавлять количество подходов и повторений в них. Главное делать не менее 20 повторений в 1 подходе. Такой подход к тренировкам повышает выносливость мышц и подвижность суставов.
⠀
В этом видео не получилось показать все упражнения. 1 минуты для этого мало.
⠀
Получить полную информацию о профилактике и не только, вы можете на очной или онлайн консультации. Во время неё вы получите:
👉🏻Все упражнения гимнастику
👉🏻Как делать самомассаж
👉🏻Как оптимизировать ваше рабочее место
👉🏻Определить нынешнее состояние
⠀
Для записи перейди в шапку профиля 👉🏻

🚑Первая помощь при острой боли в спине.⠀По данным Международной ассоциации по изучению боли, 80% населения планеты страд...
05/08/2020

🚑Первая помощь при острой боли в спине.
⠀
По данным Международной ассоциации по изучению боли, 80% населения планеты страдает от боли в спине. Это 8 из 10 человек.
⠀
По своему опыту знаю, что правильные действия в первые часы решают насколько быстро пройдёт боль. Поэтому я решил написать инструкцию о том, что делать в таком случае.
⠀
Сохраните себе эту инструкцию, чтобы боль прошла быстрее.
⠀
💡1. Соблюдать покой. Ничего неделание лучшее лекарство. Боль – это защитная реакция мозга, чтобы мы ограничили движения. Покой даёт возможность быстрее восстановится больной спине.
Делать растяжку, идти к турнику, на тренировку – самая плохая идея. Это тоже самое что и укреплять мышцы при переломе или пойти петь в караоке при ангине.
⠀
💡2. Разгрузить мышцы спины. Даже лежа спина испытывает нагрузку. Чтобы мышцы полностью отдыхали нужно подложить под изгибы спины подушки: под шею, под поясницу и под колени. При боли в спине лучше лежать на спине, нежелательно на боку и нельзя на животе.
⠀
💡3. Мази, гели и пластыри. Чтобы убрать боль, уменьшить воспаление подойдёт перцовый пластырь или гели/мази «ДипРилиф», «Вольтарен», «Долобене» и подобные. Важно применять их по инструкции. Мазь/гель используем от 14 дней 3-4 раза в день, а перцовый пластырь не менее 10 дней.
⠀
В 90% случаев боль проходит от 4-7 дней, но, если она продолжается несколько недель или повторяется 3 и более раза в году, стоит обраться к невропатологу или травматологу-ортопеду.
⠀
А что вы применяли эти советы? Или делали упражнения, растяжку и уколы с таблетками? Пишите о вашем опыте в комментариях. Я сам когда-то колол уколы…

4 шага к выбору правильной подушки.⠀Сразу сохраните этот пост. Это инструкция по выбору подушки.⠀Просыпаетесь утром и бо...
28/07/2020

4 шага к выбору правильной подушки.
⠀
Сразу сохраните этот пост. Это инструкция по выбору подушки.
⠀
Просыпаетесь утром и болит шея, голова или плечи? Тогда проблема в неподходящей подушке. Тогда выберем правильную подушку. Тем более мы проводим на ней 1/3 жизни, поэтому важно то на чём мы спим.
⠀
1️⃣Зачем нужна подушка? А её цель – заполнить расстояние между шеей и плечевым суставом. Благодаря этому шея расслабляется и отдыхает ночью. Сон на маленькой или большой подушке или вовсе без неё приводит к болям в шее по утрам.
⠀
2️⃣Как спать на подушке? Можно и на спине, и на боку, и на животе – если в порядке поясница. Важно чтобы на подушке лежала голова и шея, но плечи на ней быть не должны.
⠀
3️⃣Какой размер подходит? Как и у одежды – у подушек тоже есть размер. Он определяется расстоянием от края плечевого пояса до шеи:
До 15 см – высота подушки 10 см
15-20 см – высота подушки 12 см
20 и больше – высота подушки 14 см
⠀
4️⃣Какой наполнитель выбрать? Медики советуют синтетические с памятью формы головы и шеи. Они не требуют специально ухода в отличие от пуха, пера и гречневой шелухи. Так же синтетические материалы лучше держат форму и их не нужно «сбивать».
⠀
Никаких покупок онлайн. Подушку выбирайте руками. Кстати цена не показатель качества. В среднем ортопедическая подушка служит 5-7 лет.
⠀
А какую позу для сна любите вы? Пишите в комментариях.
Вот я сплю на левом боку.

