Equilibrio Espiritual.

08/23/2023

Despierta con calma y energía renovada cada mañana.

08/23/2023

La meditación no es escapar de la realidad, es enfrentarla con calma. 💪🧘‍♂️

07/10/2023

🤓Las formas en las que se practican el yoga y la meditación son totalmente distintas: mientras que el yoga implica movimiento, la meditación tiene que ver con la quietud. Esencialmente, se trata de estar en calma, sin necesidad de realizar ejercicios físicos. Durante su práctica uno debe estar quieto -puede ser sentado o acostado y concentrarse mucho en la respiración para poder tomar conciencia del cuerpo y del espacio que te rodea.🧘‍♀️

Cuéntanos, cuál de las dos te gusta más?😉

06/13/2023

Claves para una buena postura al meditar.

Aunque practiques distintas posturas de meditación, existen algunos puntos universales en los que te debes concentrar. Si no estás en una posición cómoda y tranquila, no encontrarás el punto de equilibrio entre la calma y el estado de alerta que necesitas. Por ello, toma nota de estas sugerencias que te serán de gran utilidad para conseguir la postura perfecta:

La espalda: procura que tus hombros estén caídos y ligeramente hacia atrás para que el pecho quede abierto y el flujo de aire sea continúo.

La columna vertebral: la columna vertebral no debe estar encorvada, pero tampoco muy erguida. Es decir, debe conservar la curva natural, conocida como curvatura lordótica. De esa forma se evitan dolores en la espalda.

Manos: puedes dejar las manos como lo prefieras. Algunas posturas sugieren que sea con la palma hacia arriba, en otras las dejas descansar sobre las rodillas o se mantienen a los lados. Todo depende de ti.

La barbilla: esta parte del cuerpo se mantiene hacia dentro de manera muy sutil. Trata de relajarla, pero que su postura invite a la columna vertebral a estirarse. La mirada puede estar con los ojos entrecerrados, sin preocuparte por algún punto en específico.

06/13/2023

Relaja tu Cuerpo.🧘‍♀️🧘‍♂️
Calma tu Mente.
Renueva tu Espíritu!

06/13/2023

06/13/2023

Tipos de Meditación🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

• Meditación Mindfulness: Es utilizada como un medio para lograr el bienestar de las personas sin involucrar creencias religiosas.
• Meditación Qigong: forma parte de la medicina tradicional china y mezcla la actividad física, la respiración y el equilibrio.
• Meditación Guiada: Si no sabes cómo meditar, la meditación guiada es tu opción, ya que tendrás un guía que te ayudará a alcanzar el nivel de relajación que deseas.
• Meditación con mantras: Esta meditación se enfoque en concentrarte en los sonidos y el sentido de las palabras que emites, es originario de la tradición budista e hindú, ya que dentro de estas prácticas solían repetirse sonidos o cantos con el objetivo de ayudar a despejar la mente.
• Meditación Taichí: consiste en realizar movimientos suaves parecidos a los del arte marcial chino que promueven el equilibrio y la relajación.

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06/13/2023

5 Beneficios de la Meditación 🧘‍♀️

• Reducción del estrés
• Mejora los trastornos de ansiedad y depresión😥
• Paz interior
• Mejorar el sueño 😴
• Contribuye a fortalecer la memoria y la atención.

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06/13/2023

¿Qué es la meditación?

la meditación es una práctica de la mente y el cuerpo 🧘‍♀️que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma en las personas y la relajación física, 🧘 mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad, mejorar la salud y el bienestar general.🙂

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06/12/2023

Bienvenidos a este maravillo mundo de la meditación, donde podrás encontrar esa paz que tanto anhelas.