Лікар-терапевт, дієтолог Людмила Паламарчук

26/05/2026

Переглядай відео, слідкуй за користувачами та знаходь ще більше популярного контенту.

26/05/2026

Чи часто вам кажуть: «Та ладно тобі, живемо один раз, з’їж шматочок!»?

Якщо доводиться таке чути, не потрібно виправдовуватися чи агресувати. Оберіть один із варіантів, щоб відповісти «турботливому» оточенню.

◻️Іронічний та прямий (для захисту кордонів):
«Саме тому, що я живу один раз, я хочу
прожити це життя енергійно, на своїх двох і без задишки, а не на таблетках. Дякую за турботу, мені смакує моя їжа».

◻️Дипломатичний (для колег чи знайомих):
«У мене немає жорстких обмежень. Моя система дозволяє мені істи все, просто сьогодні я вже зʼїла свою порцію солодощів».

◻️Короткий (відчіпний):
«Мені подобається почуватися легко. Це мій вибір, будь ласка, поважай його».

Памʼятайте: коли люди насідають на вас із їжею, найчастіше вони борються зі своїми власними докорами сумління. Ваша сила волі та системність підсвічують їм їхню слабкість.

Продовжуйте обирати себе - ваше тіло та ваше майбутнє скажуть вам за це «дякую».

11/05/2026

04/05/2026

Ви качаєте прес, а живіт не йде?
Найбільше роздратування викликає ситуація, коли ви нібито «все робите правильно», а випинаючий живіт залишається на місці. Але перш ніж виснажувати себе черговою серією скручувань, дієт і страждань, давайте розберемося з анатомією та фізіологією.
Живіт - це не просто складка шкіри. Це складна конструкція, і «випинати» він може з абсолютно різних причин, іноді навіть неочевидних. Більше про це - у каруселі.

15/04/2026

Сучасна медицина дає нам можливість тримати під контролем стани, які раніше здавалися вироком. Проте важливо пам’ятати: ліки не є нейтральними для нашого організму.

Коли ми приймаємо певні препарати місяцями чи роками, вони добре виконують свою основну роботу, але водночас можуть непомітно змінювати наш метаболізм, всмоктування поживних речовин та баланс мікронутрієнтів.

Коли варто прислухатися до себе?
Інколи на фоні тривалої терапії з’являються симптоми, які ми (або навіть лікарі) схильні сприймати як нову хворобу:
• Постійна втома, яку не прибирає сон.
• Оніміння пальців чи поколювання в кінцівках.
• Ламкість кісток або проблеми з емаллю зубів.
• Зниження концентрації та «туман» у голові.
• Раптові судоми м’язів.

Препарати можуть блокувати засвоєння вітамінів або прискорювати їх виведення з організму.

Що з цим робити?
Мета цього допису не закликати до відмови від лікування. Навпаки: я хочу, щоб ви були уважнішими до свого самопочуття. Профілактика дефіцитів під час лікування - це запорука того, що терапія принесе користь без зайвих побічних ефектів.

Сьогодні розберемо, які саме групи препаратів найчастіше стають причиною дефіцитів. Гортайте карусель/читайте далі...

Чи помічали ви незвичні симптоми під час тривалого прийому медикаментів? Поділіться у коментарях👇

08/04/2026

Сьогодні напередодні Великодня команда лікарів дієтологиня Людмила Паламарчук| лікарка-дієтологиня| здорове харчування Людмила Паламарчук та алерголог-пульмонолог, педіатр ПУЛЬМОНОЛОГ❤АЛЕРГОЛОГ❤ПЕДІАТР❤ Наталя
Ковалюх вирішили розібрати «великодній кошик» через призму алергології.

Без паніки, друзі! Ми проти демонізації і необґрунтованого виключення продуктів з раціону. Але для людей із алергією це питання вкрай серйозне. Саме їм та їхнім родичам адресований цей пост, а також невеличкий бонус- рецепт паски без глютену, яєць та молока.

А ви вже почали складати список
продуктів до кошика? Поділіться, чи є у вашій родині особливі рецепти для алергіків?👇

07/04/2026