08/20/2026
PMOS
فقط یه مشکل هورمونی نیست؛ یه اختلال متابولیکه که خودش رو با بههمریختگی هورمونها هم نشون میده.
در خیلی از خانمهای مبتلا به PMOS، مقاومت به انسولین، التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو بخشی از ریشهی ماجراست. بالا بودن انسولین میتونه تخمدانها رو تحریک کنه که آندروژن بیشتری تولید کنن و نتیجهش میتونه پریودهای نامنظم، اختلال در تخمکگذاری، آکنه، موهای زائد، ریزش مو و سختتر شدن کنترل وزن باشه.
برای همین وقتی PMOS رو درمان میکنیم، فقط نباید دنبال «تنظیم هورمونها» باشیم؛ باید روی سلامت متابولیک، حساسیت به انسولین، التهاب، تغذیه، خواب، استرس و عضلهسازی هم کار کنیم.
۵ مکملی که توی این ویدیو گفتم:
• Myo-Inositol
• NAC
• Omega-3
• Quercetin
• Vitamin D3
و ۳ مکمل دیگهای در لیست مکملهای اصلی PMOS قرار داده:
• Curcumin — برای حمایت از مسیرهای ضدالتهابی و کاهش استرس اکسیداتیو
• Probiotic — برای حمایت از میکروبیوم روده و سلامت متابولیک
• Multivitamin — برای تأمین ریزمغذیهای ضروری و پوشش کمبودهای تغذیهای
یادت باشه مکملها فقط بخشی از درمان PCOS هستن. اگر مقاومت به انسولین، تغذیه، خواب، استرس و سبک زندگی اصلاح نشن، چند تا مکمل بهتنهایی قرار نیست مشکل رو از ریشه حل کنن.
این پست رو سیو کن که لیست مکملها رو داشته باشی و برای کسی که PCOS داره بفرست. 🤍
