Jardins de Naissance

Jardins de Naissance 2 soeurs sage-femme et kiné aident les francophones
autour de la périnatalité:
Tips,Soutien,Écoute

Alissane & Anne Kiné & Sage-femme
🌸2 expertes en périnatalité 🧘🏻‍♀️
🤰Accompagnement pour mieux vivre tes 40 premiers avec bébé🤱
Soutien-Allaitement-Pilates-Périnée
Un cocon post natal créé par des pros pour te soutenir

Ne laisse plus le doute gâcher tes séances de tire-lait. 🛑En tant que sage-femme et IBCLC, je vois tellement de mamans j...
05/05/2026

Ne laisse plus le doute gâcher tes séances de tire-lait. 🛑

En tant que sage-femme et IBCLC, je vois tellement de mamans jeter du lait par peur qu’il soit périmé, ou au contraire, s’inquiéter des durées de conservation à température ambiante.

La conservation du lait maternel répond à des règles d’hygiène et de température précises pour garder toutes ses propriétés nutritionnelles et protéger ton bébé. 🛡️

Mes 3 conseils d’experte : 
✨ Vérifie tes téterelles : C’est la base d’un tirage efficace et sans douleur.
✨ Masse tes seins : Un petit massage avant et pendant le tirage peut booster ta récolte.
✨ Le calme : Ton lait coule mieux quand tu es détendue (regarde une photo de ton bébé !).

Mais surtout... ne devine pas pour la conservation ! J’ai créé un outil simple pour toi.

🎁 CADEAU : REÇOIS MA TABLE DE CONSERVATION DU LAIT

C’est le guide pratique à afficher sur ton frigo pour savoir exactement combien de temps garder ton or blanc (température ambiante, frigo, congélateur).

1️⃣ Commente “LAIT” sous ce post. 2️⃣ Je t’envoie la table de conservation directement en DM !

🌿 Et pour aller plus loin dans ton post-partum, infos en bio pour rejoindre mon cocon postnatal. 🕊️

JeuneMaman PostPartumSerein Lactation

05/04/2026

“Est-ce que je dois déjà tirer mon lait ?” 🍼

C’est une question que j’entends si souvent lors de mes rencontres avec de nouvelles mamans. Dès le retour de la maternité, la pression du “stash” (le stock de lait) s’installe, nourrie par ce qu’on voit sur les réseaux. J’ai certaines mamans qui veulent déjà se preprarer pour leur retour au travail…

Mon rappel essentiel pour le post-partum Immédiat: Ne demandez pas plus à votre corps maintenant. 🛑

Le post-partum immédiat n’est pas une période de performance, c’est une période de récupération.
✨ Vous avez besoin de repos.
✨ Vous avez besoin d’apprivoiser ce nouveau rythme avec votre bébé.
✨ Votre corps produit déjà exactement ce qu’il faut.

Vouloir stimuler plus que nécessaire, c’est s’ajouter une charge mentale et physique dont vous n’avez pas besoin alors que votre “cocon” est encore si fragile.

Chaque chose en son temps. La priorité, c’est votre binôme. 🤍

👉 Pour apprendre à respecter votre rythme et préparer un post-partum tout en douceur, téléchargez mon “Guide des 40 jours”. Le lien est dans ma bio. 🌿

ConseilsMaman LeCocon BienEtreMaman 40Jours

“Pour ma troisième grossesse, ça n’a rien à voir.”C’est ce qu’elle m’a dit, encore récemment.Je l’ai rencontrée à la cli...
05/01/2026

“Pour ma troisième grossesse, ça n’a rien à voir.”

C’est ce qu’elle m’a dit, encore récemment.

Je l’ai rencontrée à la clinique, juste après son accouchement.

Fatiguée, comme toutes les jeunes mamans.

Mais surtout… perdue sur comment bouger sans se faire mal.

Alors on a pris le temps.
👉 comment se lever
👉 comment porter
👉 comment se protéger au quotidien
👉 comment respirer

Des choses simples.
Mais que personne ne lui avait jamais expliquées.

