Nguyễn Thị Bích Ngọc

Nguyễn Thị Bích Ngọc Dinh dưỡng thông minh là cội nguồn của sức khỏe và sắc đẹp - Bí Quyết Sống Trường Thọ !
(5)

⚠️ GIẢM MỠ MÁU, ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP TẠI NHÀ CHỈ NHỜ THAY ĐỔI 3 THÓI QUEN NHỎ Chỉ số mỡ máu cao, huyết áp lên xuống thất thư...
14/05/2026

⚠️ GIẢM MỠ MÁU, ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP TẠI NHÀ CHỈ NHỜ THAY ĐỔI 3 THÓI QUEN NHỎ

Chỉ số mỡ máu cao, huyết áp lên xuống thất thường là nỗi lo thường trực của rất nhiều người. Những cơn đau đầu, chóng mặt hay tê bì tay chân chính là dấu hiệu cảnh báo mạch máu đang bị tắc nghẽn bởi mỡ thừa và độc tố. Nếu chỉ phụ thuộc vào thuốc mà không thay đổi cách ăn uống, gốc rễ của bệnh vẫn sẽ tồn tại và gây nguy hiểm bất cứ lúc nào.

Mạch máu bị bít tắc lâu ngày giống như một đường ống bị rỉ sét, rất dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ, tai biến hoặc suy tim . Đừng để đến khi sức khỏe báo động đỏ mới tìm cách cứu vãn. Việc làm sạch mạch máu không khó, quan trọng là phải biết cách tác động đúng từ bên trong qua con đường dinh dưỡng.

Dưới đây là 3 cách đơn giản giúp hỗ trợ hạ mỡ máu và ổn định huyết áp, có thể thực hiện ngay tại nhà:

💧 1. Uống nước ấm đúng lúc: Một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp làm loãng máu tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn và đào thải cặn bẩn trong mạch máu sau một đêm dài.

🧄 2. Bổ sung thực phẩm quét mỡ: Thêm tỏi, hành tây hoặc mộc nhĩ vào thực đơn hàng ngày. Đây là nhóm thực phẩm chứa hoạt chất hỗ trợ làm sạch thành mạch rất hiệu quả và dễ tìm.

🚶 3. Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn: Thay vì nằm hoặc ngồi ngay, việc đi bộ chậm khoảng 10-15 phút giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong lòng mạch.

Một lối sống sạch và chế độ dinh dưỡng đúng chính là chìa khóa để đẩy lùi các bệnh mãn tính mà không cần kiêng khem quá khắc nghiệt.

❤ Chia sẻ bài viết này để giúp người thân và bạn bè biết cách bảo vệ trái tim và mạch máu mỗi ngày nhé!

14/05/2026

Nếu buổi sáng thường xuyên có 3 dấu hiệu này, rất có thể cơ thể đang thiếu MAGIE 👇

14/05/2026

90% mọi người không biết rằng những thói quen tưởng sạch này lại đang nuôi vi khuẩn ngay trong nhà mỗi ngày 👇

13/05/2026

Sự thật về việc uống NƯỚC CHANH để “thải đ.ộ.c g.a.n”👇

MỠ MÁU CAO thường không làm bạn đau ngay… nên rất nhiều người chỉ phát hiện sau một cơn thiếu máu não hoặc nhập viện vì ...
13/05/2026

MỠ MÁU CAO thường không làm bạn đau ngay… nên rất nhiều người chỉ phát hiện sau một cơn thiếu máu não hoặc nhập viện vì tim mạch👇

Điều khiến Ngọc lo nhất là rất nhiều cô chú nghĩ:
“Mỡ máu cao thôi mà, vẫn ăn ngủ bình thường có sao đâu.”

Nhưng thật ra mỡ máu cao nguy hiểm ở chỗ nó diễn ra rất âm thầm.

- Không sốt.
- Không đau rõ.
- Không khiến cơ thể gục xuống ngay.

Nó cứ lặng lẽ kéo dài từng tháng, từng năm…
đến lúc cơ thể xuất hiện triệu chứng thì mạch máu nhiều khi đã hẹp đáng kể rồi.

Mỗi ngày lượng mỡ xấu dư thừa trong máu sẽ bám dần vào thành mạch.
Lâu ngày tạo thành các mảng xơ vữa làm dòng máu lưu thông khó hơn.
Khi mạch máu nuôi tim hoặc não bị ảnh hưởng, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo.

Và có 3 nhóm dấu hiệu Ngọc nghĩ mọi người tuyệt đối không nên chủ quan.

1️⃣ Hay đau đầu, chóng mặt, nặng đầu hoặc đau vùng sau gáy
👉 Rất nhiều người nghĩ do thiếu ngủ, tiền đình hoặc tuổi tác.
Nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại thường xuyên, nhất là khi đi kèm cảm giác tê tay chân, choáng nhẹ hoặc mất thăng bằng thì nên chú ý hơn.
Đó có thể là dấu hiệu máu đang lưu thông lên não kém hơn bình thường.

Đặc biệt nếu có thêm:
- nói khó
- nhìn mờ
- méo miệng thoáng qua
- yếu một bên tay chân
thì nên đi kiểm tra sớm vì đây là nhóm dấu hiệu rất dễ liên quan đến thiếu máu não hoặc nguy cơ đột quỵ.

2️⃣ Đau tức ngực, hồi hộp hoặc hụt hơi khi vận động
👉 Có người chỉ đi bộ nhanh một chút đã thấy nặng ngực.
Có người leo cầu thang là thở gấp, tim đập mạnh bất thường.
Nhiều cô chú cứ nghĩ do lớn tuổi nên yếu sức hơn trước.
Nhưng thật ra khi mạch vành bắt đầu hẹp vì mỡ máu cao, tim sẽ không nhận đủ oxy như bình thường.

