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Melissa_Wellness Coach Melissa Fortin - Nutrition & Fitness, Pn1, CPT, SSR, CPPC
Sirviendo a mujeres con fé y intención, para transformar corazones para Dios.

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Cómo clamar a Dios cuando siento que ya no puedo másLloré tanto que llegó un momento en el que ya no me salían lágrimas....
09/04/2026

Cómo clamar a Dios cuando siento que ya no puedo más

Lloré tanto que llegó un momento en el que ya no me salían lágrimas.

Mi esposo estaba de viaje y yo llevaba tres días sola con mi primer bebé, quien estaba resfriado, lloraba constantemente y casi no dormía.

Recuerdo estar sentada en la sala con él en mis brazos, sintiendo que yo también iba a morir ahí.

Estaba agotada físicamente, pero lo peor era el cansancio mental. Pensaba que estaba haciéndolo todo mal, que mi bebé podía estar enfermo y que había algo que yo no estaba viendo.

Esa noche clamé a Dios con tanta desesperación que después tuve que bajar la voz porque vivíamos en un apartamento pequeño y pensé que los vecinos creerían que alguien me estaba matando.

Pero fue precisamente en aquel momento, cuando ya no tenía fuerzas, palabras ni una oración bonita, que comencé a comprender lo que realmente significa clamar a Dios.

Porque clamar no siempre es gritar. Y tampoco tienes que ordenar tus emociones antes de acercarte a Él.

Jeremías y David clamaron cuando estaban rodeados por situaciones que no podían comprender ni resolver. Sin embargo, hay algo muy específico que Dios les mostró en medio de su agotamiento, y puede cambiar la manera en la que tú oras cuando sientes que ya no puedes más.

Te lo cuento en el episodio de hoy.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/6K4fUe9mzrFWO7j1gBZYd8?si=kgvFJzCfRE2si_GA6_qieg

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000787788514

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09/03/2026

¿Cómo hacer tiempo para Dios cuando estoy agotada y siento que no puedo con todo?

Pensé que para pasar tiempo con Dios necesitaba levantarme antes que todos, leer varios capítulos de la Biblia y orar sin interrupciones.

Pero ¿qué haces cuando pasaste la noche cuidando a un hijo enfermo, la ropa está acumulada y apenas tienes energía para mantener los ojos abiertos?

Belinda vivió esa temporada. Hasta que un día entendió que quizás Dios no le estaba pidiendo que abandonara sus responsabilidades para encontrarlo.

Quizás Él ya la estaba esperando en medio de los platos, las camas sin tender y los tratamientos respiratorios de su hijo.

Su respuesta a esta pregunta cambió mi manera de entender el tiempo con Dios:

¿Cómo hacer tiempo para Dios cuando estás agotada y sientes que no puedes con todo?

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5tX7jvsegYVUGjHW1XLRqo?si=fbiL9G-rRO2OvI166I06ow

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000787583581

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¿Qué rol tiene Dios en tu vida? 3 cualidades para reflejarloDurante muchos años, Dios tuvo distintos roles en mi vida.Cu...
09/02/2026

¿Qué rol tiene Dios en tu vida? 3 cualidades para reflejarlo

Durante muchos años, Dios tuvo distintos roles en mi vida.

Cuando era niña, era alguien a quien visitaba los sábados en la iglesia.

En mi adolescencia, se convirtió en un espectador.

Y en mis 20, lo veía como un juez que seguramente ya no me quería de regreso porque yo no había sido fiel.

Hasta que, en mis 30, sentí que me decía: “Hija, es tiempo”.

Y esta oveja, a punta de mucha rebeldía y errores, finalmente volvió a sus brazos.

Ahora te pregunto: ¿qué rol tiene Dios en tu vida?

¿Es un espectador? ¿Un juez? ¿Alguien a quien buscas solamente cuando necesitas algo? ¿O es verdaderamente el protagonista?