Parce que lors de ses deux premières grossesses…
👉 elle avait “fait comme elle pouvait”
👉 elle avait repris sans vraiment comprendre
👉 elle avait subi son corps
Et la récupération avait été difficile.

Cette fois-ci, c’était différent.
Pas parce qu’elle était “plus forte”.
Mais parce qu’elle savait.
👉 Elle comprenait son corps
👉 Elle savait comment se protéger
👉 Elle évitait les erreurs invisibles

Et ça a tout changé.

Une récupération plus fluide.
Moins de douleurs.
Plus de confiance.

Ce n’est pas une question de chance.
C’est une question d’accompagnement.

👉 Rejoins-nous dans Le Cocon Postnatal dès ta grossesse pour vivre un post-partum différent 💛

04/30/2026

Attendre pendant la grossesse… ce n’est pas neutre.

“Ça va passer.”
“C’est normal.”
“On verra après.”

👉 C’est ce que j’entends tout le temps.

Mais pendant que tu attends…

Ton corps s’adapte comme il peut.
Les tensions s’installent.
La respiration se modifie.
Le périnée compense.
Et tout ça…
tu le retrouves après l’accouchement.
Fuites.
Inconfort.
Sensation de fragilité.

👉 Le problème, ce n’est pas ce que tu ressens.

C’est de ne pas comprendre ce qui se joue pendant la grossesse.

Parce que ton corps, lui, ne met pas sur pause.

Il construit déjà ton post-partum.
Et plus tu attends, plus tu laisses ton corps s’adapter seul…
souvent pas de la bonne manière.

C’est exactement pour ça que j’accompagne les femmes dès la grossesse.

Pour comprendre, anticiper, et préparer leur corps intelligemment.

👉 Rejoins-nous dans Le Cocon Postnatal dès ta grossesse pour vivre un post-partum différent 💛

Je vais être honnête.Si ton corps met du temps à récupérer en post-partum… ce n’est pas juste “comme ça”.C’est souvent p...
04/29/2026

Je vais être honnête.

Si ton corps met du temps à récupérer en post-partum… ce n’est pas juste “comme ça”.

C’est souvent parce qu’on te laisse faire n’importe quoi, trop tôt.

On te dit :
👉 “écoute-toi”
👉 “reprends doucement”

Mais personne ne t’explique comment faire.

Résultat ?
Tu en fais trop, trop vite.
Tu portes sans te protéger.
Tu forces sur un corps encore fragile.

Et surtout…
👉 tu attends que ça passe.

Mais ton corps, lui, ne récupère pas tout seul.
Il compense.
Il s’adapte.
Parfois mal.

Et c’est là que commencent :
• les fuites
• les douleurs
• la sensation de ne plus reconnaître son corps

Non, ce n’est pas normal.
Et non, ce n’est pas une fatalité.C’est juste un manque d’accompagnement adapté.
Commente et follow nous pour en savoir plus

👉 Rejoins-nous dans Le Cocon Postnatal dès ta grossesse pour éviter ces erreurs

04/28/2026

Tu prépares la valise de maternité, mais as-tu préparé ton retour à la maison ? 🏠✨
On nous apprend à gérer le jour J, mais le post-partum reste souvent le grand oublié. Pourtant, ces 40 jours sont le socle de ta nouvelle vie de maman.
Préparer son post-partum, ce n’est pas chercher la perfection ou vouloir tout contrôler.

C’est :
✅ Apprendre à son corps à se sentir en sécurité.
✅ Alléger sa charge mentale (merci le congélateur plein !).
✅ S’autoriser à dire « pas maintenant » aux visites pour protéger sa bulle.

Je l’ai vécu : poser ses limites n’est pas un manque de gratitude, c’est un acte d’amour pour sa nouvelle famille. 🤍

Tu te sens prête pour cette étape ?

