Лікар Вікторія Красьоха-Денисова

15/05/2026

Як зменшити рівень токсинів на кухні.

🛒 Покупки і зберігання
Не купуй харчові продукти упаковані в пластик — або істотно скороти їх кількість. Вдома зберігай їжу тільки в скляному, металевому, порцеляновому або керамічному посуді. Не використовуй пластиковий посуд для зберігання їжі — особливо для жирів. Не вживай продукти зі слідами цвілі. Обмеж продукти які пройшли промислову обробку — особливо з тривалим терміном зберігання.
🍳 Приготування
Не вживай сильно просмажене м'ясо, рибу та овочі. Обмеж копченості. Бекон — канцероген 1 групи.
🥦 Овочі і фрукти
Намагайся споживати продукти вирощені без добрив, пестицидів, гербіцидів та інших засобів сільськогосподарської хімії.
🫙 Обробка перед вживанням
Помісти овочі та фрукти в емальовану каструлю наполовину заповнену чистою водою з перекисом водню — 150 мл 3% перекису на 1 літр води. Овочі і фрукти повинні бути повністю занурені. Залиш на 5–15 хвилин. Промий холодною чистою водою.
💧 Вода
Пий тільки добре очищену воду. Використовуй очищену воду для приготування їжі.

12/05/2026

Ми живемо в найтоксичнішому середовищі за всю історію людства.

🔬 За останні 70 років людство синтезувало понад 140 000 нових хімічних сполук. Більшість ніколи не тестувалась на безпечність для людини.

Ось що знаходять у крові, жировій тканині і сечі звичайної людини сьогодні:

З їжі і води
- Пестициди, гербіциди: фрукти, овочі, зернові, ягоди і фрукти (особливо виноград та полуниця)
- Афлатоксин та мікотоксини: горіхи, кава, спеції, сухофрукти, зернові, пліснявий хліб і сир
- Важкі метали: риба, морепродукти, рис, вода
- Мікропластик: пляшки пластикові, морська сіль, чайні пакетики, одяг з синтетичних тканин
- BPA (бісфенолА): консерви, чеки, пластиковий посуд, зубні пломби, герметики

З повітря і пилу
- PM 2.5 (дрібнодисперсний пил): вихлопи автомобільні, куріння, міське повітря, будівельний пил, продукти горіння
- PBDE (вогнезахисні речовини): меблі, матраци, електроніка, килими, ковролін
- PFAS (вічні хімікати): тефлон, водовідштовхувальний одяг
- Фталати, VOC ( летючі органічні сполуки): новий ремонт, клеї, лаки, ламінат, лінолеум, вінілові шпалери, лаки для нігтів, дитячи іграшки
- Фунгіциди, гербіциди: газонна трава після обробки


З косметики і побуту
- Парабени і EDC (ендокринні руйнівники): креми, шампуні, дезодоранти
- Діоксини: відбілений папір та картон, деякі тампони і гігієнічні засоби
- Хлоровані рлзчинники: хімчистка одягу, засоби для виведення плям, промислові миючи засоби

💡 Всі ці речовини об'єднує одне: вони накопичуються. В жировій тканині, в мозку, в кістках, блокують гормональні рецептори. Повільно. Без симптомів на початку.

🧠 Я кажу це не щоб налякати. А щоб пояснити, чому у жінки після 35 раптово з'являється втома, порушення циклу, гормональний дисбаланс, туман у голові, вага яка не йде. Іноді причина не в харчуванні і не в стресі. Вона накопичувалась роками.

Детокс сьогодні це необхідність сучасного світу.

EPA PFAS Report 2024 · NHANES Biomonitoring Data · WHO Chemical Safety Reports

#токсини #детоксикація #функціональнамедицина #антиейджинг

08/05/2026

Сьогодні на інтенсиві по детоксикації почула факт, який не можу не передати.

Бісфенол-А – речовина, яка є в пластикових пляшках та контейнерах для їжі та води, плівці для пакування їжі, дитячих іграшках, засобах дезинфекції для рук, стоматологічних пломбах, виробах з епоксидної смоли і навіть на касових чеках.

Він поводиться як естроген. І може порушувати репродуктивну функцію, сприяти росту раку молочної залози, викликати аутоімунні захворювання, дерматити, алергічні реакції...

💥І ось що мене справді вразило.

Ми говоримо про контроль естрогенів у жінок з ендометріозом, міомою, мастопатією, призначаємо обстеження, коригуємо харчування, підбираємо терапію.

А паралельно жінка п'є воду з пластикової пляшки. Тримає в руках касовий чек. І отримує щоденне мікродозування речовини, яка імітує естроген.

Що можна зробити вже зараз:
- замінити пластикові пляшки та контейнери на скляні
- не розігрівати їжу в пластиковому посуді
- брати чеки тільки коли необхідно і не тримати іх в руках. Тим паче, не давати бавитися дітям!

