உடல்ஆரோக்கியம் பேண

08/01/2026

🍬 DAILY ADDED SUGAR LIMIT

👦 Children (2–18 years)
✅ Maximum: 25 grams/day
🥄 About 6 teaspoons

👩 Women
✅ Maximum: 25 grams/day
🥄 About 6 teaspoons

👨 Men
✅ Maximum: 36 grams/day
🥄 About 9 teaspoons

⭐ Better Health Goal
✅ 10–15 grams/day or less

⚠️ COMMON FOODS

🥤 Soda (12 oz)
❌ ~39 grams sugar
(Exceeds a child's daily limit)

🍫 Chocolate bar
❌ ~20–30 grams

🥣 Flavored yogurt
❌ ~10–20 grams

🍚 1 tablespoon sugar
❌ ~12.5 grams

✅ HEALTHIER CHOICES

🥚 Eggs → 0 g added sugar
🥜 Nuts → Very low sugar
🥣 Plain Greek yogurt → No added sugar
🥦 Vegetables → Very low sugar
🍎 Whole fruit → Natural sugar + fiber
🌾 Unsweetened oatmeal → 0 g added sugar

07/13/2026

ஏன் கொலஸ்திரோல் (Cholesterol)பரிசோதனையைவிட இந்த LP(a) மற்றும் APOB (Apolipoprotein) முக்கியமானது?

Lp(a) (Lipoprotein(a)) மற்றும் ApoB (Apolipoprotein 😎 இரத்த பரிசோதனைகள்
Lp(a) மற்றும் ApoB பரிசோதனைகள் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையை விட இதய நோய் அபாயத்தை மேலும் துல்லியமாக மதிப்பிட உதவும் சிறப்பு இரத்தப் பரிசோதனைகள் ஆகும்.
1. Lp(a) பரிசோதனை (Lipoprotein(a))
Lp(a) என்றால் என்ன?
● Lp(a) என்பது LDL (“கெட்ட” கொலஸ்ட்ரால்) போன்ற ஒரு கொழுப்பு துகள் ஆகும்.
● இதில் கூடுதலாக Apolipoprotein(a) என்ற புரதம் இணைந்திருக்கும்.
● உங்கள் Lp(a) அளவு பெரும்பாலும் மரபணுக்களால் (Genes) தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
● உணவு மாற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சியால் இது அதிகமாக மாறாது.
Lp(a) அதிகமாக இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள்:
● ❤️ மாரடைப்பு (Heart Attack)
● 🧠 பக்கவாதம் (Stroke)
● ❤️ பெருநாடி வால்வு நோய் (Aortic Valve Disease)
யார் Lp(a) பரிசோதனை செய்யலாம்?
● குடும்பத்தில் இளம் வயதில் இதய நோய் ஏற்பட்டவர்கள்
● சிகிச்சை எடுத்தும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பவர்கள்
● காரணம் தெரியாமல் இளம் வயதில் இதய/இரத்த நாள நோய் ஏற்பட்டவர்கள்
Lp(a) அளவு விளக்கம்:
●

06/13/2026

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 சிறந்த யோகாசனங்கள்

05/12/2026

How diabetes happen??

05/01/2026

04/19/2026

ஒவ்வொருவலைம் தெரிந்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டியது.