Porque podemos decir que Dios es primero, mientras vivimos como si fuera un personaje secundario.

En el episodio de hoy hablamos de tres cualidades que Dios quiere desarrollar en nosotras: ser fieles, leales y firmes. Pero hay algo importante que debes saber: no necesitas practicarlas para ganarte su gracia.

La verdad es exactamente al revés.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/4jrDvP5WhAuGttCnXCBzcY?si=Wsmawi75QmyOyvGd5VccQg

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000787321562

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¿Qué rol tiene Dios en tu vida actualmente: espectador, juez o Padre? Descubre tres cualidades que te ayudarán a permanecer fiel, leal y firme en Cristo, y a reflejar el carácter de Dios en tu vida diaria.

Nos hicieron creer que una “buena mujer” puede cuidar de sus hijos, atender su casa, trabajar, buscar a Dios y cuidarse ...
08/31/2026

Nos hicieron creer que una “buena mujer” puede cuidar de sus hijos, atender su casa, trabajar, buscar a Dios y cuidarse a sí misma, sin soltar nada y sin agotarse.

Pero ¿y si sentir que nunca llegas a todo no significa que estás fallando?

Quizás no necesitas aprender a hacer más, sino descubrir qué debe ocupar el primer lugar. Y la respuesta no es tan obvia como parece.

🎧 Escucha el episodio completo aquí:

https://open.spotify.com/episode/6RsPEBdP5QiqJsZUPEvGhz?si=U0GWqE6WSgygw7nXJuE6dQ

Cómo hacer tiempo para Dios, mis hijos, mi casa y para mí¿Y si muchas de las cosas que haces para “cuidarte” en realidad...
08/31/2026

Cómo hacer tiempo para Dios, mis hijos, mi casa y para mí

¿Y si muchas de las cosas que haces para “cuidarte” en realidad te están agotando más?

El otro día recibí una pregunta que me hizo sentir demasiado identificada:

“¿Cómo hago tiempo para Dios, mis hijos, mi casa y para mí cuando mi energía se acaba?”

Porque sí, queremos estudiar la Palabra, atender a nuestros hijos, trabajar, cocinar, limpiar, hacer ejercicio, cuidar nuestro matrimonio y también tener una rutina de self-care.

Pero entonces abres las redes sociales y descubres que también “necesitas” usar el plato vibratorio, hacer sauna, exfoliarte la piel, seguir una rutina de skincare de diez pasos y despertarte a las 4:30 de la mañana.

Y cuando no puedes hacerlo todo, sientes que estás fallando.

Pero quizá tu problema no es que te falte tiempo.

Quizá estás intentando hacer al mismo tiempo demasiadas cosas que Dios nunca te pidió que hicieras.

La ciencia explica que el cerebro no puede prestar atención completa a varias tareas complejas a la vez. Pero Mateo 6 revela algo todavía más profundo: detrás de nuestro agotamiento puede existir una lucha de prioridades en el corazón.

Y hay una pregunta que puede ayudarte a decidir qué conservar, qué delegar y qué necesitas eliminar de tu rutina.

Te la cuento en el episodio de hoy.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/6RsPEBdP5QiqJsZUPEvGhz?si=U0GWqE6WSgygw7nXJuE6dQ

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000786918884

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¿Sientes que no tienes suficiente tiempo ni energía para atender a Dios, tu familia, tu casa y también cuidarte? La respuesta quizá no sea hacer más, sino aprender qué merece tu atención.

¿Cómo hacer amigas de adulta? Lo que Rut y Noemí enseñan sobre la amistad“¿Qué haces para divertirte?”Me hicieron esa pr...
08/28/2026

¿Cómo hacer amigas de adulta? Lo que Rut y Noemí enseñan sobre la amistad

“¿Qué haces para divertirte?”

Me hicieron esa pregunta y me quedé muda.

Tenía menos de un año de haberme mudado de Honduras a Texas.