Lúc đầu cơ thể chỉ biểu hiện bằng:
- tức ngực nhẹ
- khó thở
- mệt nhanh
- đau lan lên vai hoặc tay trái
Nếu cứ tiếp tục chủ quan thì nguy cơ nhồi máu cơ tim sẽ tăng lên rất nhiều.

3️⃣ Những dấu hiệu xuất hiện đột ngột rồi tự hết
👉 Đây là những biểu hiện Ngọc thấy nhiều người bỏ qua nhất.
- tự nhiên nói không rõ vài phút
- đang đi thấy loạng choạng
- tê một bên mặt
- chóng mặt dữ dội
- mắt mờ bất thường

Nhiều người thấy hết rồi nên nghĩ chắc không sao.
Nhưng trong chuyên môn, đây có thể là cơn thiếu máu não thoáng qua — một dạng cảnh báo sớm trước đột quỵ thật sự.

Điều may mắn là mỡ máu cao không phải không kiểm soát được.
Rất nhiều cô chú sau khi thay đổi lại sinh hoạt đã cải thiện chỉ số rất rõ mà cơ thể cũng nhẹ hơn nhiều.

Điều Ngọc thường nhắc là:
👉 Ăn bớt đồ chiên, đồ ngọt và ăn khuya
👉 Đi bộ đều mỗi ngày khoảng 30 phút
👉 Ngủ sớm hơn thay vì thức quá khuya
👉 Uống đủ nước
👉 Kiểm tra lại mỡ máu định kỳ thay vì chờ có triệu chứng

Và quan trọng nhất:
Đừng đợi đến lúc đau ngực hay nhập viện mới bắt đầu lo cho mạch máu.
Mỡ máu cao đáng sợ nhất là ở giai đoạn đầu…
cơ thể thường vẫn thấy “bình thường” 😔

Nếu đọc tới đây thấy bản thân hoặc người nhà hay có những dấu hiệu trên, nên lưu lại để nhắc nhau kiểm tra sớm hơn.

13/05/2026

CẢNH BÁO
Phát hiện T.I.Ể.U Đ.Ư.Ờ.N.G quá muộn chỉ vì nghĩ 5 dấu hiệu này là bình thường 👇

13/05/2026

Nhiều người bỏ cơm để “healthy”… nhưng lại đang âm thầm làm sức khỏe tệ hơn 😳
Không phải cứ ăn ít tinh bột là tốt đâu!
Xem hết video để biết bạn có đang ăn sai kiểu này không 👇

12/05/2026

5 dấu hiệu sớm của H.U.Y.Ế.T Á.P C.A.O nhiều người vẫn đang bỏ qua mỗi ngày 👇

5 mẹo chọn THỊT HEO ngon, nhiều người mua lâu năm chưa chắc biết 👇
12/05/2026

5 mẹo chọn THỊT HEO ngon, nhiều người mua lâu năm chưa chắc biết 👇

12/05/2026

Ăn BÍ ĐỎ thường xuyên, cơ thể nhận lại nhiều lợi ích hơn mọi người nghĩ 👇

Nhiều người ngoài 35 tuổi bắt đầu xuống sức nhanh hơn… thật ra thường đến từ 5 thói quen ăn uống và sinh hoạt này 😔Dạo g...
12/05/2026

Nhiều người ngoài 35 tuổi bắt đầu xuống sức nhanh hơn… thật ra thường đến từ 5 thói quen ăn uống và sinh hoạt này 😔

Dạo gần đây Ngọc gặp rất nhiều anh chị than rằng: ngủ vẫn đủ mà người không khỏe, bụng dễ đầy hơi, sáng dậy mệt và càng lớn tuổi càng thấy cơ thể hồi phục chậm hơn.

Điều đáng nói là nhiều người không hề ăn uống thiếu thốn.
Vấn đề nằm ở những thứ đang lặp lại mỗi ngày.

Điều đầu tiên Ngọc thường khuyên nên giảm là đồ ngọt và nước ngọt.
Ăn quá nhiều đường lâu ngày rất dễ tăng mỡ bụng, làm cơ thể nhanh mệt và dễ ảnh hưởng đường huyết.

Điều thứ hai là ăn tối quá muộn hoặc quá no.
Buổi tối cơ thể cần nghỉ ngơi, nhưng nhiều người lại ăn rất nặng bụng khiến sáng hôm sau người uể oải và khó chịu.

Điều thứ ba là thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, xúc xích, bánh kẹo công nghiệp.
Những món này tiện thật nhưng thường nhiều muối, đường và chất béo không tốt.

Điều thứ tư là ngồi quá lâu sau ăn.
Ăn xong ngồi lì hoặc nằm ngay khiến tiêu hóa chậm hơn, cơ thể cũng dễ nặng nề hơn.

Và điều cuối cùng là thức khuya kéo dài.
Ngọc thấy đây là thói quen làm cơ thể xuống rất nhanh: da xấu hơn, người mệt hơn và tinh thần cũng dễ căng hơn.

Ngọc không nghĩ phải kiêng cực khổ mới khỏe.
Chỉ cần giảm bớt những thứ làm cơ thể quá tải mỗi ngày là đã khác rất nhiều rồi.

Nếu đọc tới đây, thử nhìn lại xem mình đang gặp điều nào nhiều nhất nhé?

Address

Ho Chi Minh City
178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Thị Bích Ngọc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category