Nutri Myriam Magda

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Nutri Myriam Magda Adelgaza conmigo sanando tus emociones, curando tus hormonas, controlando tu azucar, y conecta con tu cuerpo.

Myriam Magda, tu nutricionista, terapeuta, y entrenadora personal certificada. Instagram channel www.instagram.com/nutrimyriammagda

10/21/2026

El ACOG acaba de cambiar las reglas de la menopausia. Y casi nadie te lo está contando. ⬇️

🚨🚨🚨 Si estás cansada de empezar de nuevo cada lunes, sígueme. Aquí construimos una transformación que realmente puedas sostener.

Pero sígueme, porque en esta cuenta te ayudo a adelgazar, recuperar tu energía y equilibrar tus hormonas con hábitos sostenibles.

¿Y si lo que te quita el sueño y el ánimo no es solo estrés?

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos acaba de reemplazar su guía del 2014. Por primera vez, el sueño y los cambios de ánimo entran junto a los bochornos como síntomas de la menopausia que merecen atención.

Lo que la guía no te dice es cómo se aplica a tu caso, a tu edad y a tu historial. Y ahí es donde cada mujer necesita su propia estrategia.

Guarda este video y compártelo con esa amiga que está pasando por esto. Si tu doctor se muestra reacio, menciónale la guía de práctica clínica número 13 del ACOG.

10/21/2026

Perdí 60 libras, incluso comiendo en restaurantes.

Todos los días atiendo clientas que llegan con el deseo de adelgazar, y algunas encuentran que su obstáculo principal es que tienen una vida social donde salen mucho a restaurantes, o que tienen un trabajo donde no les permite llevar comida o no hay donde calentar un platillo casero, o regresar a casa para comer y volver al trabajo, por eso comen en comida rápida, o se llevan algo frío como un sandwich

La verdad es que sí se puede comer hasta en comida rápida, el día de hoy me encuentro en pan de Express y mi prioridad es proteína, así que pedí el pollo Teriyaki, con los vegetales. Le pedí que no le pusieran la salsa Teriyaki al pollo, y bebí bastante agua.

Si quieres adelgazar, no sabes por dónde empezar, no tienes tiempo para ti, o para hacer tantos preparativos con una dieta, no te preocupes mi programa no cuentas calorías, no tienes que pasar horas en la cocina, y es muy fácil de seguir.

Si quieres pertenecer a mi grupo exclusivo de mujeres que quieren adelgazar, pero están batallando , comenta la palabra grupo y te mando la invitación. Es totalmente gratis

10/20/2026

Comí 60 libras, comiendo así. Y la razón por la que al día de hoy sigo comiendo igual es porque para mí perder peso, no era nada más batallas, para mí era encontrar mi estilo de vida y este es….

si batallas con tu peso, si subes de peso y luego bajas y luego vuelves a subir, es porque no has encontrado un programa que te guste que se pega tu vida, y que realmente te haga sentir que vives no que te sacrificas. Porque la verdad como es un placer.

Sígueme para aprender, consejos sobre pérdida de peso, menopausia y equilibrio hormonal

10/20/2026

Mi plan nutricional te ofrece una lista de alimentos, permitidos muy extensa, sin embargo tenía mis favoritos y estos son los que estoy compartiendo contigo

Recuerda los ingredientes que necesitan, deben de ser alimentos, que no vayan a disparar, tu azúcar y tu insulina.

Con tu insulina bajo control, estás en modo quema, grasa, todo el tiempo

Nuestro cuerpo evoluciona. Nuestras necesidades cambian. Nuestra fuerza permanece. ✨La menopausia es mucho más que una t...
10/18/2026

Nuestro cuerpo evoluciona. Nuestras necesidades cambian. Nuestra fuerza permanece. ✨

La menopausia es mucho más que una transición hormonal. Es una etapa de nuestra vida que merece comprensión, atención y acompañamiento.

En este Día Mundial de la Menopausia celebramos a cada mujer que está viviendo esta transformación, y recordamos que sus síntomas, su dolor y sus experiencias merecen ser escuchados y atendidos.

Porque sentirnos escuchadas importa. Sentirnos apoyadas importa. Y hacer de nuestro bienestar una prioridad también importa.

En Womenergyze™ creemos que cada etapa de nuestra vida merece vivirse con fuerza, confianza y bienestar.

Por todo lo que somos y por todo lo que todavía estamos por descubrir. 🌸

¡Feliz Día Mundial de la Menopausia!

10/17/2026

Si llevas sufriendo de sobrepeso toda tu vida, o desde que empezaste con cambios hormonales o entraste en menopausia, y a partir de ahí vives a dieta, déjame decirte que eso no le gusta a tu cuerpo y por eso muchas veces se resiste a que tú pierdas PESO

Vivir siempre a dieta hace que tu cuerpo entre en un estrés crónico. Eso va a elevar los niveles de cortisol en tu cuerpo. No sé si lo sabías, pero el cortisol es justamente la hormona que hace que tu cuerpo reserve grasa en la parte media si la panza el bajo

Si tienes muchos kilos que perder, lo mejor es que te pongas metas cortas, y te tomes pausas, y durante al menos tres meses te quedes en mantenimiento, eso hace que tu cuerpo entienda que no lo estás sacrificando. Y después puedes retomar otro periodo de pérdida de grasa. Esto es saludable, y también tu cuerpo se adapta al nuevo peso. Esto evita malnutrición, desequilibrio hormonales, debilidad, caída de cabello

Comenta ALIMENTOS si quieres ver la lista de ingredientes que más recomiendo para adelgazar. Es la misma lista con la que yo perdí 60 libras y la que usan mis clientes en mis programas privados.

10/17/2026

Por estas hormonas, tú engordas alrededor de los 45 50 años

10/16/2026

¿De qué sirve cuidar tanto lo que comes si sigues despertando agotada y esa barriga no se mueve? 😩

¡No inventes! Después de los 40, muchas mujeres siguen cambiando alimentos, eliminando carbohidratos y buscando la cena perfecta, convencidas de que ahí está la solución.

Pero hay algo que pocas están tomando en cuenta: tu cuerpo también tiene un reloj biológico. ⏰

Y cuando el sueño, el estrés y los cambios hormonales entran en escena, no basta con revisar lo que tienes en el plato.

Por eso, antes de recomendarte otra estrategia para adelgazar, necesitamos entender qué está pasando contigo.

Porque lo que le funcionó a tu amiga, a tu hermana o incluso a ti misma hace 10 años, quizá hoy necesita ajustes.

💗 Si quieres dejar de experimentar a ciegas y descubrir qué necesita tu cuerpo en esta etapa, comenta CLARIDAD y te comparto cómo solicitar una evaluación para trabajar conmigo.

Todo comienza en tu interior. 🌿✨Cuando aprendes a agradecer lo que tienes, dejas de vivir pensando en lo que te falta. C...
10/15/2026

Todo comienza en tu interior. 🌿✨

Cuando aprendes a agradecer lo que tienes, dejas de vivir pensando en lo que te falta. Cuando sueltas aquello que ya no te hace bien, encuentras espacio para la paz. Y cuando eliges vivir con más amor, calma y conciencia, poco a poco comienzas a transformar tu realidad.

No siempre puedes cambiar lo que sucede a tu alrededor, pero sí puedes elegir cómo vivirlo, qué pensamientos alimentar y qué energía llevar contigo.

La transformación más bonita comienza cuando decides estar en paz contigo. 🤍
Namasté. 🙏

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