🍀 Детоксикація починається не з програми в клініці, вона починається з розуміння, звідки токсини потрапляють у ваш організм.

А це лише один з десятків прихованих джерел, про які ми говорили сьогодні.

Симптоми лікують. Я шукаю причини.

#лікарКиїв #детокс #естроген #бісфенол #функціональнамедицина

04/05/2026

17/08/2023

Навігація у світі спортивного харчування може здатися складною, але якщо у вас є чіткі пріоритети, вам стане легше приймати рішення про те, що приймати і чому.
⠀
Ось 16 популярних нутрицевтиків, які можуть допомогти вам досягти найпоширеніших спортивних цілей і покращити спортивні результати.
⠀
Ці продукти, можуть підтримати ваше тіло до, під час або після тренувань.
⠀
Вони розроблені, щоб допомогти:
🥑 Задовольняти харчові потреби, наприклад, білок
🥦 Покращення дефіциту поживних речовин
⛷️ Підвищення спортивних результатів
⛹️‍♀️ Досягти особистих фітнес-цілей
⠀
🔸Антиоксиданти (вітамін Е і коензим Q 10)- мінімізуйте пошкодження скелетних м’язів вільними радикалами, тим самим зменшуючи м’язову втому, запалення та біль
🔸Аргінін - збільшує кровотік і доставку кисню і поживних речовин до скелетних м'язів; збільшує секрецію людського гормону росту для стимуляції росту м'язів
🔸Амінокислоти – допомагають у забезпеченні енергією під час фізичних вправ
🔸Вітамін C - допомагає зменшити окислювальний стрес після фізичних вправ
🔸Вітамін D - підтримує роботу серцево-судинної та імунної системи
🔸Глютамін - бере участь в обміні речовин і виробництві енергії
🔸Залізо - збільшує поглинання кисню, зменшує частоту серцевих скорочень і знижує концентрацію лактату під час фізичних вправ
🔸Кофєїн - блокує активність нейромодулятора аденозину та зменшує відчутний біль і напругу
🔸Креатин - допомагає забезпечити м’язи енергією для короткочасної, переважно анаеробної діяльності
🔸Калій - допомогає полегшити м’язові судоми
🔸Кверцетин - збільшує кількість мітохондрій у м’язах, зменшує окислювальний стрес, зменшує запалення та покращує кровотік
🔸Магній - допомагає підтримувати рівень енергії, сон, м’язову функцію, здоров’я нервової системи
🔸Омега 3 - підтримує здоров'я суглобів, допомагаючи підтримувати та розвивати гнучкість
🔸Протеїн – необхідний для підтримки та рісту м’язів
🔸Цинк - допомагає мінімізувати зміни імунної функції під час спортивних тренувань
⠀
Більш детальна інформація:
https://shop.anti-aging.ua/ua/sportyvnoe-pytanye/

17/08/2023

30/07/2023

А ви знали, що близько 80% жінок відчувають нудоту та блювання, також відомі як ранкова нудота , у першому триместрі вагітності.
⠀
На щастя, корінь імбиру містить різноманітні рослинні сполуки, які можуть допомогти впоратися з деякими незручностями вагітності.
⠀
Зокрема, вважається, що два типи сполук в імбирі — гінгероли та шогаоли — впливають на рецептори в травній системі та прискорюють випорожнення шлунка, що, у свою чергу, може допомогти зменшити відчуття нудоти.
⠀
Гінгеролів у великих кількостях міститься в сирому імбирі, тоді як шогаолів більше в сушеному імбирі.

Це означає, що імбирний чай, виготовлений зі свіжого або сушеного імбиру, може містити сполуки, що запобігають нудоті , і підходить для лікування нудоти та блювоти під час вагітності.

Більше того, було доведено, що імбир допомагає полегшити біль від спазмів матки, які багато вагітних жінок відчувають у першому триместрі.
⠀
Дослідження за участю вагітних жінок показало, що ті, хто вживав 1000 мг імбиру в капсулах щодня протягом 4 днів, відчували значно менше епізодів нудоти та блювоти, ніж ті, хто отримував плацебо.
⠀
Крім того, аналіз шести досліджень показав, що жінки, які приймали імбир на ранніх термінах вагітності, у п’ять разів частіше відчували поліпшення нудоти та блювоти , ніж ті, хто приймав плацебо
⠀
Ви можете споживати свіжий імбир, поєднавши окріп, свіжий лимон і мед, щоб приготувати чай, який допомагає впоратися з нудотою.
Або ви можете споживати комплекси, що містить порошок імбиру та рекомендовані вагітним.
⠀
🤰MetaGinger - містить високу дозу імбиру та вітамін В6 у біодоступній формі. Підтримує травлення, усуває симптоми диспепсії, ефективно зменшує нудоту у вагітних, прояв морської та повітряної хвороби під час подорожей.
⠀
Більше інформації:
https://shop.anti-aging.ua/ua/metaginger/