Todas mis amigas estaban lejos y tuve que admitirlo en voz alta:
“La verdad, no tengo amigas”.

Entonces entendí que, si no quería seguir sintiéndome sola, tendría que hacer algo incómodo: tomar la iniciativa.

Poco después conocí a una mujer en el coro. Solo habíamos hablado una vez cuando vi una pulsera y sentí que Dios me decía: “Cómprasela”.

Yo pensé: “No, Dios. Esto está raro. ¡Ella ni me conoce!”.

Pero se la compré, sin imaginar que aquel pequeño gesto abriría la puerta no solamente a una amistad, sino a toda una familia.

Quizás no has encontrado amigas porque estás esperando que otra mujer dé el primer paso.

Pero ¿y si Dios te está pidiendo que seas tú?

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/6YlYjLIBk6EUWZmUFVQUSa?si=x9AdlHaYTCqjAmvx1faJnQ


Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000786442228

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Hacer amigas parecía fácil cuando éramos niñas, pero en la adultez puede sentirse incómodo y hasta imposible. La historia de Rut y Noemí nos enseña que una amistad profunda no siempre nace de tener la misma edad, cultura o etapa de vida, sino de la vulnerabilidad, el servicio y la decisión d...

¿Qué suplementos debería tomar después de los 40?Esa parece una pregunta sencilla, hasta que una etiqueta promete arregl...
08/27/2026

¿Qué suplementos debería tomar después de los 40?

Esa parece una pregunta sencilla, hasta que una etiqueta promete arreglar tus hormonas, devolverte la energía y ayudarte a adelgazar.

El problema no siempre es el suplemento. A veces es la desesperación desde la cual decidimos comprarlo.

Yo también caí en esa trampa y terminé aprendiendo una lección que iba mucho más allá de mi salud.

En el episodio de hoy te cuento qué preguntas debes hacer antes de tomar un suplemento y cómo distinguir entre usar un recurso y depositar en él la confianza que solamente le pertenece a Dios.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/4oBE1devcW1hJJ4tYMZT89?si=fIMLr84cSz6TRd1P34LjMA

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¿Por qué estoy tan cansada todo el tiempo?Tal vez no te falta fe. Tal vez necesitas dormir.Cuando Elías llegó al punto d...
08/26/2026

¿Por qué estoy tan cansada todo el tiempo?

Tal vez no te falta fe. Tal vez necesitas dormir.

Cuando Elías llegó al punto de pedirle a Dios que lo dejara morir, Dios no lo reprendió ni le exigió que se esforzara más.

Primero lo dejó dormir y le dio comida.

Si te preguntas: “¿Por qué estoy tan cansada todo el tiempo?”, quizá no estás cansada solamente por lo que hiciste hoy, sino por todo lo que llevas meses sosteniendo.

En el devocional de hoy te explico qué es la carga alostática y por qué descansar también puede ser una decisión espiritual.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/4OWJtp2ofncK5BNaKMDmGN?si=X0dr3oB-T1OUxQbeaJW4zw

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000785955114

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Si estás agotada aunque duermas, puede que tu cuerpo esté sosteniendo más estrés del que logra recuperar. Descubre qué es la carga alostática y lo que la Biblia nos enseña sobre la necesidad de dormir, alimentarnos, detenernos y descansar en Dios.

¿Cómo alimentar bien a mi familia cuando no tengo tiempo? Tu familia no necesita una mamá nutricionalmente perfecta“Yo n...
08/25/2026

¿Cómo alimentar bien a mi familia cuando no tengo tiempo? Tu familia no necesita una mamá nutricionalmente perfecta

“Yo nunca les voy a dar comida rápida a mis hijos”.

Eso decía cuando todavía no era mamá de nadie más que de una perrita. 😅

Luego tuve tres hijos, una empresa, una casa, homeschool y actividades extracurriculares distintas para cada uno.

