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09/01/2026

Triceps + espalda 💪⏳🔥
Solo mancuernas 🤩💪 - 30 min
📱Mi app: Imberryfit

1️⃣ Supinated dB row * 12 rep c/ lado seguido y sin descanso 👇
2️⃣Tríceps dips on the floor * 12 rep
Total sets=3

3️⃣ Kneelind Renegado Row *12 rep C/ lado seguido y sin descanso 👇
4️⃣Triceps Kickbacks *12 rep
Total sets ‎ = 3

5️⃣Db Latpulldonw *12 rep seguido y sin descanso 👇
6️⃣ Kneeling db Triceps extension 12 rep
Total sets ‎ = 3

❤️Comparte con alguien que quiera brazos y espalda de acero.
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08/27/2026

De esos ejercicios que lo tienen todo💪💪al final un tip importante..
Así son mis programas de entrenamiento consigue todo en mi app Imberryfit. 💪

08/23/2026

MEAL PREP 🥗 | 6 comidas listas

Preparé 6 comidas que normalmente uso para mis almuerzos o cenas.

Y lo mejor: prácticamente hice todo con solo 2 utensilios:
1️⃣ Slow cooker
2️⃣ Vaporera

Ahora mismo no tengo tiempo para preparar comidas elaboradas 👶🏼👧🏼 ni para estar pendiente de que algo se me queme 😅, así que este tipo de meal prep me salva.

Esto lleva uno de los platos 👇🏼

🥩 Proteína: bistec de res magro (top round steak)
🧂 Sal, romero, ajo y cebolla en polvo
🫑 Pimentón, cebolla y ajo.
1/2 taza de caldo de res y para el pollo use agua.

🍗 Otra opción: pechuga de pollo con los mismos condimentos y vegetales.

🍚 Carbohidratos: arroz integral o plátano maduro.
Al arroz le agregué ajo en polvo, sal y cilantro picado.

🥦 + vegetales para completar el plato.
🧈Aceite de oliva en ambas opciones

Mis porciones:
🥩 ó🍗120 g de proteína cocida
🍚 120 g de arroz cocido o 80 g de plátano
🥦 150g de vegetales
🧈 Aceite de oliva.

Estas son mis porciones. Las cantidades que tú necesitas pueden variar según tus calorías, macros y objetivo.

¿No sabes cuánto deberías comer tú? Descarga mi app Imberryfit para calcular tus macros y calorías 💪 prep

08/19/2026

Cuádriceps + Glúteos 🔥Sin máquinas
Esta rutina está 🔥🔥 y la hice así⬇️
En cada video te dejé algunos tips, escúchalos 😊

1️⃣Goble Squat* 12
Total sets=4

2️⃣Hip thrust * 12 rep
Total sets =3

3️⃣Split Squat *12 rep c/ lado
Total sets‎ = 3

4️⃣ Side to Side squat *12 rep c/ lado
Total sets‎ = 3

5️⃣ Banded Leg extensión *12 rep c/ lado
Total sets‎ = 3

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💪Entrenemos juntas.

08/17/2026

Acompáñame una mañana sola con mi bebé de 8 meses 😮‍💨..

Será que esta pasando por ansiedad de separación ? 😒mamás que opinan 😕?

08/07/2026

Quien está de acuerdo? 😅💪.. debería valer el doble..

08/05/2026

Espalda + Bíceps 💪🔥 sin manquinas - 30 min

1️⃣Bicep curl * 12 rep seguido sin descanso⬇️
2️⃣Supinated Db Row * 12 rep
Total Sets=3

3️⃣Hammer curl * 12 rep seguido sin descanso⬇️
4️⃣ Kneeling renegado row *12 rep c/ lado
Total Sets=3

5️⃣Croosbody curl * 12 rep c/ lado seguido sin descanso⬇️
6️⃣DB Lat pulldown *12 rep
Total Sets=3

💾Guárdalo para tu siguiente sesión
❤️Envíaselo a alguien con quien quieras entrenar.
💁🏼‍♀️Si necesitas ayuda escríbeme 💬te puedo ayudar 🫶

08/03/2026

Y sí, lo volveríamos a hacer una y otra vez… ❤️‍🩹

Las quiero equipo 🫂💪

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