💬 Dis-moi en commentaire lequel de ces 3 points est le plus gros défi pour toi ?

🎁 CADEAU : Pour t’aider à traverser cette période avec sérénité, j’ai conçu un guide complet.

👉 Clique sur le lien dans ma bio pour télécharger ton “Guide des 40 jours” et découvrir l’accompagnement Le Cocon.

LeCocon 40Jours

04/24/2026

Je vais être directe.

Faire 20 séances de “périnée”…
et avoir toujours des fuites,
ce n’est pas normal.

Et pourtant, je récupère des mamans comme ça toutes les semaines.

On leur a fait contracter, renforcer, serrer…mais on n’a jamais regardé le reste.
👉 les fessiers
👉 le bassin
👉 le sacro-iliaque
👉 le coccyx
👉 la respiration

Bref… tout ce qui fait fonctionner un corps. Le problème, ce n’est pas ton périnée. C’est une prise en charge trop réduite.
Un périnée, ça ne se traite pas isolément.

Jamais.

Et tant qu’on continue à regarder une seule zone,
on passe à côté du vrai problème.

Moi, je fais l’inverse.
Je regarde le corps dans son ensemble.

Et c’est là que les choses changent vraiment.

04/23/2026

Toi aussi tu veux te sentir vraiment soutenue pendant ta maternité ?
Pas juste des conseils génériques trouvés sur internet.
Des conseils de professionnelles de santé
qui sont aussi mamans.
Qui connaissent ton quotidien mouvementé.
Qui s’adaptent à ta réalité.
Et tout ça — depuis chez toi.
👉 Dans Le Cocon tu trouves :
Du Pilates pour ton corps qui se reconstruit
Du yoga pour souffler
De l’hypnose pour te recentrer
Des conseils en allaitement par des pros
Une communauté et des expertes toujours dans ta poche
Un vrai filet de sécurité.
Pour ne plus traverser ça seule.
👉 Commente COCON et je t’envoie tous les détails en message privé 🌿

04/21/2026

Ce matin, dans le Cocon…
On a soufflé.
On a relâché.
On a pris soin de toi — de la tête aux pieds. 🌿
👉 Au programme de l’atelier Bébé Neuf aujourd’hui :
3 exercices de respiration pensés pour toi, maintenant, dans ton corps de femme enceinte.
✨ Un souffle pour calmer les brûlures d’estomac
— parce que manger devient une épreuve et tu mérites mieux que “c’est normal”.
✨ Un mouvement de respiration pour soulager les douleurs lombaires
— ton dos porte tellement. Il était temps de lui rendre la pareille.
✨ Une respiration douce pour éveiller ton périnée
— pas de contraction forcée, pas de sport.
Juste une connexion. Consciente. Profonde.
Et en bonus ?
De la réflexologie plantaire.
Pour te recentrer.
Te détendre vraiment.
Te rappeler que ton corps n’est pas un chantier — c’est un endroit où habiter. 🌸
Ce genre d’atelier, c’est ce que j’aurais voulu avoir quand j’attendais.
Pas des conseils génériques.
Un espace pour MOI.
👉 Tu veux toi aussi un accompagnement qui va jusque-là ?
Commente GUIDE sous ce post et reçois notre guide offert directement en message privé. 🎁
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Elle pensait que son périnée était “faible”.En réalité, son corps essayait juste de s’adapter.Fuites urinaires grossesse...
04/21/2026

Elle pensait que son périnée était “faible”.

En réalité, son corps essayait juste de s’adapter.

Fuites urinaires grossesse, périnée faible, douleurs périnatales… et si ce n’était pas un problème isolé mais un signal global de ton corps (respiration, posture, tensions) ?

Je suis kinésithérapeute spécialisée en périnatalité et j’aide les femmes enceintes et en post-partum à comprendre leur corps pour sortir des symptômes et retrouver confiance. Tu as un problème ? On peut échanger dessus.

👉 Commente ALERTE pour recevoir la liste des signaux à ne pas ignorer

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