30/07/2023

Більшість людей асоціюють морепродукти з міцним здоров'ям. Зрештою, ми знаємо, що риба містить Омега-3 жирні кислоти, які можуть принести користь здоров’ю мозку та серця.
⠀
Дійсно, риба може бути чудовим джерелом корисного харчування для організму, але деякі риби містять більше користі, ніж інші.
⠀
Як обрати?
Не всі риби створені однаковими, і в глибокому синьому морі краще обрати маленьку. Такі різновиди, як анчоуси та сардини, зазвичай містять менше забруднюючих речовин, ніж їх більші аналоги.
⠀
У міру того як ця велика риба поглинає дрібних мальків, починається цикл утворення забруднюючих речовин і посилення їхньої активності, поки вони не досягнуть вашої тарілки.
⠀
🦈Оскільки великі риби, такі як тунець і риба-меч, акула займають вищу позицію в харчовому ланцюгу, вони зазвичай містять більшу концентрацію токсинів і забруднюючих речовин, які потрапляють в океани та озера, ніж джерело їжі (тобто менша риба).
⠀
☢️Ці токсини та забруднювачі можуть включати ртуть та інші важкі метали, нафтохімічні речовини, а також діоксини та фурани.
⠀
🍣І хоча концепція про те, що вирощені на фермі морепродукти краще захищені від таких забруднень, це часто не так. Вирощені на фермі морепродукти також піддаються ризику зараження та можуть містити антибіотики та мати нижчий рівень Омега-3 через неякісні корми.
⠀
Обертаючи рибу або дієтичну добавку як джерело Омега 3 пам'ятайте:
🐟Найвищий рівень ртуті мають наступні риби: морський окунь, королівська скумбрія, марлін, акула, риба-меч, тунець та великоокий тунець.
🎣Найнижчий рівень і рекомендована до споживання: анчоуси, сардини, скумбрія звичайна, лосось, морські гребінці та кальмари.
⠀
🦐Існує процес очищення сировини для виготовлення Омега 3 від важким металів, проте він високотехнологічний та досить затратний, тому обираючи Омега 3, завжди перевіряти склад, дозування та надійність виробника.

30/07/2023

В умовах сучасного життя ми відчуваємо колосальні стресові впливи, психо-емоційне напруження, що може призводити до розвитку депресії, синдрому вигоряння.
⠀
Синдром вигоряння визначає фізичне та емоційне виснаження, що характеризується розладом адаптації в умовах хронічного стресу на роботі.
⠀
З'являються такі симптоми, як:
• фізична втома
• дратівливість
• порушення сну
• відсутність мотивації
• втрата впевненості
• апатія
• труднощі з концентрацією уваги
• підвищена критика чи песимізм
• неконтрольовані емоції
• зміна апетиту
• гнів
⠀
Якщо не лікувати, синдром вигоряння може призвести до серйозніших наслідків.
⠀
Тому турбота про психічне здоров'я не менш важлива, ніж про фізичне. Нервова система в умовах хронічного стресу потребує потужної нутрієнтної підтримки для захисту нейронів від згубних зовнішніх впливів та забезпечення їх усім необхідним для адекватної роботи.
⠀
У комплексі NeuroNam використовується інноваційна рослинна формула на основі звіробою, шафрану, грифонії, лимонника та вітамінів групи В і D для боротьби з депресією різного ступеня тяжкості (від легкого до помірного) та синдромом вигоряння.
⠀
🌼Екстракти звіробою, грифонії та шафрану покращують настрій та знімають нервову напругу
🌿Лимонник - потужний адаптоген, має тонізуючу властивість
🌾вітаміни B6 та B12 сприяють нормальній роботі нервової системи, підтримці ментального здоров'я та психічного благополуччя.
⠀
Більше інформації:
https://shop.anti-aging.ua/ua/neuronam/

19/06/2023

Підвищений вплив естрогену та токсинів протягом життя є важливим фактором ризику розвитку раку молочної залози.

DNA Oestrogen (ДНК Естроген) досліджує 11 генів, які беруть участь у біосинтезі і метаболізмі естрогену та I і II фазі детоксикації.

Результати тесту будуть корисні для отримання персоналізованих рекомендацій щодо дієти, способу життя, гормональної підтримки та вживання нутрицевтиків.

DNA Oestrogen рекомендовано для:
• Чоловіків або жінок з сімейним анамнезом раку молочної залози, яєчників, товстої кишки або простати
• Жінок, які страждають на естроген-домінантні захворювання, такі як ендометріоз, предменструальний синдром і міома матки
• Жінок, які приймають оральні контрацептиви, ЗГТ або біоідентичні гормональні добавки
• Жінок, які розглядають можливість екстракорпорального запліднення або у яких діагностовано естроген чутливий рак молочної залози.

Попереджаю. Зберігаю. Захищаю🍀