08/30/2022
Es una pregunta que recibo constantemente en consultas, siempre me comentan que han hecho muchas dietas y no logran bajar de peso, o se han "estancado" o bien, si bajan pero luego lo suben de nuevo
1. No te enfoques en seguir una dieta en específico, tienes que hacer cambios en tus hábitos, cambios que los puedas hacer sostenibles a largo plazo. Pero esos hábitos se van a cambiar en mínimo 1-2 meses así que no te desesperes y sé constante con ese cambio de hábito. Mucha gente no llega a su meta porque se rinde antes de que se forme el hábito, una vez que hayas transformado tus hábitos, el resultado a largo plazo se dará.
Analiza tus hábitos, hay veces que tenemos hábitos malos que parecen insignificantes, pero a la larga si te dan un resultado negativo.
2. No te enfoques en el peso, hay muchas cosas que nos hacen aumentar de peso: el aumento de músculo por el ejercicio, retención de líquidos por el consumo de alcohol, o por el período menstrual o exceso de sodio, así que no te enfoques en la báscula, hay muchas maneras de medir tu avance como la ropa, medidas, tu porcentaje de grasa, tu energía, tu sueño, tu avance en el ejercicio.
3. Se consciente de la conversación interna que tienes contigo mismo, a veces nos autosaboteamos y nos ponemos excusas para no seguir con ese cambio de hábitos, mantente positivo en tu proceso y no seas tan duro contigo mismo
¿Qué otra duda quieren que publique? Déjame tu comentario
