Dr. Mar Rivero

Dr. Mar Rivero Functional Medicine & MD (Mexico)
Digestive & Weight Loss Expert
Mom to 4 under 4

06/05/2026

¿Sabías que al Alzheimer ya se le conoce como la "diabetes tipo 3"? 🧠

La ciencia ha demostrado la enorme relación que existe entre la resistencia a la insulina y el deterioro cognitivo. La buena noticia es que, si actuamos a tiempo, esto es reversible.
En este video te comparto los 4 pilares clave de la medicina funcional para proteger tu cerebro desde hoy. ¡El último es mi favorito!

¿Cuándo fue la última vez que revisaste tus niveles de glucosa e insulina?

Sabías que mucho de lo que usas para “cuidarte” en verano podría estar inflamando tu cuerpo? ☀️Llega el calor y corremos...
06/03/2026

Sabías que mucho de lo que usas para “cuidarte” en verano podría estar inflamando tu cuerpo? ☀️

Llega el calor y corremos a comprar protectores solares, electrolitos y snacks para los días de sol. El problema es que el mercado está inundado de disruptores endocrinos, aceites vegetales inflamatorios y azúcares ocultas que sabotean tu salud digestiva y metabólica.

Cuidar tu cuerpo en verano va mucho más allá de no quemarte la piel; se trata de elegir conscientemente lo que pones sobre ella y lo que ingresas a tu organismo.

El verano se disfruta más cuando nutres tu cuerpo de manera inteligente y libre de toxinas. 🌱

05/30/2026

¿Sufres de ansiedad o te enfermas seguido? Deja de culpar a tu cabeza o al clima. 🛑👇

El 70% de tu sistema inmune y el 90% de la serotonina (la hormona de la felicidad) no se originan donde crees: viven en tu intestino.

Si vives con migraña, artritis, depresión o psoriasis, la medicina tradicional suele darte una pastilla para cada cosa. Pero la ciencia demuestra que son solo manifestaciones de la misma raíz: un intestino inflamado.

Tu salud mental y tus defensas se dictan en el sistema digestivo. Si no sanas tu microbiota, no estás sanando nada. 🧠

¿Qué síntoma has intentado calmar sin mirar a tu intestino?

¿Sigues pensando que levantar pesas es solo para presumir en el espejo o para jóvenes? Estás cometiendo un error que te ...
05/27/2026

¿Sigues pensando que levantar pesas es solo para presumir en el espejo o para jóvenes? Estás cometiendo un error que te puede costar años de vida. 🩻👇

La ciencia médica lo confirma: la pérdida de masa muscular es el predictor más fuerte de muerte prematura. El músculo no es un accesorio estético; es un órgano vivo y la medicina más poderosa que tiene tu cuerpo.

¿Prefieres medicarte en el futuro o levantar peso hoy? 🤔

05/25/2026

No te acostumbres a vivir a media máquina. 🛌 Si se te cae el pelo, subes de peso sin razón o sufres de taquicardias, tu cuerpo perdió el centro. Quiero ayudarte a descubrir el origen real de estos síntomas y cómo activar tus hormonas.

¿Cuál de estos síntomas has sentido últimamente?

¿Comes sano pero vives con antojos a mitad de la tarde? El problema no es QUÉ comes, sino EN QUÉ ORDEN lo haces. Incluso...
05/22/2026

¿Comes sano pero vives con antojos a mitad de la tarde? El problema no es QUÉ comes, sino EN QUÉ ORDEN lo haces.

Incluso con los mismos ingredientes, cambiar la secuencia de tus alimentos altera por completo tu respuesta metabólica y tus niveles de glucosa en sangre.

Esta es la secuencia ideal respaldada por la ciencia para activar tus palancas metabólicas:

1️⃣ Fibra primero: Vegetales y verduras crudas o cocidas. Crean una barrera de “gel” en el estómago que ralentiza la absorción.

2️⃣ Proteína y grasas: Pescado, huevos o pollo para activar las hormonas de la saciedad (como el GLP-1).

3️⃣ Carbohidratos al final: Pan o pasta. Al entrar de último, evitas el pico drástico de insulina.

¿El resultado? Menos picos de glucosa, energía estable todo el día y adiós a la ansiedad por el dulce. Un hábito simple, un cambio fisiológico profundo.

05/18/2026

El SOP NO es un problema de tus ovarios. 🤯👇

La ciencia médica ya lo está llamando PMOS, porque el origen no es ginecológico, es metabólico y hormonal. El ovario es solo la víctima.

Por eso, tomar pastillas para “regular tu periodo” solo tapa el sol con un dedo. Si tienes resistencia a la insulina, inflamación crónica, estrés elevado o problemas intestinales, estás atacando el síntoma equivocado (tengas sobrepeso o no).

Cuando recuperas tu salud metabólica, tus hormonas se alinean solas. Deja de tapar los síntomas. 🌱

05/17/2026

😴 ¿Te despiertas entre las 2 y 4 de la mañana?

No es casualidad… tu cuerpo te está hablando.
Desde la medicina funcional, este horario coincide con el pico de desintoxicación del hígado. Cuando te despiertas repetidamente a esa hora, puede ser señal de sobrecarga hepática, desbalances de glucosa, o cortisol nocturno elevado.

🧠 Si siempre despiertas a la misma hora, no es insomnio al azar: es una señal de desbalance interno.

Desde la medicina funcional podemos ayudarte a identificar si el origen está en tu hígado, hormonas o metabolismo.

📌 Esto no es una opinión: lo respalda la ciencia.

Sabías que el azúcar hackea tu cerebro de la misma forma que algunas sustancias adictivas? 🧠💥No es falta de voluntad, es...
05/14/2026

Sabías que el azúcar hackea tu cerebro de la misma forma que algunas sustancias adictivas? 🧠💥

No es falta de voluntad, es bioquímica. Como muestran las imágenes, el azúcar activa el sistema de recompensa disparando niveles de dopamina que te obligan a buscar “la siguiente dosis”. Este pico constante no solo agota tu energía, sino que altera tu microbiota y apaga tu capacidad de quemar grasa.

La buena noticia: Solo necesitas 24 horas para empezar a revertir el daño. Al eliminar el azúcar añadida:

✅ Estabilizas tu insulina y activas la oxidación de grasa.

✅ Reduces la inflamación sistémica (comprobado por marcadores de citoquinas).

✅ Recuperas el control sobre tus antojos al resetear tus receptores de dopamina.

Rompe el bucle, tu metabolismo no necesita más azúcar, necesita un reinicio!

05/13/2026

¿Alguna vez has entrado a una habitación y olvidado por completo a qué ibas? 🧠No, no es Alzheimer temprano... es Neblina Mental y tiene una explicación científica.😮‍💨

A partir de los 40, los niveles de progesterona (el calmante natural de tu cerebro) empiezan a descender. Sin ella, el sistema nervioso se vuelve hipersensible, aparece el insomnio y esa sensación de vivir en una nube.

💡Estudios publicados en el Journal of Neuroscience sugieren que la progesterona y sus metabolitos (como la alopregnanolona) modulan los receptores GABA en el cerebro, fundamentales para la relajación y la memoria de trabajo.

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