havvafem

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🎙️Educator • counselor • speaker
🩸Data-driven period & hormone support for all reproductive ages
🧬 Femtech consultant and NFP/FAM instructor (Symptothermal Method)

Holistic | Ayurvedic approach
💬 ENGLISH/ESPAÑOL

05/04/2026

Se nos hace fácil comprar medicamentos over the counter (OTC), de los que venden en cualquier tienda o farmacia pero jamás pensamos en los efectos secundarios que podrían tener en la salud de nuestro ciclo y fertilidad. 😮😳

Yo sufro de alergias desde que tengo aprox. 6 años. 😭 🤧 Me dan casi cada primavera, aunque desde que vivo cerca del mar he estado mucho mejor. Incluso pensaban que tenía asma, tuve que dejar de correr (practicaba atletismo y era buena), tenía una dieta súper restrictiva y fue una etapa difícil en mi vida. Al final me diagnosticaron con “bronquitis alérgica” y se me “quitó” cuando me fui de la Ciudad de México 🥲

A veces cuando viajo, se me disparan las alergias y me toca resolver comprando lo que haya.
Incluso después de llevar casi 7 años registrando mi ciclo, nunca se me había ocurrido ver cómo estas medicinas me afectaban y oh sorpresa. Muy interesante lo que encontré. 😱

Si eres alguien que sufre mucho de alergias, tienes problemas de histamina, o quieres aprender más del ciclo, esto es para ti. 🫶

Conclusión:
Allegra es la menos agresiva con el ciclo ✅

Espero que te sirva y compártelo para que más mujeres retomen el poder sobre su salud. 💪✨

04/07/2026

Day 3 of 🎗️✨
Ending strong with conversations we need to be having.

My biggest takeaways:
🎗️ We need more collaboration between specialties. Endo doesn’t live in just one system.
🎗️ SIBO is often overdiagnosed—bloating deserves deeper investigation.
🎗️I got my fav end book signed by oneof the authors, my friend .en.lo.profundo
🎗️ Thoracic endometriosis is serious (and often missed). A negative MRI doesn’t rule it out. One of my fav presentations of them all by
🎗️ New approaches like Botox injections are opening doors for pain management. I personally want to do more research on that.
🎗️The “octopus concept” suggests endometriosis behaves like an interconnected network in the body, not isolated lesions, which completely shifts how we understand and treat it.

—

Día 3 en 🎗️✨
Cerrando con conversaciones que necesitamos estar teniendo.

Mis highlights:
🎗️ Necesitamos más colaboración entre especialidades. La endo no es de un solo sistema o lugar del cuerpo.
🎗️ El SIBO muchas veces se sobrediagnostica—la inflamación merece una investigación más profunda.
🎗️ Me firmó mi libro favorito de endo una de las autoras, mi amiga .en.lo.profundo
🎗️ La endometriosis torácica es seria (y muchas veces pasa desapercibida). Un MRI negativo no la descarta. De mis presentaciones favoritas por 🤯
🎗️ Nuevos enfoques como las inyecciones de Botox están abriendo puertas en el manejo del dolor. Personalmente quiero investigar más sobre esto.
🎗️ El “concepto del pulpo” propone que la endometriosis se comporta como una red interconectada en el cuerpo, no como lesiones aisladas, lo que cambia completamente cómo la entendemos y tratamos.

Muy agradecida de poder asistir y compartir un poco de lo aprendido por aquí. 💛

04/05/2026

No one really teaches you that your energy, focus, and capacity are cyclical… not constant.

These are 3 simple things that helped me start living with my cycle:

1️⃣ I add my period to my calendar (I use Google Calendar)
→ I look at my month ahead and plan (what I can) around it, this is especially helpful when planning trips
→ less overbooking, more space when I know I’ll need it

2️⃣ I track my cycle in detail: ovulation, BBT, and hormone levels (Symptothermal Method+Tempdrop + Mira)
→ this helps me understand when my energy is naturally higher, track and correlate symptoms, know exactly when I go from follicular to luteal, etc.
→ I use that to adapt workouts, supplements, social plans, meals, seed cycling, etc.

3️⃣ I try to give my body what it actually needs, not what everyone else thinks it needs.
→ I eat more, rest more, slow down when my body asks for it
→ and stop judging myself for not feeling the same every day or trying to keep up with a male dominated society when I am bleeding and having an Adeno flare

It’s not about doing everything perfectly…
it’s about learning your rhythm and working with it 🪷✨ the modern world is not designed for cycling women.
You are doing your best 💪

04/03/2026

Day 2 at the Endometriosis Summit 🎗️🤓

My biggest takeaways:
1️⃣ I realized how much discovering myofascial release through has supported my body. It’s something I still apply daily and I’ve seen real results.
2️⃣ Post-surgery care is just as important (if not more) than the surgery itself. A multidisciplinary approach is essential, yet many patients are left without proper guidance. This needs to change.
3️⃣ Advocacy doesn’t have to be complicated. I realized I can create impact within my own community and a lot of it can be done online.
4️⃣ My tribe and I chose not to stay quiet. Even when our nervous system felt overwhelmed or impostor syndrome was at its peak, we shared what we needed to share proudly.
5️⃣ Chronic illness is ongoing. Surgery isn’t the end. It’s a long-term commitment.. physical, mental, emotional, and social.

~

Día 2 en el Congreso de Endometriosis 🎗️🤓

Mis principales aprendizajes:

1️⃣ Me di cuenta de cuánto me ha ayudado descubrir la liberación miofascial a través de Es algo que sigo aplicando todos los días y he visto resultados reales.

