19/07/2026
Вітамін В6 - один із вітамінів групи В👩⚕️, його ше називають піридоксин🧐. Він відіграє ключову роль у підтримці багатьох функцій організму, особливо впливаючи на наш психоемоційний стан.
Ось основні властивості вітаміну🤓:
активно бере участь в обміні поживних речовин в організмі, а особливо білків;
📌допомагає в синтезі нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну, ГАМК), що впливають на настрій, сон і стресостійкість;
📌покращує когнітивні функції головного мозку;
📌необхідний для синтезу гемоглобіну, що міститься в еритроцитах і переносить кисень в організмі;
📌покращує передачу нервових імпульсів в організмі;
📌покращує процеси травлення в шлунково-кишковому тракті🪢;
📌🤧;
📌регулює рівень гомоцистеїну, що важливо для роботи головного мозку і серцевр-судинної системи;
📌підтримувати здорову імунну систему, сприяючи виробленню лімфоцитів та антитіл;
📌підтримує баланс статевих гормонів, особливо покращує стан при ПМС у жінок;
📌забезпечує синтез колагену і бере участь у багатьох обмінних процесах для сяячої шкіри;
📌запобігає захворюваннням очей, втрати зору;
📌у вагітних сприяють зменшенню проявів токсикозу.
Добова потреба вітаміну становить близько 1,5 мг/день для всіх здорових дорослих💃.
Піридоксин міститься у філе курячому🍗, лососі🍣, індичці, яловичиній печінці, картоплі🥔, горіхах🌰, бобових, шпинаті🥦, висівках, моркві🥕, солодкому перці, авокаді🥑, сливах, бананах🍌.
#хірург #флеболог #вени