Y un día terminé en el estacionamiento de un restaurante de comida rápida, comprando la cena porque no me quedaba una sola onza de energía para regresar a casa y cocinar.

La culpa me golpeó fuerte.

Después de todo, soy coach de nutrición. En mi casa hay frutas, vegetales, proteínas y alimentos mínimamente procesados.

Lo que no siempre hay es tiempo.

Pero he tenido que aceptar una verdad que puede incomodar a algunas mamás:

🥴 A veces, cocinar una cena saludable desde cero no es la decisión más saludable para tu familia.

Porque si preparar esa comida significa que mamá terminará agotada, gritando, todos se acostarán tarde y no habrá tiempo ni disposición para conversar, orar o leer la Biblia juntos, quizá esa noche exista una prioridad mayor.

Tu familia necesita alimentos nutritivos, pero también necesita una mamá presente, tranquila y emocionalmente disponible.

En el devocional de hoy hablamos de la mujer de Proverbios 31, del descanso que Jesús ofreció a Sus discípulos y de lo que Marta y María pueden enseñarnos sobre la nutrición que más importa.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5dpOOsnr033cOZuE13Myu1?si=rtyhNOv8RrKBHvqtCyFXcg

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/devocionales-f-i-t-fe-intenci%C3%B3n-y-transformaci%C3%B3n-por/id1896866576?i=1000785683540

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https://www.melissa-wellness.com/post/cómo-alimentar-bien-a-mi-familia-cuando-no-tengo-tiempo-tu-familia-no-necesita-una-mamá-nutriciona

¿Cómo alimentar bien a mi familia cuando no tengo tiempo? Este devocional te ayudará a distinguir entre diligencia y obsesión, soltar la culpa y reconocer que la nutrición espiritual de tu familia también necesita atención.

¿Debo hacerme análisis aunque me sienta bien? La fe no ignora las señales del cuerpoMi abuelita no quería molestar a nad...
08/21/2026

¿Debo hacerme análisis aunque me sienta bien? La fe no ignora las señales del cuerpo

Mi abuelita no quería molestar a nadie, hasta que su cuerpo no pudo más

Mi abuelita se sentía muy mal, pero no quería molestar a nadie.

Así que se levantaba, hacía sus cosas y procuraba mantenerse ocupada. Pero cuando nadie la estaba viendo, se iba a su cuarto y se acostaba.

Hasta que una mañana ya no pudo levantarse.

Cuando una de mis tías fue a verla, estaba ardiendo en fiebre. La llevaron al hospital y le diagnosticaron dengue hemorrágico. Pocos días después, Dios la llamó a su presencia.

No puedo decir que otro desenlace habría sido posible. Tampoco quiero juzgarla. Pero su partida me dejó una lección que nunca olvidé:

No normalices tus síntomas. No los escondas “para no molestar”. Y no te creas más fuerte de lo que realmente eres.

Muchas mujeres cuidamos de todos mientras ignoramos las señales de nuestro propio cuerpo. Nos aguantamos el dolor, posponemos el chequeo y repetimos: “Esto se me va a pasar”.

Pero ¿eso es fe o negligencia?

En el devocional de hoy te cuento cómo distinguir entre la prevención, el temor y la negligencia, y qué enseñan Proverbios 22:3 y 27:12 sobre prestar atención antes de sufrir las consecuencias.

La fe no vive obsesionada buscando enfermedades, pero tampoco ignora lo que el cuerpo intenta comunicar.

🎧 Escucha el episodio:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5LBtqe2hChjYubI3lpBK9K?si=ERVVm5QuQlS8ZbfaPEsWuw

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https://www.melissa-wellness.com/post/debo-hacerme-análisis-aunque-me-sienta-bien-la-fe-no-ignora-las-señales-del-cuerpo

¿Debes hacerte análisis médicos aunque te sientas relativamente bien? Descubre la diferencia entre prevención, temor y negligencia, y cómo cuidar responsablemente el cuerpo que Dios te confió.

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