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Nutrition Coach and Fitness Chef. Coma sem peso na consciência. Emagrecimento sem sofrimento⚡️ Onde o espetáculo começa na minha cozinha e termina com você !!

As melhores receitas em um só lugar. Aqui você encontra receitas para todas as ocasiões, das mais fáceis até as mais requintadas.

* Especialidades em confeitaria geral e alimentos dietéticos e fits. FAÇA JÁ SUA ENCOMENDA !!

05/18/2026

Carboidrato não é o inimigo. 👀

O segredo está em aprender a escolher melhor as quantidades e as fontes que fazem sentido para o seu objetivo. 🍞🍚🥔

Quando existe equilíbrio, o carboidrato:
✔️ fornece energia
✔️ melhora a performance
✔️ ajuda no funcionamento do cérebro
✔️ contribui para recuperação muscular

Nenhum alimento precisa ser “proibido”. O que traz resultado é consistência, estratégia e equilíbrio. 💚

Qual carboidrato você mais gosta? 👇

01/21/2026

Usar medicamentos à base de GLP-1, como Mounjaro e Ozempic, pode ser uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento — mas não funciona sozinho.

Por isso, uma suplementação estratégica faz toda a diferença para:
✔️ preservar massa magra
✔️ manter disposição
✔️ melhorar saúde intestinal
✔️ potencializar os resultados do tratamento

Esses são os 6 suplementos indispensáveis que considero.

👉 Lembre-se:
GLP-1 é uma ferramenta terapêutica.
O resultado real vem da combinação entre estratégia, nutrição e comportamento.

👉 Link com desconto exclusivo aqui e na bio.
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📅 Agende sua consulta e tenha um plano personalizado.

*consulte o seu médico antes de utilizar qualquer tipo de medicação e suplementação.

01/12/2026

Sua saúde merece atenção, planejamento e acompanhamento profissional.
Cuidar do seu corpo e da sua mente hoje é o melhor investimento para o seu futuro.

Adotar hábitos mais saudáveis melhora sua qualidade de vida, sua disposição, sua produtividade e contribui diretamente para sua longevidade.
Com orientação adequada, é possível transformar sua rotina de forma segura, eficiente e sustentável.

💡 Alguns conselhos importantes:
• Priorize uma alimentação equilibrada
• Inclua atividade física na sua rotina
• Organize seus horários de descanso
• Mantenha acompanhamento médico regular
• Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados

📅 Agende sua consulta e receba um plano personalizado para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

📲 Entre em contato conosco e comece hoje mesmo (407) 505-4445

07/23/2025

Quer reduzir a exposição a toxinas sem gastar muito? O Aldi pode ser um ótimo aliado!
Essas substituições talvez não sejam 100% ideais, mas já fazem uma grande diferença – especialmente no seu bolso.
Lembre-se: melhorar aos poucos é melhor do que esperar pela perfeição. Cada passo conta!

Alguém mais aqui gosta de fazer compras no Aldi?

12/02/2024

Um item que esqueci de colocar na lista, bebidas alcoólicas, elas também causam inflamações. Nenhum tipo de bebida alcoólica é segura.

Não estou dizendo que você nunca mais deve consumir esses alimentos ou bebidas. NÃO É ISSO!!

Porém, se você consumir com muita frequência, com certeza a inflamação e os riscos de desenvolver algum tipo doença vai ser muito maior.

🎯Precisa de ajuda para emagrecer saudável e comer bem, me chama na DM.

11/18/2024

Nem sempre conseguimos fazer tudo perfeito, e tá tudo bem!

Quando o ótimo não for possível, tente o bom. O segredo para uma vida saudável está na consistência e não na perfeição.

Não se cobre por pequenos deslizes, eles fazem parte do processo. O importante é seguir em frente com escolhas melhores na maior parte do tempo.

Lembre-se: o que você faz na maioria dos dias é o que realmente conta!

11/11/2024

Recente estudo de Wackerhage (2024), mostra que o ganho muscular tem efeito anti-obesidade e anti-diabetes. Por outro lado, a perda muscular resulta em ganho de gordura e piora no equilíbrio da glicose.

Isto sugere que as intervenções que aumentam ou previnem a perda muscular, como a musculação, não são apenas estéticos, mas têm benefícios metabólicos que podem ser tratamentos clinicamente significativos para bilhões de mulheres e homens com excesso de peso, ou com obesidade e diabetes tipo 2.

COMPARTILHE, MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

Fonte:Turning fat into muscle: can this be an alternative to anti-obesity drugs such as semaglutide? Wackerhage et al. 2024.

11/07/2024

Estamos na reta final do ano.
Na tentativa de resultados rápidos, maioria das pessoas realiza estratégias alimentares muito restritivas a ponto de prejudicar funcionamento metabólico e gerar efeito sanfona.

Não ha necessidade de excluir grupos alimentares, eu garanto isso!

11/03/2024

Pode parecer bobagem mas NÃO É:
pesar sua comida faz toda difença no seu processo de emagrecimento e ganho de massa muscular!

Te mostro isso na última foto.

Pegar a quantidade de comida no olhômetro pode ser um tiro no pé.

Não custa nada colocar um prato encima da balança 🤷🏻‍♂️

04/23/2024

Nutritious and Delicious Food - Order Now 🌱🥗🚛

Já pensou iniciar um acompanhamento nutricional adequado e ainda receber em casa essas delícias saudáveis equilibradas e personalizadas para a sua dieta?

Passe para o lado e veja a nova vida saudável que está te esperando.

Pratos autorais e saudáveis para o seu almoço e jantar.

Vale lembrar que você também tem a opção de encomendar as refeições se baseando no seu plano atual de dieta.

Acredito que o nosso alimento é o nosso remédio e portanto, desenvolvi ao longo destes anos um programa de nutrição personalizado e saudável para atender diversas necessidades:
De emagrecimento, detox, reeducação alimentar e definição muscular.

Não tem segredo, a receita de constância em ter uma boa dieta e um bom treino são cruciais para que os resultados apareçam rapidamente.

🚗 Delivery todas as terças e sextas-feiras na região de Margate, Fl.

*As refeições serão personalizadas dependendo das restrições.
Restrições por temperos e para pessoas celíacas, não será possivel atender.

Address

Margate, FL
33063

Website

https://www.instagram.com/nutricoach_cheftiago/

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