Lucy Rico Coach de Salud

02/01/2026

Entendí que la salud no es solo ir al doctor cuando algo duele.
También es prevenir enfermedades.
Es escuchar a tu cuerpo antes de que grite.

Es terapia cuando las emociones necesitan equilibrio.
Es darte permiso de sentir, entender y sanar.

Es un masaje…
o simplemente respirar cuando el estrés se acumula.

La salud es descanso.
Es poner límites.
Es cuidar tu cuerpo, tu mente y tu energía.🤍

20/12/2025

En palabras simples, es...

✨ Escuchar tu cuerpo
Notar cansancio, tensión, hambre, calma o energía… y respetar esas señales.

✨ Reconocer tus emociones
Identificar lo que sientes sin juzgarte ni minimizarlo.

✨ Clarificar lo que tú necesitas y deseas
Separar lo que quieres tú de lo que haces por costumbre, culpa o presión externa.

✨ Estar presente contigo
Darte momentos de pausa, silencio y atención, sin tantas distracciones.

✨ Actuar con coherencia
Tomar decisiones alineadas con tus valores, tus límites y tu bienestar, aunque no siempre sea lo más cómodo.

🌿 Conectar contigo misma no es egoísmo.
Es empezar a vivir desde un lugar más consciente.

19/12/2025

El problema no es la información.

El problema es que:
No sabemos cómo organizarla
No sabemos qué aplicar primero
No sabemos cómo adaptarla a nuestra vida real
No sabemos cómo mantenerla
No tenemos seguimiento ni estructura

La información te dice qué hacer.
Un sistema te dice cómo hacerlo, cuándo hacerlo y cómo mantenerlo.

19/12/2025

Libro: “Sin Límites en tu Vida” de Lupita Venegas.

Leer es el alimento de la mente.🧠

19/12/2025

Vivimos en un entorno que constantemente va en contra de nuestra salud.

Lo que realmente hace difícil vivir saludable
Los alimentos procesados, la cantidad de quimicos y conservantes.
La vida sedentaria - la falta de ejercicio o actividad fisica
El tamano de las porciones
La comodidad de la comida rapida y el auto-servicio
La publicidad que influencia nuestros habitos alimenticios
La contaminacion
La produccion industrial de los alimentos
Su alto contenido de antibioticos y hormonas
La influencia de la industria alimenticia sobre la calidad de los alimentos

Tambien:
La falta de disciplina y rutinas
Mala organizacion de tiempo
Horarios ocupados, comer lo que sea por conveniencia
No saber cocinar recetas sanas faciles
No aprendimos a crear habitos saludables y sostenibles
Falta de apoyo familiar, entorno dificil,
No tener alguien que te mantenga responsable - necesitas guia, seguimiento y estructura

19/12/2025

Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino cuando llegamos a ver de manera perfecta a una persona imperfecta. - Sam Keen

Mis padres! ❤️

19/12/2025

El problema no eres tú.
Es que las dietas no cambian tu sistema.

¿Quieres que esta vez si funcione de verdad?

Atrévete a probar un nuevo estilo de vida.

Si quieres te enseño lo que si funciona - sin dietas, sin reglas complicadas. Solo tu salud hecha simple.

10/12/2025

Si pudiera decirle algo a esa niña… sería: “Todo tiene sentido, espera.”

20/11/2025

Mi amor chiquito…!!

01/10/2024

23/09/2024

Embarazada a los 40! 😱

Mi mamá me trajo a este mundo a los 41 años, nunca imaginé que yo estaría trayendo al mundo a otro angelito a mis casi 40, espero ser la mitad de lo que es, fue y ha sido ella 💕

19/06/2024

Cuando se me presentó la oportunidad de aprender sobre nutrición y salud cambió mi vida y mi propósito no solo de mejorar la salud de mi familia, si no también apoyar a otras mujeres a mejorar su salud. Gracias por la confianza 🫶🏻💕