AlterMed Holistic Wellness

10/14/2026

10/14/2026

10/12/2026

🌿 AlterMed Holistic Wellness
⚠️ ALIMENTACIÓN SEGURA: pequeños cuidados que protegen tu salud

La seguridad de los alimentos depende de cómo los preparas, cocinas y conservas. ¡Cuida estos detalles!

🥚 Huevos: Cocínalos bien. Puedes recalentar las preparaciones si se conservaron correctamente y se calientan por completo.
🥔 Papas: Evita las verdes o muy brotadas.
🍄 Champiñones: Usa variedades comestibles conocidas, límpialas y cocínalas bien.
🥣 Arroz: Refrigéralo pronto en recipientes poco profundos; no lo dejes durante horas a temperatura ambiente.
🥒 Pepino: Lávalo antes de cortarlo o pelarlo. Pelarlo profundamente no representa un riesgo por sí mismo.
🥦 Brócoli: Evita cocinarlo en exceso para conservar mejor su textura y nutrientes.
🍞 Pan: Si tiene moho, desecha toda la pieza; no basta con retirar la parte visible.
🥬 Espinacas: Puedes recalentarlas si se conservaron adecuadamente. Calienta solo la porción que consumirás.
🍅 Tomates: Refrigéralos después de cortarlos.
🧅 Cebollas: Los brotes por sí solos no indican que sean peligrosas. Desecha las que tengan moho o pudrición.
🧄 Ajo: Descártalo si presenta moho, pudrición o textura anormalmente blanda.
🥣 Avena: Prepárala según las instrucciones del envase. Si la remojas durante la noche, mantenla refrigerada.
🍳 Aceite: Evita sobrecalentarlo y descártalo si huele rancio, produce espuma persistente o humea fácilmente.
🍠 Yuca: Nunca la consumas cruda; requiere pelado y preparación adecuados.
🥫 Atún en lata: Una vez abierto, refrigera los sobrantes en un recipiente limpio y tapado.
🥛 Leche: Prefiere leche pasteurizada y mantén la cadena de frío.
🦐 Mariscos: Consérvalos refrigerados y cocínalos bien.
🍯 Miel: No la ofrezcas a bebés menores de 12 meses, por el riesgo de botulismo.

❄️ Recuerda: Mantén el refrigerador a 4 °C o menos. Refrigera los alimentos perecederos antes de 2 horas, o antes de 1 hora si la temperatura ambiente supera los 32 °C.

🌿 AlterMed Holistic Wellness
Dra. Yadira Schindler-Ayerdi, NMD, DAOM, PhD
Medicina Naturopática • Acupuntura • Medicina Oriental Tradicional • Medicina Herbal • Manejo del Dolor • Bienestar Integral

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✨ Sanando el cuerpo. Equilibrando la mente. Elevando el espíritu.



Las pautas de refrigeración y la restricción de miel para bebés se apoyan en recomendaciones de la FDA y los CDC.

09/19/2026

✨ EL CUARTETO DE LA FELICIDAD ✨

El equilibrio emocional se construye activando de forma consciente cuatro sustancias clave del cerebro. Cada una cumple una función distinta, pero juntas crean bienestar, motivación y estabilidad emocional 🌱

🔴 DOPAMINA – motivación y logro
Es la chispa que impulsa a avanzar y cumplir objetivos
✔️ Dormir entre 7 y 9 horas
✔️ Celebrar los logros diarios, por pequeños que sean
✔️ Hacer ejercicio todos los días.
Refuerza la disciplina, la energía y la sensación de progreso

🔵 OXITOCINA – conexión y afecto
Conocida como la hormona del amor 🤍
✔️ Meditar cada mañana
✔️ Dar un abrazo sincero
✔️ Realizar actos de generosidad
👉 Fortalece los vínculos, reduce el estrés y aumenta la confianza

🟡 ENDORFINA – placer y alegría
Actúa como un analgésico natural
✔️ Practicar hobbies
✔️ Reír con personas queridas
✔️ Bailar y cantar
👉 Disminuye el dolor, mejora el ánimo y libera tensiones

🟣 SEROTONINA – calma y bienestar
Regula el estado de ánimo y la estabilidad emocional
✔️ Practicar la gratitud diariamente
✔️ Disfrutar de la naturaleza
✔️ Recordar momentos importantes
👉 Aporta serenidad, autoestima y sensación de plenitud

🔥 MENSAJE CLAVE
La felicidad no es un evento aislado, es el resultado de hábitos diarios que activan estas cuatro fuerzas internas. Pequeñas acciones constantes generan grandes cambios emocionales.

AlterMed Holistic Wellness TeleClinic Athena Vom Schindler
(346) 412-8556

09/19/2026

04/28/2026

Sabías que:

El cuerpo puede reflejar tensiones emocionales a través de molestias físicas 💭. En enfoques holísticos, se considera que ciertas zonas corporales pueden relacionarse con emociones retenidas o situaciones no resueltas, manifestándose como incomodidad o rigidez en áreas específicas.

🔎 Zonas del cuerpo asociadas con emociones

🟠 Caderas
Se asocian con duelo no procesado y sentimientos reprimidos. La tensión en esta zona puede relacionarse con emociones profundas que no han sido expresadas.

🟡 Hombros
Relacionados con el peso de las responsabilidades y el estrés diario. La rigidez en los hombros puede reflejar sobrecarga emocional o mental.

🟣 Zona lumbar
Vinculada con el miedo a la inestabilidad o la incertidumbre. Puede manifestarse como tensión en la parte baja de la espalda.

🔵 Mandíbula
Se asocia con ira reprimida y palabras no expresadas.

🟠 Estómago
Relacionado con ansiedad y experiencias emocionales intensas.

🟢 Manos
Se vinculan con problemas de control o dificultad para soltar ciertas situaciones.

🟤 Rodillas
Relacionadas con la resistencia al cambio y la dificultad para avanzar en determinadas circunstancias .

💡 Importante recordar
Estas asociaciones pertenecen a enfoques holísticos y emocionales, y no sustituyen la evaluación médica profesional. Comprender la conexión entre cuerpo y emociones puede ser útil como herramienta de autoconocimiento y bienestar integral 🌿✨.