21/05/2026
Я как нутрициолог против загара, потому что ультрафиолет ускоряет старение кожи, разрушает коллаген и может повышать риск пигментации и других повреждений — но если вы всё же любите загорать и хотите, чтобы кожа выглядела максимально красиво, питание может это поддержать👇
Продукты для более ровного и «дорогого» загара:
Бета-каротин - помогает коже
приобретать более тёплый, ровный тон
- морковь
- тыква
- батат
- абрикосы
Ликопин - снижает
фотоповреждение и поддерживает ровный загар
- томаты
— арбуз
- розовый грейпфрут
- красный перец
Полезные жиры - кожа более
увлажнённая, загар ложится ровнее
- авокадо
- орехи
- оливковое масло
- жирная рыба
Антиоксиданты — уменьшают окислительный стресс и помогают коже выглядеть свежее
- ЯГОДЫ
- гранат
- зелёный чай
Витамин С - поддерживает выработку коллагена и помогает коже быстрее восстанавливаться после сОЛНЦа
- болгарский перец
- КИВИ
- брокколи
- цитрусовые
- ШИПОВНИК
Дополнительно:- шпинат - защита кожи и более ровный тон-спаржа - защита от УФ и предотвращение развития раковых заболеваний кожи - куркума - снижение воспалений,
спокойный ровный тон
Но, важно понимать, что эти продукты не «делают» загар - они помогают коже лучше реагировать на солнце, меньше пересушиваться и выглядеть более ровной и ухоженной.
Но это не замена SPF.
Сохрани, чтобы кожа выглядела красиво даже летом
#здоровье #рекомендации #кожа #загар
