07/06/2022
Thực đơn ăn uống cho người bị Nám da, Tàn Nhang có những gì ?
👍Thực phẩm nên bổ sung nhiều
- Thực phẩm giàu vitamin C, E như cam, quýt, bưởi, đu đủ, ... giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa da, ngăn ngừa kích ứng da và cải thiện làn da xỉn màu.
- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp da được cung cấp độ ẩm, săn chắc, làm làn da khỏe khoắn
- Rau xanh : Có tính mát, cung cấp nước, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố da
- Trà xanh : Trong trà xanh có nhiều EGCG - chất chống oxy hóa còn nhiều hơn Vitamin E. Uống trà xanh mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và cho làn da khỏe từ bên trong
- Đậu tương và các sản phẩm từ đậu : Trong đậu tương chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, sắt, chất xơ, vitamin A,B,C,... giúp tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời, đậu tương chứa hàm lượng lớn chất isoflavone có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa da, kích thích sản sinh collagen
❌ KHÔNG NÊN
- Thịt bò: Mặc dù trong thịt bò chứa nhiều protein nhưng nó lại là nguyên nhân khiến nam lây lan rộng hơn, nhanh hơn.
- Đồ cay, nóng như: ớt, hạt tiêu cũng nên hạn chế, vì những món ăn cay, nóng dễ khiến mạch máu bị giãn ra, làm gia tăng tình trạng nám má
- Bia, rượu, chất kích thích không có lợi cho người bị nám da.
