09/19/2026
Después de los 40, el ejercicio deja de ser solamente un tema estético. 💪🧠
Empiezas a darte cuenta de que tu cuerpo necesita movimiento para mucho más.
Esa espalda que cada vez molesta más.
Las rodillas que se sienten rígidas.
Horas sentada que terminan pasando factura.
Menos fuerza para hacer cosas que antes eran fáciles.
Y muchas veces, cuando aparece una molestia, hacemos justamente lo contrario: dejamos de movernos por miedo.
Pero nuestro cuerpo está hecho para moverse.
El ejercicio adecuado ayuda a mantener fuerza muscular, movilidad y capacidad física; y además tiene efectos importantes en el cerebro.
Aquí entra algo que menciona la psiquiatra Marian Rojas en este video: el BDNF —factor neurotrófico derivado del cerebro—.
🧠 El ejercicio puede aumentar el BDNF, una proteína relacionada con la neuroplasticidad, el aprendizaje y la capacidad del cerebro para adaptarse.
Por eso entrenar después de los 40 no debería verse solamente como:
“Quiero bajar barriga.”
“Quiero tonificar.”
“Quiero verme mejor.”
Claro que eso importa. ✨
Pero también entrenamos para mantener fuerza, movernos mejor, conservar nuestra independencia y sentirnos bien física y mentalmente.
Y no necesitas pasar dos horas en un gimnasio.
Necesitas empezar, hacerlo de forma progresiva y aprender qué necesita tu cuerpo. 🤍
📍 Si vives en High Point, NC, el 1 de octubre comienzan mis clases grupales presenciales para mujeres de habla hispana.
Quiero enseñarte a entrenar para que el ejercicio se convierta en algo que puedas mantener en tu vida.
💗 Comenta CLASE y te paso los detalles.
