06/14/2026
🚨Thức trắng đêm theo dõi World Cup, hiểm họa âm thầm đang tấn công não và tim
World Cup 2026 chính thức khởi tranh từ ngày 12/6 và kéo dài hơn một tháng. Do được tổ chức tại khu vực châu Mỹ, nhiều trận đấu diễn ra vào khung giờ khuya hoặc rạng sáng theo giờ Việt Nam, khiến không ít người hâm mộ sẵn sàng thức trắng đêm để theo dõi những màn so tài đỉnh cao.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo việc liên tục thức khuya xem bóng đá có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng "nợ ngủ tích lũy", kéo theo hàng loạt hệ lụy nguy hiểm như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy giảm miễn dịch.
Theo TS.BS Võ Hồng Minh Công, Phó Giám đốc Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TPHCM), giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cơ thể thực hiện các hoạt động phục hồi, tái tạo và điều chỉnh chức năng sống quan trọng.
Việc thức đêm kéo dài sẽ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng đến nhiệt độ, huyết áp, hormone và hệ miễn dịch. Hormone cortisol vốn giúp cơ thể tỉnh táo vào ban ngày bị đảo lộn, khiến người thức khuya thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và uể oải vào hôm sau.
Trong khi đó, hormone melatonin có vai trò điều hòa giấc ngủ và chống oxy hóa lại bị ức chế bởi ánh sáng xanh từ màn hình tivi, điện thoại hay máy tính vào ban đêm. Hậu quả là cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu, chất lượng giấc ngủ suy giảm đáng kể.
Chỉ sau một đêm thức khuya, nhiều người đã có thể xuất hiện các biểu hiện như đau đầu, mờ mắt, giảm khả năng phản xạ, dễ cáu gắt và suy giảm khả năng phán đoán. Đáng chú ý, hoạt động của các tế bào miễn dịch có thể giảm mạnh, khiến cơ thể dễ bị virus và vi khuẩn tấn công hơn.
Nếu tình trạng này kéo dài trong suốt mùa World Cup, cơ thể sẽ tích lũy thiếu ngủ theo thời gian. Đây là yếu tố làm gia tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường type 2, suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc và các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng.
Các chuyên gia cho biết thiếu ngủ kéo dài còn khiến cơ thể tăng tiết cortisol và adrenaline, hai hormone làm co mạch, tăng nhịp tim và khiến huyết áp tăng cao. Tim và hệ mạch máu phải hoạt động quá tải trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Song song đó, hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi cơ thể không có đủ thời gian sản xuất cytokine và các tế bào miễn dịch cần thiết để chống lại bệnh tật. Sau mỗi mùa giải bóng đá lớn, các cơ sở y tế thường ghi nhận nhiều trường hợp nhập viện vì cảm cúm, viêm họng, kiệt sức hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu ngủ.
Những đối tượng cần đặc biệt thận trọng gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch, bệnh phổi mạn tính, phụ nữ mang thai, trẻ em, thanh thiếu niên và những người đang trong quá trình hồi phục sức khỏe.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, người hâm mộ nên lựa chọn những trận đấu thực sự quan trọng để theo dõi thay vì thức trắng kéo dài. Việc ngủ bù trước trận đấu khoảng 90 phút, tranh thủ các giấc ngủ ngắn và đi ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc có thể giúp hạn chế phần nào tác động tiêu cực lên sức khỏe.
Các bác sĩ nhấn mạnh, đam mê bóng đá là điều hoàn toàn chính đáng nhưng không nên đánh đổi bằng sức khỏe. Một mùa World Cup trọn vẹn không chỉ là những trận cầu hấp dẫn mà còn là khả năng duy trì giấc ngủ hợp lý để bảo vệ trái tim, não bộ và hệ miễn dịch của chính mình.
Cảm ơn báo Dân Trí đã chia sẻ thông tin!
