06/12/2026
Este mes, Susie, la dietista registrada de MCC, ha elegido una deliciosa receta de ensalada de pasta repleta de verduras crujientes e ingredientes llenos de sabor. Es un plato fácil de preparar con antelación, ideal para pícnics, barbacoas, comidas compartidas o para el almuerzo durante una semana ajetreada.
Ensalada de pasta
16 onzas de pasta rotini o cualquier pasta de tamaño mediano
1 pepino inglés mediano, picado
1 pinta de tomates cherry (tipo uva), cortados por la mitad
1 pimiento morrón pequeño (de cualquier color), picado
¼ de taza de cebolla roja finamente picada en cubitos o cebolletas (cebolla verde) en rodajas
1 taza de aderezo italiano (comercial o casero)
¼ de taza de aceitunas negras en rodajas (opcional)
3 cucharadas de perejil fresco picado
⅔ de taza de queso feta desmenuzado, o al gusto
Sal y pimienta negra al gusto
En una olla grande, hierva la pasta en agua con sal hasta que esté *al dente* (firme), siguiendo las instrucciones del paquete. Escurra y enjuague bajo agua fría para enfriarla.
Mientras tanto, pique el pepino, los tomates cherry, el pimiento y la cebolla roja.
En un tazón grande, combine la pasta ya cocida y enfriada, las verduras picadas, el aderezo italiano, las aceitunas en rodajas (si las usa) y el perejil fresco. Mezcle bien para que todos los ingredientes se impregnen del aderezo. Sazone con sal y pimienta al gusto e incorpore suavemente el queso feta.
Refrigere durante al menos 2 horas antes de servir para permitir que los sabores se mezclen y se asienten. Rinde 12 porciones.