My Nutri Choices

06/04/2026

Cuidar de ti en cada área de tu vida no es un lujo, es una inversión en tu bienestar.

Cuando eliges cuidar tu cuerpo, fortalecer tu mente, alimentar tus emociones y priorizar tu salud, construyes una versión más resistente, fuerte y saludable de ti mismo. Cada pequeño paso cuenta, y cada decisión que tomas hoy puede transformar tu calidad de vida mañana.

Muchas veces ponemos las necesidades de todos antes que las nuestras, olvidando que para dar lo mejor a los demás primero debemos estar bien nosotros mismos.

Hoy es un buen momento para comenzar. Date la oportunidad que mereces. Invierte en tu salud, en tu energía y en tu bienestar. Tu futuro yo te lo agradecerá.

✨ No esperes a sentirte mal para empezar a cuidarte.
✨ Tu salud es tu mayor patrimonio.
✨ Mereces sentirte fuerte, saludable y lleno de vitalidad.

Haz de ti una prioridad. El mejor proyecto en el que trabajar siempre serás tú.

05/10/2026

Mother, you are important. You are essential.
The love, strength, and care you give every day shape lives in ways words can barely express.
Taking care of yourself is part of caring — for your strength, your balance, and the infinite love you pour into others.
Thank you for all you do, for every sacrifice, every comforting word, every quiet act of love.
You are doing an incredible job, even on the days you doubt yourself.
You matter deeply, and the world is better because of you.

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Madre, eres importante. Eres esencial.

El amor, la fuerza y ​​el cuidado que brindas cada día transforman vidas de maneras que las palabras apenas pueden expresar.
Cuidarte es parte de cuidar: por tu fuerza, tu equilibrio y el amor infinito que brindas a los demás.

Gracias por todo lo que haces, por cada sacrificio, cada palabra de consuelo, cada gesto silencioso de amor.
Estás haciendo un trabajo increíble, incluso en los días en que dudas de ti misma.

Importas profundamente, y el mundo es mejor gracias a ti.

03/17/2026

The key is not to stop eating, but to learn how to properly nourish your body. Maintaining a balanced diet is important for better body function. It also helps support a more sustainable and effective nutrition and lifestyle in the long term.

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03/17/2026

La clave no es dejar de comer, sino aprender nutrir el cuerpo correctamente. Llevar una alimentación balanceada es importante para un mejor funcionamiento del cuerpo. También para mantener una nutrición y estilo de vida que resulte más sostenible y eficaz a largo plazo.

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03/17/2026

La clave no es dejar de comer, sino aprender nutrir el cuerpo correctamente. Llevar una alimentación balanceada es importante para un mejor funcionamiento del cuerpo. También para mantener una nutrición y estilo de vida que resulte más sostenible y eficaz a largo plazo.

03/16/2026

Los niveles de cortisol y una nutrición adecuada están estrechamente relacionados. Lo que comes y cómo comes puede influir en la cantidad de cortisol que tu cuerpo produce y en qué tan bien regula el estrés.

Una nutrición adecuada ayuda a equilibrar el cortisol:

1. Mantener niveles estables de azúcar en la sangre
2. Consumir una cantidad adecuada de proteína
3. Incluir alimentos ricos en magnesio
4. Aumentar el consumo de vitamina C
5. Incluir ácidos grasos Omega-3

⚠️ Hábitos nutricionales que pueden aumentar los niveles de cortisol:

• Saltarse comidas
• Dietas muy bajas en calorías
• Exceso de cafeína
• Alto consumo de azúcar
• Deshidratación crónica

Recuerda: Una nutrición adecuada ayuda a mantener el cortisol estable, apoya la salud de las glándulas suprarrenales y previene desequilibrios hormonales relacionados con el estrés. Mantener comidas balanceadas con proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos y micronutrientes es clave.

Un RDN/LDN (nutricionista dietista licenciado) puede orientarte y ayudarte a encontrar el equilibrio adecuado en tu nutrición.

03/16/2026

03/16/2026

Stay focus🌸

03/16/2026

Cortisol levels and adequate nutrition are closely connected. What and who you eat can influence how much cortisol your body produces and how well it regulates stress.

Adequate nutrition helps balance cortisol:

1. Stable blood sugar
2. Adequate protein intake
3. Magnesium-rich foods
4. Add Vitamin C
5. Add Omega-3 Fatty Acids

⚠️ Nutriton habits that can raise Cortisol levels

-skipping meals
-Very Low calorie diets
-Excess caffeine
-High sugar intake
-Chronic dehydration

Think: Adrquate nutrition helps keep@cortisol stable, supports adrenal health, and prevents stress-related hormonal imbalance. Balance meals with protein, healthy fats, complex carbs, and micronutrients are key.

A RDN/LDN can guide you and help you to find a balance in your nutrition.