3 правила здоровой спины при работе сидя.⠀Это самый полезный пост для тех, у кого сидячая работа. Если Вы один из них, т...
13/07/2020

3 правила здоровой спины при работе сидя.
⠀
Это самый полезный пост для тех, у кого сидячая работа. Если Вы один из них, то эти советы уберегут Вас от хронических болей в спине.
⠀
С каждым годом становится все больше офисных работников, а с начала карантина ещё больше и тех, кто работает дома.
⠀
Часто при такой работе люди жалуются на плохую осанку, боль между лопаток и в шее. Может стоить сменить работу? Не спешите! В этом посте я дам 3 совета которые помогут этого избежать всяческих болей.
⠀
1. Сидите комфортно! Это не значит сидеть как "солдатик" или "развалится" в кресле. Достаточно приобрести удобное кресло, стол и расположить монитор на уровне глаз.
Положите под поясницу или шею подушечку - это снимет нагрузку на спину. Также позаботьтесь об освещении рабочего места.
⠀
2. Делайте перерывы! Достаточно встать через каждые 30-40 минут, пройтись, размяться. Мышцы спины смогут отдохнуть за несколько минут перерыва и шея не будет так "затекать".
⠀
3. Больше ходите! Есть мнение что спина болит из-за сутулости и сидячей работы. Но на самом деле, боль в спине начинается тогда, когда снижается активность.
Ходьба - это идеальное упражнение для позвоночника. Поэтому выделяйте для нее хотя бы 50 минут в день.
⠀
Придерживайтесь этих простых советов и всё будет без боли, дискомфорта и нервов.
⠀
А чем вы спасаете свою спину, когда долго сидите? Пишите в комментариях.

⛔️Жидкий сахар – жуткая вещь.⠀В бокале 0,5 литра Кока-колы и 17 леденцов. Что употребить проще и быстро? Конечно бокал К...
01/07/2020

⛔️Жидкий сахар – жуткая вещь.
⠀
В бокале 0,5 литра Кока-колы и 17 леденцов. Что употребить проще и быстро? Конечно бокал Кока-колы. Кока-коле и 17 леденцов содержат одинаковое количество сахара - 11 ложек или 55 грамм.
⠀
☝🏻В бокал чая вы не положили бы 11 ложек сахара. Максимум 4,5 ложки сахара.
⠀
Сок, возможно – это полезная альтернатива сладким напиткам. Но некоторые виды сока: яблочный, виноградный, персиковый, грушевый содержит больше сахара чем Кола и Пепси. Витамины в соке не перекроют вреда от «лошадиной» дозы сахара.
⠀
Сладкие напитки дают энергию. После работы, учёбы при стрессе организм инстинктивно толкает к сладкому, но вреда больше чем пользы. Сахар резко повышает уровень глюкозы и организм в ответ выбрасывает инсулин. Так же сахар усиливает воспаление. Когда потребление сахара происходит в постоянном режиме – это может привести к ожирению и диабету.
⠀
💡Сведите сладкие напитки к минимуму в рационе, так как это главная причина потери физической формы. Не давайте их детям и показывайте в этом пример. Пусть вашим самым сладким напитком будет чай или кофе с сахаром.
⠀
Согласны?😉
⠀
P.S. Сохраняйте пост в закладки, чтобы прочитать, когда в очередной раз захотите много сладкого.

Address

Mykolayiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+380662053066

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexander Dobridnyuk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alexander Dobridnyuk:

Shortcuts

Share