2️⃣ El cuidado post cirugía es igual de importante (o más) que la cirugía en sí. Un enfoque multidisciplinario es clave, y muchas pacientes se quedan sin la guía adecuada. Esto tiene que cambiar.

3️⃣ El activismo no tiene que ser complicado. Me di cuenta de que puedo generar impacto en mi propia comunidad, y mucho de esto puede hacerse por internet.

4️⃣ Mi tribu y yo decidimos no quedarnos calladas. Incluso cuando nuestro sistema nervioso estaba sobrepasado o el síndrome del impostor al máximo, compartimos lo que teníamos que decir con orgullo.

5️⃣ Las enfermedades crónicas son un proceso continuo. La cirugía no es el final. Es un compromiso a largo plazo… físico, mental, emocional y social.

🎗️✨ un día a la vez.

03/28/2026

Endo summit day 1 🎗️✨
I have learned SO much and it’s only been 1 day.
My main takeaways:
1. Community saves lives
2. We are VERY short on real endo specialists
3. A female Dr or provider does not guarantee a successful diagnosis/treatment
4. Bowel preparation is essential for imaging and diagnosis
5. Even with real specialists and providers who are actually trying to stay updated, there are may different points of view on treatment and post surgery processes.
~
Congreso de Endo: Día 1 🎗️✨
He aprendido muchísimo, y eso que solo ha pasado un día…
Mis principales conclusiones:
1. La comunidad salva vidas.
2. Hay una escasez MUY grande de verdaderos especialistas en endometriosis. 3. Que la médica o profesional de la salud sea mujer no garantiza un diagnóstico o tratamiento exitoso.
4. La preparación intestinal es fundamental para las pruebas de imagen y el diagnóstico. 5. Incluso con verdaderos especialistas y profesionales que realmente se esfuerzan por mantenerse actualizados, existen muchos puntos de vista diferentes respecto al tratamiento y los procesos posquirúrgicos.

Stay tuned for more!

03/24/2026

A veces ese dolor que sientes en un lado del abdomen bajo no es algo grave…
puede ser dolor intermenstrual, también conocido como dolor de ovulación o ‘Mittelschmerz’
Sucede cuando el ovario libera un óvulo.

💡 ¿Cómo se siente normalmente?

• Dolor agudo o punzante (como un piquete)
• Se siente en un solo lado del abdomen bajo
• Puede durar unas horas o hasta 1–2 días
• Puede cambiar de lado mes a mes (dependiendo de qué ovario esté ovulando)

Es una señal de que tu cuerpo está ovulando…
y eso es parte de un ciclo saludable.
Pero aquí es importante:

⚠️ No debería pasar todos los ciclos, ni durar más de 3 días
⚠️ No debería ser incapacitante
Por eso es tan importante empezar a registrar tu ciclo y entender tus propios patrones.
Tu cuerpo siempre te está dando información todo el tiempo.

📌 Guarda este video para identificar tu dolor,
y si te interesa empezar a registrar tu ciclo, comenta este video, yo puedo ayudarte.

01/06/2026

¡Hola! Si eres nueva por aquí, soy Eva Mariana (o Mar). 🙋🏻‍♀️
Durante casi 10 años viví en un cuerpo que no entendía, luchando contra cólicos HO-RRI-BLES. Mi camino incluyó navegar un diagnóstico de Adenomiosis y hasta la intensa experiencia de expulsar un pólipo uterino de forma natural por mi cuenta.
Pasé años buscando las respuestas que no encontraba en ningún lado. En el proceso, me convertí en la guía que yo misma necesitaba. Hoy, te ayudo a descifrar el lenguaje de tu cuerpo para que no tengas que navegarlo sola.

¿Qué hago?
🧬 Consultora clínica en : He entrenado a 500+ profesionales de la salud sobre cómo integrar el monitoreo hormonal de Mira en sus consultas.
💙 Soy consultora de contenido en español para así que por aquí verás mucha información y recursos sobre la Diabetes Tipo 1.
🩸 Apoyo en tu Ciclo: Soy Educadora y Consejera Menstrual certificada e instructora de PFN en el Método Sintotérmico, uniendo la ciencia, la sabiduría bio-ancestral y la espiritualidad en todo lo que enseño.

Nací y crecí en la CDMX 🇲🇽 y vivo en Miami 🌴 Amo lo que hago y trabajo cada día para que el conocimiento en estos temas sea accesible para nuestra comunidad hispana.

💌 Mándame un DM si necesitas ayuda con tu ciclo menstrual. ¡Qué gusto que estés aquí!
~

Hi! I’m Eva Mariana (or Mar). 🙋🏻‍♀️
After 10 years of HORRIBLE menstrual pain, an Adenomyosis diagnosis, and expelling a uterine polyp naturally, I became the guide I once needed. Now, I help you decode your body so you don’t have to navigate it alone.

What I’m up to:
🧬 Clinical Consultant I’ve trained 500+ clinicians on AI hormone tracking.
💙 Spanish content consultant for so I will also be sharing some insights and resources about Type 1 diabetes.
🩸Period Support: Certified Menstrual Educator and Counselor + Symptothermal Method instructor, blending science & ancestral bio-wisdom in everything I teach.

Mexico 🇲🇽 ➡️ Miami 🌴 Bridging the gap in health education for the Hispanic community.

💌 DM me for cycle help! So glad you’re here.

hormoneexpert

02/12/2025

¿Quién más así? 🙋🏻‍♀️🌝

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