The Autoimmune Sisters

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Investigadora académica✍️
Chef👩‍🍳
Hermanas con Hashimoto👩‍❤️‍👩
Expertas en Autoinmunes🦠
Paleo/ AIP 🥑🫚🥥

Nuestra misión es brindarte estrategias personalizadas para que trasformes tu salud por medio de la alimentación y la sanación interna.

La encefalopatía asociada a Hashimoto es poco frecuente, pero es importante conocerla.Puede presentarse con alteraciones...
08/24/2026

La encefalopatía asociada a Hashimoto es poco frecuente, pero es importante conocerla.

Puede presentarse con alteraciones cognitivas o neurológicas como confusión, problemas de memoria y concentración, cambios conductuales, temblores, alteraciones del sueño e incluso convulsiones en algunos casos.

Un punto importante es que los síntomas neurológicos no necesariamente guardan relación directa con el grado de alteración de las hormonas tiroideas. Por eso, cuando una persona con Hashimoto presenta cambios neurológicos nuevos o inexplicables, no todo debe atribuirse automáticamente al cansancio, al estrés o a la conocida “niebla mental”.

Conocer nuestro cuerpo también significa aprender a reconocer cuándo algo ha cambiado y merece una evaluación más profunda.

Contenido educativo. El diagnóstico de encefalopatía asociada a Hashimoto requiere evaluación médica y exclusión de otras causas.

El gluten no siempre aparece donde esperamos.Además del pan, las pastas y la repostería, puede esconderse en productos c...
08/23/2026

El gluten no siempre aparece donde esperamos.

Además del pan, las pastas y la repostería, puede esconderse en productos como la salsa de soya, algunos condimentos, aderezos, surimi, embutidos, sopas preparadas e incluso ciertos sabores de helado.

Por eso, comer gluten-free también significa aprender a leer etiquetas. No debemos asumir que un producto es seguro solo porque sus ingredientes principales naturalmente no contienen gluten.

Revisa los ingredientes, identifica trigo, cebada, centeno y derivados de malta, y cuando sea necesario busca productos identificados como “gluten-free”.

La información también es parte de cuidarnos.

Si existiera una Barbie autoinmune, probablemente vendría con este kit completo.Almohadilla térmica, medicamentos, citas...
08/23/2026

Si existiera una Barbie autoinmune, probablemente vendría con este kit completo.

Almohadilla térmica, medicamentos, citas con especialistas, botella de agua, compresa de hielo, planes cancelados y una batería social que se descarga sin previo aviso.

Detrás del humor hay una realidad que conocemos demasiado bien. Hay días en que levantarse, bañarse, trabajar o simplemente funcionar requiere una cantidad de energía que nadie ve.

No es flojera. No es falta de ganas. No es exageración. Es aprender a vivir en un cuerpo cuyos límites pueden cambiar de un día para otro.

No todas las discapacidades son visibles… pero quienes vivimos con ellas sabemos perfectamente cuánto pesan.

Vivir con una enfermedad crónica o autoinmune también significa aprender a administrar la energía.Sentarse mientras coci...
08/22/2026

Vivir con una enfermedad crónica o autoinmune también significa aprender a administrar la energía.

Sentarse mientras cocinas, usar una freidora de aire, un picador, una olla de cocción lenta o comprar ingredientes ya cortados no es «hacer menos». Es adaptar el entorno para reservar fuerzas para aquello que realmente las necesita.

Hay días en que cocinar resulta sencillo y otros en que preparar una comida puede sentirse como una tarea enorme. Las herramientas adecuadas pueden reducir esfuerzo, tiempo de pie, dolor y fatiga.

Simplificar no es un lujo… también es autocuidado.

El cuerpo también guarda memoria.La evidencia científica ha encontrado asociaciones entre las experiencias adversas dura...
08/22/2026

El cuerpo también guarda memoria.

La evidencia científica ha encontrado asociaciones entre las experiencias adversas durante la infancia y un mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades autoinmunes e inflamatorias a lo largo de la vida.

Esto no significa que el trauma sea la causa directa de una enfermedad autoinmune. La autoinmunidad es multifactorial y participan factores genéticos, hormonales, ambientales e inmunológicos. Sin embargo, el estrés temprano y sostenido puede influir en la regulación del sistema inmunitario, las respuestas inflamatorias y el eje del estrés.

Hablar de esta relación no es decir que «todo está en la mente». Es reconocer que cerebro, sistema nervioso, sistema endocrino e inmunidad forman parte del mismo organismo.

Asociación no significa causalidad, pero comprender los factores que pueden aumentar nuestra vulnerabilidad también forma parte de comprender nuestra enfermedad.

06/25/2026

Detrás de una persona que vive con lupus hay mucho más que un diagnóstico.

Hay días de incertidumbre, tratamientos, citas médicas, dolor, fatiga y momentos en los que el cuerpo parece no responder como uno quisiera. Sin embargo, también hay una enorme capacidad de adaptación, resiliencia y fortaleza para seguir adelante.

Hablar sobre el lupus ayuda a derribar mitos, aumentar la conciencia y recordar que quienes viven con esta enfermedad no necesitan lástima; necesitan comprensión, apoyo y personas dispuestas a escuchar sin juzgar.

Cada historia compartida puede ayudar a alguien a sentirse menos solo y a reconocer que su experiencia también merece ser vista y comprendida.

06/25/2026

La tiroides y la salud mental están más conectadas de lo que muchas personas imaginan.

Cuando existe hipotiroidismo o tiroiditis de Hashimoto, pueden aparecer síntomas como cansancio extremo, somnolencia, dificultad para concentrarse, cambios en el estado de ánimo, ansiedad o depresión. Esto no significa que todas las personas los experimentarán, pero sí que la función tiroidea puede influir en cómo nos sentimos física y emocionalmente.

Si presentas estos síntomas, no los normalices ni pienses que son "falta de voluntad". Habla con tu profesional de la salud para evaluar si tu tratamiento necesita ajustes o si existe otro factor que esté contribuyendo a tu malestar.

La salud mental también forma parte del manejo integral de las enfermedades autoinmunes y merece la misma atención que cualquier otro síntoma.

06/25/2026

Hay batallas que nadie ve.

Nadie sabe cuánta energía necesitas para levantarte, trabajar, cuidar de tu familia, sonreír o simplemente terminar el día cuando convives con una enfermedad crónica o autoinmune.

Muchas veces el mayor esfuerzo no es hacer más, sino lograr que el dolor, la fatiga o la incertidumbre no se noten. Y aunque el mundo solo vea una sonrisa, detrás puede existir una lucha silenciosa que requiere una enorme fortaleza.

Si hoy estás dando lo mejor de ti, aunque nadie más lo vea, recuerda que eso también cuenta. Tu esfuerzo es real. Tu lucha es real. Y no tienes que demostrarle a nadie lo que tu cuerpo enfrenta cada día.

06/25/2026

Las palabras tienen un impacto mucho mayor de lo que imaginamos, especialmente cuando alguien vive con una enfermedad crónica o autoinmune.

Frases como "pero te ves bien", "eso está en tu mente", "todos estamos cansados" o "échale ganas" pueden parecer inofensivas, pero muchas veces invalidan una realidad que solo quien la vive puede comprender.

Antes de opinar, escucha. Antes de juzgar, pregunta. Y antes de minimizar, recuerda que detrás de una sonrisa puede haber dolor, fatiga o una lucha silenciosa que nadie más ve.

La empatía no cura una enfermedad, pero sí puede hacer mucho más llevadero el camino de quien la enfrenta cada día.

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