05/18/2026
🇺🇸I used to think eating healthy meant counting every calorie, following perfect plans, and never slipping up.
Then I learned about Lifestyle Medicine — and everything changed.
Especially as a woman in perimenopause or menopause, what you eat matters more than ever. Hormonal shifts affect how your body processes food, stores fat, and manages inflammation. More plants, more whole foods, quality protein, healthy fats — this is not a trend. This is medicine.
These four slides are from a training I’ve been doing, and honestly? They reminded me why I fell in love with this work. Because food is one of the most powerful tools we have during this season of life.
You don’t need a perfect plan. You just need to start. One meal. One bowl. One small goal.
What’s one thing you could add to your plate this week? 🇧🇷Eu já acreditei que comer bem era sinônimo de contar cada caloria, seguir um plano perfeito e nunca errar.
Aí eu descobri a Medicina do Estilo de Vida — e minha visão mudou completamente.
E especialmente para nós, mulheres na perimenopausa ou menopausa, o que colocamos no prato importa mais do que nunca. As mudanças hormonais afetam como o corpo processa os alimentos, armazena gordura e lida com a inflamação. Mais plantas, mais alimentos de verdade, proteína de qualidade, gorduras boas — isso não é modinha. Isso é medicina.
Esses quatro slides fazem parte de uma formação que estou fazendo, e me lembraram por que me apaixonei por esse trabalho. Porque a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas que temos nessa fase da vida.
Você não precisa de um plano perfeito. Só precisa começar. Uma refeição. Uma tigela. Uma pequena meta.
O que você poderia adicionar no seu prato essa semana?
