12/01/2023
7 trucos curiosos y efectivos para adelgazar (que desconocías
Usa platos pequeños
Si ponemos un plato grande, tendemos a llenarlo, porque la sensación de un plato vacío o con poca comida, da hambre. Si elegimos platos pequeños, comeremos menos.
Corta los alimentos
Si troceamos y cortamos los alimentos, parece que hay más cantidad de comida y, como la vista influye mucho en lo que comemos, nuestro cerebro tendrá la sensación de que hay más comida y nos saciaremos antes.
Deja el arroz enfriar
Según la Universidad de Surrey, si dejas enfriar el arroz una vez que se ha cocido, su estructura se transforma en lo que se conoce como “almidón resistente”, un tipo digerible por lo que, al comerlo, se absorbe más lentamente, sin producir aumento de glucosa en sangre. Por lo que estarás saciada más horas y picarás menos entre horas.
Pago en efectivo
Cuando comemos fuera de casa y pagamos con tarjeta, tendemos a pedir más cantidad de comida que si lo vamos a pagar en efectivo. Tener los billetes en la mano nos hace más conscientes de cuánto vamos a pagar y solemos reducir el consumo.
Cambia de ropa
Si comemos en pijama o con ropa muy ancha, tardamos más en tener sensación de saciedad o de haber comido mucho. Es mejor llevar un vaquero o algo de ropa que notemos para que, cuando nos empieza a molestar, nos demos cuenta de que estamos satisfechas.
Bebe agua
Beber agua antes, durante y después de las comidas es una buena manera de limpiar el organismo y favorecer la pérdida de peso. Además, si bebemos agua antes de comer, tendremos menos hambre.
Omega 3
Los ácidos Omega 3 ayudan a quemar grasas. Se encuentran en el pescado azul, como arenques, sardinas, salmón, etc. y en frutos secos como almendras, nueces y avellanas.
