In 30 Tagen 15kg abnehmen-21

07/27/2024

07/27/2024

Gesundes Frühstück
--Quinoa mit Kokosmilch und Äpfeln
Kalorien: 275kcal�Kohlenhydrate: 36g�Protein: 4g�Fett: 14g�Ballaststoffe: 5g�Zucker: 17g
Zutaten
· 1/2 Tasse Quinoa, ungekocht
· 1 Tasse leichte Kokosmilch
· 1 Esslöffel Kokosöl
· 2 große Äpfel entkernt und in ¼ Zoll dicke Scheiben geschnitten, Haut auf
· 1 ½ Teelöffel gemahlenen Zimt
¼ Teelöffel Muskat
· 2 Esslöffel Wasser
· 1 Esslöffel Orangenmarmelade
· 1 Unze Pekannüsse etwa 20 Hälften, fein gehackt
In einer großen Pfanne das Kokosöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Apfelscheiben und Zimt hinzufügen und die Äpfel mit Zimt und Öl bedecken. Wasser hinzufügen und unter häufigem Rühren kochen, bis die Äpfel zart und golden sind, etwa fünf Minuten. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Orangenmarmelade unterrühren.
Zum Servieren ca. 1/2 Tasse Quinoa in vier Schüsseln löffeln. Die Zimt-Orangen-Äpfel auf die Schüsseln verteilen und mit jeweils einem Esslöffel gehackte Pekannüsse bestreuen.

07/27/2024

-- Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme.
Denken Sie daran: Diät beträgt 70% und Bewegung in nur 30% Ihres Gewichtsverlust-Programms

07/27/2024

“Jedes Abnehmprogramm, egal wie positiv es verpackt ist, flüstert einem ein, dass man nicht Recht hat. Du bist nicht gut genug. Du bist inakzeptabel und musst repariert werden.“